00:00:00: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Podcast-Episode des The Iron Kitchen Podcast.

00:00:06: Dein Podcast für Fitness, Gesundheit und allem rund um das Thema Healthy Lifestyle!

00:00:11: In der heutigen Episode haben wir eine Bitte, einen Zuhörerinnen bekommen und ihr wisst ja wie gehen natürlich bestmöglich auch auf eure Themenwünsche ein wenn ihr uns den Themenwunsch schickt die irgendwo auch für eine größere Audience geeignet sind.

00:00:29: Wo ich selbst gedacht habe, da bist du Kamini sehr gut drin.

00:00:33: Da wärst du wahrscheinlich auch so mein erster Ansprechpartner allgemein wenn nicht irgendwas und um Themen Ernährung Sport Und jetzt auch so Lifestyle Faktoren bei Kindern hätte.

00:00:45: dementsprechend heute geht es um die Frage Machen die äten Bei Kindern sind darf man Kinder auf die Aids setzen?

00:00:53: Wenn ja wie sollte man sowas am besten angehen?

00:00:57: und ehrlich gesagt Ich bin mir nicht ganz sicher, ich könnte es mir halt physiologisch erklären.

00:01:03: Aber ich wäre jetzt nicht so weit dass ich sagen würde hey hiermit gehe ich raus.

00:01:08: also hiermit würde ich mich trauen in die Öffentlichkeit zu gehen.

00:01:13: Weißt du was ich total spannend finde?

00:01:15: Du hast mir heute das Thema vorgeschlagen und ich habe ja keine Sekunde überlegt und ich hab dir auch gesagt im Vorgespräch, dass sich gerade gestern das Thema in meiner Story angesprochen habe, weil in meinem Fragesticker auch genau das zweimal gestellt wurde.

00:01:31: Einmal ging es um ein dreizehnjähriges Kind mit Übergewicht, einmal um ein elfjähriges kind.

00:01:36: wird übergelegt und da hab ich auch mal einen Statement in der Story abgegeben Und ich find's gut dass du dich dazu erhältst, weil da braucht man tatsächlich sehr viel Fingerspitzengefühl und das ist allgemein auch ein sehr sensibles Thema.

00:01:48: ja Ich würde auch sagen, dass wir das mit Vorsicht behandeln keine absoluten Aussage treffen, weil am Ende ist es natürlich auch ganz wichtig dass man als Elternteil individuell auf sein Kind eingeht.

00:02:02: und damit meine ich jedes Kind hat natürlich einen ganz eigenen Charaktertypen eine ganz andere Art und Weise wie es gewisse Dinge annimmt oder nicht.

00:02:10: Und da ist es als externe Person die das Familienverhältnis nicht kennt und auch die Gründe nicht kennt warum das Kind überhaupt übergewichtig ist super schwierig Aussagen zu treffen und zu sagen, ey macht das.

00:02:23: Und dann wirst du damit das Problem lösen.

00:02:25: aber ich glaube wir können allgemein ganz guten input geben und ja einfach auch Das thema Ja so behandeln dass wie glaube ich da auch niemanden Auf die füße treten.

00:02:37: sagen muss man so also ihr merkt Ich bin sehr vorsichtig bei meiner wort weil weil ich selbst elternteil bin und ich weiß dass es sowieso ein sehr sehr heikles Thema ist.

00:02:43: Ich muss mich übrigens auch entschuldigen Daniel meine stimme ist ziemlich lediert.

00:02:47: deswegen falls zwischendurch mal Fibo.

00:02:50: Ja, Fibo falls zwischendurch einfach mal ein bisschen am Krechtsinn ist dann weißt du Bescheid?

00:02:55: Vielleicht sollte man zuerst einmal über die Ursachen unterhalten.

00:02:59: also was sind denn so Gründe warum besonders in der heutigen Zeit Kinder übergewichtig werden?

00:03:04: ich glaube da würden wir sicherlich auch ein paar Gründe einfallen oder?

00:03:08: Ich würde ganz gerne noch etwas perspektivisch auch noch ganz gerne kurz mathematisieren und dann können wir es so da reingleiten Weil es ist auch so eine Frage, die ich mir gestellt habe.

00:03:19: Ich bin ja sehr fitnessversessen und Natural Bodybuilding orientiert.

00:03:25: Für mich gibt's gewisse Stikmannen, die für mich irgendwo wahrscheinlich eine absolute bilden.

00:03:35: Und ich stelle mir das tatsächlich auch sehr schwer vor... irgendwann mal Elternteil zu sein und mit dem Kind einen Hybrid zu finden, wo ich sagen würde okay was geht da?

00:03:45: Was geht dann nicht.

00:03:46: Weil am Ende des Tages auch so ein bisschen rechnen, du bist ja ein Mensch der die ganze Zeit auf Rechnern lässt.

00:03:52: Und das ist ja immer so ein Thema wie viel Kalorien verbraucht er.

00:03:55: Das ist ja so ein wachsender Prozess, dass es auch ganz schwer abzuwägen, wie viele Kalorieren halt ein Kind verbrauchten weil es wächst.

00:04:02: die ganze zeit bewegt sich mal deutlich mehr, dann mal deutlich weniger Und ich bin die ganze Zeit am überlegen, wie würde ich das als Elternteil denn überhaupt machen?

00:04:12: Also wie kriegt man das hin so eine coole Effizitio Macros Balance zu halten wo es trotzdem halt Kind sein kann aber trotzdem gewisse Sachen halt eben einfach vermeidet?

00:04:21: und vor allem wie kriegte man es hin dass kein Kompensations-Bechanismus stattfindet beim kind wenn er dann oder sie dann in die Schule geht und halt eben auch flexibler wird.

00:04:33: der eigenes Geld hat, überall mal ein bisschen snacken kann hier einmal da mal.

00:04:37: Ja also dass man nicht oder das das Kinder nicht hingeht und das ganze Verhalten was wir halt eben vorher versucht haben zu restriktieren ja in gewissermaßen auch wieder kompensiert so und deswegen das wird ein sehr spannender Brot setzt und ich kann mir gar nicht vorstellen wie es läuft.

00:04:52: Also ich hab's ja durchgemacht.

00:04:54: also mein Kleines ist mittlerweile sieben und du wächst da rein.

00:05:00: Also ich würde mich da gar nicht so verkopfen und ich würde auf gar keinen Fall anfangen, bei einem Kind in Kalorien zu denken.

00:05:06: Also wie viel Kalorieren braucht jetzt mein Kind um irgendwie gut aufzuwachsen?

00:05:10: Ich habe immer in der Stoffe gedacht.

00:05:12: also ich hab versucht mein Kind so gesund wie möglich zu ernähren, so vielseitig, so abwechslungsreich Und muss dann auch mir selbst eingestehen ey das Kind hat auch seinen eigenen Kopf.

00:05:23: und auch wenn du als Elternteil versuchst dein bestes zu geben Wenn dein Kind am Ende kein Brokkoli mag und kein Fleisch essen möchte, also mein Kind wird gefühlt Vegetarier hat.

00:05:33: Also ist ganz wenig Fleisch obwohl ich der größte Fleischliebhaber bin.

00:05:38: Ich würde sagen, ihm das auch vorlebe.

00:05:39: Gestern Abend haben wir zusammen gegessen so ich habe halt meine Hähnchen gegessen und er wollte Patronik und hat dann einfach Nudeln oder Neon Jockey gegessen.

00:05:47: So da war jetzt auch keine Proteinquelle dabei und da war tatsächlich auch kein Gemüse dabei.

00:05:52: also es ist ganz ganz schwierig auch wenn man als Eltern super bemüht ist und sein Kind das vorlebt und da auch nicht versucht irgendwas zu verbieten sondern einfach... gewisse Regeln aufzusetzen und das funktioniert bei uns ganz gut.

00:06:05: Ja, das versteht gezuckerte Getränke zum Beispiel sind eine Süßigkeit.

00:06:08: die werden nicht täglich getrunken gibt es nur zu besonderen Anlässen oder auch mit Süßigkeiten.

00:06:13: klare Regel keine Süßkeiten in der Schule.

00:06:15: aber wenn er von der Schule nach Hause kommt so dann gibt's auf jeden Fall einen kleinen süßen Snack.

00:06:20: Daran hält er sich dann auch.

00:06:21: Dann will er nicht mehr und ich merke, dass er da ein sehr gesundes Essen verhalten hat wenn wir dann irgendwie auf Geburtstag sind oder wenn es halt wirklich auch mal größeres Angebot gibt, das er sich der jetzt nicht komplett überfrisst weil er es daheim nicht verboten bekommt und dann das Gefühl hat er müsste das da wieder kompensieren.

00:06:37: ja darf dann auch ruhig mal mehr wenn's irgendwie auf geburtstag.

00:06:39: gestern gibt es halt auch mal zweite stück kuchen oder so.

00:06:42: Aber ich bin da relativ entspannt, weil auf der anderen Seite ist halt ein sehr, sehr aktives, sehr sportliches Kind.

00:06:49: Der ist nur draußen in Bewegung und jetzt nicht so typisches Playstation-Kind, was gefühlt nur daheim vor der Glotze sitzen will?

00:06:56: Klar!

00:06:57: Wenn du ihm jetzt auch die TV Zeit gibst oder Tablet, dann sitzt er auch wie ein Zombie und guckt da drei Stunden rein wenn es sein muss.

00:07:04: ja aber wir haben da glaube ich ganz gutes Maß gefunden dass Essen, Bewegung und eben Freizeitbeschäftigung oder eben auch sowas wie Medienzeit ganz gut in der Balance ist.

00:07:16: Und was auch total spannend ist du wirst auch sehen das Kind entwickelt sich dahin dass es auf einmal anfängt gewisse Lebensmittel zu mögen die's vor nicht mochte und andererseits aber auch gewisse lebensmittel Nicht mehr zu essen.

00:07:28: dies vor mocht also total volatil.

00:07:30: Es kann ja ein tag markers am nächsten Tag nicht mehr und Das schlechteste was du in der Situation tun kannst is dein kind zu drängen, etwas zu essen oder auch zum Beispiel wo ich super vorsichtig bin ist sowas wie Teller aufessen müssen.

00:07:45: Das kennen viele noch aus ihrer eigenen Kindheit.

00:07:47: Man musste immer sein Teller aufeißen.

00:07:49: so was kann auch zu einem gestörten Sättigungsverhalten oder gestörtem Essverhalt ne weitesten Sinne führen.

00:07:56: Deswegen auch hier... Ich lass mein Kind so viel Essen bis es satt ist und wenn noch was auf den Teller ist dann ist das okay.

00:08:02: Und genauso wirst du da noch sehen dass es Kind Phasen hat wo du denkst Junge der ist den ganzen Kühlschrank leer Und dann hat es aber Phasen, das ist total wenig.

00:08:09: Ich bin der festen Überzeugung, dass ein Kind intuitiv schon sehr gutes Gefühl dafür hat wie viel Energie es brauchen oder eben halt auch nicht.

00:08:17: Wenn da mal wieder eine Wachstumsphase oder einen Wachtsumsschub ist, dann glaube ich schon, dass der Körper einem mehr Hunger signalisiert gerade im Kindesalter.

00:08:25: Da sind wir noch nicht komplett geschädigt durch Lebensmittelindustrie und schlag mich tot sondern ich glaub' da funktioniert das intuitiv noch ziemlich gut und da kann man sich als Elternteil glaube ich auch drauf verlassen.

00:08:36: Ich sag jetzt mal Kalorienmengen, die das Kind zu sich nimmt.

00:08:39: Ganz gut passt.

00:08:40: Klar in meinem Blick behalten wie sich das Gewicht entwickelt.

00:08:43: Das ist halt sehr wichtig so.

00:08:44: aber ja ich würde mir als Elternteig glaube ich im Vorfeld jetzt nicht so viele Gedanken machen und mir dreißig Bücher kaufen, wie ich mein gesund bestmöglicher nähere.

00:08:53: So ich glaub gerade mit dem Know-how was du hast und wie ich jetzt auch deine Partnerin einschätze werdet ihr das schon gut machen?

00:08:58: Ja

00:09:00: ich glaube auch dass man da also ein bisschen einfühlsam hat eben vorgehen muss.

00:09:05: Ich hab ja auch den Vorteil, oder allgemein.

00:09:08: Wir sind ja auch soziale Wesen und wir können uns glaube ich auch relativ gut rein denken und beobachten.

00:09:15: Zudem verhindert die ersten, die im Freundeskreis Kinder kriegen, da kann man sich mal in ein oder anderen Art holen wenn es überhaupt so sein sollte.

00:09:23: Aber das ist auf jeden Fall ein spannendes Thema.

00:09:25: und jetzt hat man eine ganz gute Herleitung von dem was du schon gesagt hast in das eigentliche Thema hinein.

00:09:32: denn Es ist ja nicht nur ein Punkt, ob man mit einem Kind eine Diät machen sollte.

00:09:37: Sondern funktioniert das überhaupt?

00:09:41: Wie du schon gesagt hast, es gibt halt eben Kinder die essen dann eben gewisse Dinge einfach nicht und ist es überhaupt möglich mit dem Kind eine diät zu machen.

00:09:49: Und der nächste Punkt auch funktioniert als Kindesalter oder im Jugendalter weil da kommen wir wieder zu den Punkten, die ich gesagt habe.

00:09:55: Ja irgendwann leben sie halt auch alleine Sag ich mal, zwei Drittel des Tages alleine oder in die Hälfte werden sie in der Schule sind und dann ist auch immer die Frage was passiert halt eben da.

00:10:09: Deswegen ist die Zeit davor wichtig.

00:10:10: deswegen es ist ganz wichtig dass du als Elternteil eine Vorbildfunktion übernimmst Auch wenn dein Kind oder wenn du dir an dein Kind die Zähne ausbeißt.

00:10:18: Du weichst nicht von deiner Linie ab, das ist wichtig.

00:10:21: Mein Kind sieht immer wie ich mein Essen selbst zubereit allein.

00:10:24: Dass es Kind sieht dass du selbst kochst dein Gemüse schnippelst ne?

00:10:27: Das du machst, dass du das essen zubereihtest.

00:10:30: Nicht einfach nur jedes mal bestellt und der Lieferdienst kommt und das als normal gesehen wird.

00:10:34: oder dass es normales nur Tüten aufzureißen oder eine Verpackung aufzureißen in die Mikrowelle und den Ofen zu schieben.

00:10:40: Das sind auch schon so Dinge Prozesse die ich nicht unterschätzen würde.

00:10:44: Das Kind lernt!

00:10:45: Und das Kind sieht dich immer als Vorbildfunktion, auch was du körperlich natürlich widerspiegelst.

00:10:50: Also bist du übergewichtig, stark übergewichtig oder bist du normal gewichtig?

00:10:57: Was ich ja oft erlebt habe, dann will man sein Kind Cola verbieten aber man trinkt halt selbst die Cola.

00:11:04: Nee, das passt nicht!

00:11:05: Wenn da müssen schon alle an einem Strang ziehen und einfach auch die gleiche Linie fahren... Lass es doch gerade mal auf die Ursachen zu sprechen kommen.

00:11:13: Also du merkst, wir könnten uns eigentlich ganz allgemein über das Thema schon super lange unterhalten.

00:11:17: aber so eine der Hauptursachen, die ich natürlich sehe ist tatsächlich einfach diese hohe Verfügbarkeit an stark hochverarbeiteten sehr kalorienreichen Lebensmitteln.

00:11:28: Das ist wahrscheinlich so einer der größten Punkte.

00:11:31: Wenn wir jetzt auch einmal im Supermarkt umschauen wie viele Lebensmittel auch Kinder gebrandet sind mit schönen Farben Mit irgendwelchen Prinzessinnen Trick Figuren also da gibt es ja unglaublich viele Dinge wo man schon merkt dass die Lebensmittelindustrie einfach auch diese junge Zielgruppe direkt erreichen will und wir kennen das alle.

00:11:50: Beziehungsweise Eltern kennst wenn du mit deinem Kind durch den Supermarkt läufst und irgendwas ist attraktiv fürs Auge dann will das Kindes haben, ja?

00:11:59: Also ob das jetzt die Zerialienpackung ist oder ob das irgendwie ein Joghurt ist Schlag mich tot, ich will jetzt gar nicht bestimmte Brands nennen.

00:12:07: Aber man merkt schon dass die Lebensmittelindustrie natürlich gezielt auf diese sehr junge Zielgruppe um Generation abzieht.

00:12:16: ja das ist auch bei Jugendlichen so was das Thema Energy Drinks und Designs angeht zum Beispiel.

00:12:21: also man kann hier sehr viel über Farben über Verpackung usw arbeiten.

00:12:25: Und wenn du jetzt natürlich schon in so jungen Jahren mit einfach auch einer enorm Süßkraft konfrontiert wirst, wo die Geschmacksknossen ja noch nicht mal so richtig ausgebildet sind und noch super sensibel sind oder auch mit sehr salzigen Lebensmitteln dann wird dein Gehirn natürlich schon sehr früh geprimed auf genau solche intensiven Geschmäcker.

00:12:45: Also am Ende sagst du einfach gewisse Dinge zu Beginn schon beziehungsweise im Laufe der Zeit switchen, dass das halt eben gar nicht dazu kommt.

00:12:56: Ich denke es ist ja auch sowas was von uns allen auch ganz gern gemacht wird oder Was wir ja auch vorleben.

00:13:03: also ich glaube wenn du's als elternteil vorliebst dann ist Es ja auch weniger problematisch.

00:13:07: erst mal aber würdest Du Grundsätzlich sagen diese lebensmittel komplett auch schon raus zu streichen.

00:13:16: Also pass auf ich sage die ganze erdige Also

00:13:19: ich seh kein, gar keinen Sinn drin.

00:13:21: Ich würde es ehrlich

00:13:22: gesagt

00:13:22: rausreißen.

00:13:24: Pass auf, der Punkt ist auch hier wir haben auch mal Milchnitte daheim oder mal Kinderriegel daheimen aber das war's dann halt.

00:13:32: und dass es eine Süßigkeit gibt da nicht, also eine Milche gibt sich täglich.

00:13:35: Das ist schon was Besonderes besonderes.

00:13:39: Ich würde niemals so was wie Fruchzwerge oder irgendwelche gezuckerten Fruchtjoghurt kaufen.

00:13:44: Also bei uns ist das auch schon so, es gibt natürlich Joghut und da kommen dann ein paar Bären rein und wenn er mal richtig Bock hat auf etwas Süßes, dann gibts mal eine kleine Prise Chunky Flavor rein oder einen kleinen Schuss Barista Syrup.

00:13:56: meinetwegen, dass da halt die Süße drin ist aber zumindest ist zuckerfrei ist.

00:14:01: Weil auch Eltern fragen darf ich es bei meinem Kind nutzen darfst du schon?

00:14:04: Ich würde aber trotzdem sehr achtsam damit umgehen weil das natürlich auch ein vielfachester Süßkraft hat von normalen Zucker.

00:14:11: und noch hier geht's mir darum einfach die Geschmacksknospen jetzt nicht zu früh.

00:14:14: Einfach schon mit diesen intensiven süßen oder intensiven Geschmäckern zu konfrontieren.

00:14:21: deswegen auch da einfach sehr, sehr achten.

00:14:23: und also ich sehe jetzt kein Problem darin dass man sowas auch mal daheim hat und des mal gibt.

00:14:29: Aber die frage ist Was für eine Frequenz und wie viel?

00:14:33: Und wir reagiert das Kind darauf.

00:14:35: Ja, und man sollte sowas hat zum Beispiel niemals als Belohnung oder so geben.

00:14:39: ja und also immer mit klaren Regeln Das finde ich ganz wichtig.

00:14:42: Eine Sache die bei uns tabu ist dass sind gezuckerte Getränke.

00:14:45: das gibt's gar nicht sei es Säfte Schollen sowas gibbet nicht.

00:14:50: ehrlicherweise habe Ich jetzt auch Nichtes Gefühl Dass er unbedingt solche getränke trinken möchte.

00:14:56: was wir dann zum beispiel haben ist, wir haben jetzt kapri sonne zero gekauft weil er ab und zu meine kapri Sonne mag.

00:15:02: das fühl mich okay es sind zero getränk.

00:15:04: aber trotzdem habe ich ihn schon sehr früh erklärt was halt Zero Getränke sind, was Zucker in Lebensmitteln macht.

00:15:10: Auch das ganze Thema Zahngesundheit erklärt auch so ein bisschen Abschreckungsmethode funktioniert ja auch ganz gut.

00:15:16: ich habe ihn jetzt sogar... Das ist der Next Step.

00:15:18: Ich hab ihm jetzt sogar erklärt warum wir keine Wurst und Salami mehr auf seinen Schulbrot drauf machen dass es auch eine absolute Ausnahme ist.

00:15:28: weil also Fakt ist ja Wir wissen, dass das hochkantorogenes gehört wirklich zu den Lebensmittel die eine starke Verbindung zu einer Hüttenkrebsrate haben.

00:15:38: Und ich hab ihnen einfach erklärt, ey du, ich weiß das schmeckt dir und das heißt doch nicht so... Du darfst es auch ab-und zu mal essen aber ist jetzt nicht mehr so wie früher dass das immer auf dein Pausenbrot drauf ist, ne?

00:15:48: Ich habe

00:15:48: eine kurze Frage einfach da reingeworfen was die Leute wahrscheinlich auch interessiert hochkanzerogen aufgrund von dem

00:15:58: Tätbückelsalz

00:15:59: oder... Ja okay genau das wäre ja jetzt so... Das ist auch für mich zum Beispiel der Grund warum nahezu nie, also wenn ich mal unterwegs bin oder so.

00:16:09: Keine Ahnung und dann irgendwie die schnelle Proteinquelle brauche.

00:16:13: Hatten wir auch schonmal drüber gesprochen halt.

00:16:14: Dann kaufst du halt eben mal eine Packung Hähnchenbusse oder so, weil das sie halt immer irgendwie oft beim Eiswaffeln traut.

00:16:19: Aber das ist auch sowas warum ich kein Aufstehen mehr kaufe für mich zu Hause oder bei uns Zuhause.

00:16:26: Ist einfach raus.

00:16:28: Also gibt es nicht mehr Geht da immer mehr auf Eier oder so, wenn man dann irgendwie mal Frühstück

00:16:32: oder sowas... Genau.

00:16:32: ...eine Frischkäse oder so was?

00:16:33: Also gibt's ja genug Alternativen!

00:16:35: Aber das ist tatsächlich der größte... also sorry, wenn ich das so sage, aber das ist nämlich der größste Müll.

00:16:39: Ich weiß schon früher, dass es ein Problem ist, aber ich dachte hey mit magerem Gefügel kommst du durch, aber die Nitrit-Pökelsalz ist halt überall drin und genau das ist das Problem.

00:16:49: deswegen ganz... Aber steht

00:16:50: das so oft in der Packung?

00:16:52: Ich glaub nicht, das heißt irgendwie einen anderen Namen, ne?

00:16:53: Nein, nein.

00:16:56: Also da steht oft das Nitrieb...

00:17:01: Ich kann die Bezeichnung davon nicht wie es auf der Packung in den Zutaten listet.

00:17:06: Ich weiß nur dass eben aufgrund von dieser verlängerten Haltbarkeit dementsprechend Zusatzstoffe verwendet werden, die halt sehr problematisch sind.

00:17:15: Es regt sich jeder über Südstoffe auf aber diese ganze Aufstandthematik die hochverarbeitenden Lebensmittel, das ist wieder egal.

00:17:25: Aber ja, da ist auch so ein Punkt warum ich auch keine Protein-Pudding beispielsweise esse weil da ist Karaghen drin und Karagheen ist halt eben auch mit Verdauungsproblemen bzw.

00:17:36: gewissen Verdauungbesperren oder korreliert damit und es halt eben kann so gehen.

00:17:43: Und dass war auch so einen Punkt als ich das gehört habe Weil das wusste ich vorher auch nicht.

00:17:47: Also vor zwei Jahren musste ich mich aus der Reihenkretchen

00:17:49: tatsächlich, weil ich mich mit Karagen sehr intensiv beschäftigt habe... ...das mit den Kanzerogenen ist tatsächlich nicht bestätigt.

00:17:56: Das kann ich nicht so im Raum stehen lassen.

00:17:58: und sorry!

00:17:59: Ich will dir da.

00:18:00: aber es ist tatsächlich so.

00:18:01: und genauso auch, weil es wird mit noch was in Verbindung gebracht.

00:18:04: Ich glaube dass es irgendwie an dem Erbgut irgendwas macht, dass es zumindest auch nicht bestetigt heißt nicht, dass ich jetzt sage Baller di Jentag zwei Protein-Pudding rein als das deutlich kleinere Übel im Vergleich zu Aufschnitt und Wurst waren.

00:18:20: Aber

00:18:20: auch da, wenn du die Option hast einfach ins Gear zu essen mit beispielsweise ein bisschen Flavor oder so Protein-Pudding halt ne?

00:18:27: Weil die Verhör-Dauungsthemen sind halt trotzdem da.

00:18:30: Safe!

00:18:31: Würde ich halt auch immer... Nicht bei allem,

00:18:33: aber ja.

00:18:33: Ich

00:18:34: würde auch eher auf eine konservativere Variante gehen.

00:18:37: Eigentlich bei allem halt so umso naturbelastender wie möglich oder umso naturbelaster umso besser eigens.

00:18:42: Das sollte so die Faustregel sein Für immer und auch gerade, denke ich dann auch im Hinblick auf die Kindererziehung.

00:18:48: Dass man das halt eben früh schon angewöhnt.

00:18:51: Ja

00:18:53: genau weiter im Text.

00:18:57: Wir hatten einmal über die Verfügbarkeit gesprochen von diesen hochverarbeiteten Lebensmitteln.

00:19:01: und natürlich auch kaufst du es oder kaufest nicht?

00:19:03: Und gibt es da klare Regeln, die du mit deinem Kind aufsetzt oder eben nicht?

00:19:07: Das ist so ein Punkt.

00:19:08: der zweite Punkt.

00:19:09: Auf der einen Seite haben wir natürlich zu hohen Kalorien Konsum, auf der anderen Seite haben wir aber auch einen zu niedrigen Kalorienverbrauch und das Thema Bewegungsmangel im Kindesalter.

00:19:18: Das ist erschreckend wirklich sehr erschrecknd bedingt auch durch die sehr hohe Medienzeit.

00:19:22: also du hast das Gefühl dass Kinder immer fauler werden.

00:19:25: früher war es irgendwie so das Hausarrest Das Schlimmste war, was du ein Kind antun konntest.

00:19:30: Mittlerweile ist das Schlimmmste, was zum Kind an tun kannst, gefühlt es rauszuschicken zum Spielen weil's lieber daheim ist und irgendwie den ganzen Tag in die Glotze oder ins Tablet reinschaut.

00:19:38: Ist halt auch für viele Eltern leider so eine einfache Beschäftigungstherapie um bisschen Zeit für sich zu haben.

00:19:45: Sehe ich ehrlicherweise als sehr kritisch.

00:19:46: also wir haben auch einen Tablet.

00:19:48: ja bei uns gibt's auch TV-Zeit Auch hier klar regeln Wochenende ist anders als unter der Woche.

00:19:53: Das zum Einen heißt aber nicht dass am Wochenende ganz vor der Glotzer sitzt Aber einfach, dass man da schon mal eine kleine Grenze setzt.

00:20:00: Insgesamt natürlich die Watchtime ganz stark minimiert.

00:20:04: zum anderen natürlich auch was das Kind guckt.

00:20:07: also ich finde es crazy, dass teilweise Kinder schon sehr sehr früh irgendwie sowas wie TikTok sich anschauen oder irgendwelche komischen YouTube Kanäle.

00:20:16: Es gibt auch da echt gute Wissensplattformen, Lernplattform die man nutzen kann wo das Kind auch Spaß hat und das Kind mit interagieren kann.

00:20:22: Das finde ich ist halt so.

00:20:23: ein Aspekt den ich super wichtig finde.

00:20:26: Auch das Thema wie früh bekommt ein Kind Smartphone finde ich auch super wichtig.

00:20:30: Ich hoffe ja, dass es auch in Deutschland dieses Verbot dann kommt, dass man, ich glaube ist in Australien schon so in anderen Ländern erst ab sechzehn Jahren Social Media oder genau sowas in der Richtung.

00:20:40: also bin ich total dafür weil ich einfach merke wie toxisch das ist auch wenn ich selbst den Bereich arbeite.

00:20:45: aber du wenn nicht in dem Bereich arbeiten würde würd ich niemals konsumieren.

00:20:49: Also ich sage dir das erste was ich machen würde Wenn ich nicht mehr irgendwie Influencer wäre oder so?

00:20:53: Ich wird mein Instagram und TikTok sofort löschen.

00:20:57: Das

00:20:57: regt einen noch sehr hart auf.

00:20:58: Sofort, sofort!

00:21:00: Also das ist wirklich unglaublich toxisch.

00:21:02: oder du musst halt sehr selektiv sein welchen Kanälen du folgst und wie gesagt... Aber das funktioniert

00:21:07: aber fast nicht.

00:21:08: Du schreibst es einmal weiter und dann bist du direkt irgendwo anders gelandet?

00:21:12: Es ist halt eine Illusion zu sagen ich kann mir meine Inhalte aussuchen weil am Ende bekommst du trotzdem immer noch Sachen Im Feed angezeigt, wo du denkst hey das ist gar nicht meine Bubble aber natürlich will Social Media dich auch so ein gewisse Bubbles vielleicht reinziehen oder so.

00:21:28: Genau also das ganze Thema Bewegungsmangel auf jeden Fall auch Riesenthema und für mich der größte Punkt.

00:21:35: und ich bin auch der festen Überzeugung dass das in der heutigen Zeit wahrscheinlich mit die Hauptursache ist warum Kinder schon im sehr frühen Kindesalter oder auch in der Jugend dann auf einmal übergewichtig werden.

00:21:48: Kannst du dir denken, was es ist?

00:21:49: Es ist brutal.

00:21:51: Das ist die emotionale Belastung.

00:21:54: Ich glaube das...

00:21:55: Hat's Bewegungsmangel jetzt ausgeschlossen, so Zuckerausglücken?

00:21:59: Ich sehe das immer mehr dass Kinder auch essen als eine Art Bewältigungsstrategie nehmen.

00:22:07: Teilweise für Stress weil Kinder ja schon Jugendliche sehr früh mit viel Stress konfrontiert werden.

00:22:13: aber das ist oft auch als so eine Art Trostpflaster genutzt wird.

00:22:17: Älter machen das ja auch ganz gerne, Kind ist traurig bekommt Essen.

00:22:22: Ich sehe es auch oft zum Beispiel bei Scheidungskindern, dass darüber viel kompensiert wird oder wenn allgemein einfach... Die Beziehung der Eltern zueinander nicht ganz gut ist, dass da Probleme sind.

00:22:32: Wenn das Kind in der Schule gemobbt wird auch durch Social Media vielleicht ein gestörtes Selbstwertgefühl hat.

00:22:38: also ich glaube das ganze emotionale Essensthema ist nicht nur bei erwachsenen Problemen sondern auch bei Kindern-Problemen.

00:22:43: und wie gesagt ich glaube nach wie vor dass das mit einer der Hauptursachen ist.

00:22:47: und weißt du um auf die Frage zurückzukommen ja Kinder dieten ja nein.

00:22:52: Also natürlich sollte man dann auch gucken dass ein kind auf ein normales Körpergewicht zurückfällt, weil statistisch gesehen werden übergewichtige Kinder oft auch übergewichtig Erwachsene.

00:23:02: Wir sehen ja auch, dass bereits der Kinder in Deutschland übergewichtig sind.

00:23:08: Und ich glaube, sechs Prozent schon adipös!

00:23:09: Also das sind wirklich schon erschreckende Zahlen.

00:23:11: und wir sehen ja, dass die weltweite Entwicklung auch dahingeht, dass immer mehr Kinder übergewichtigt werden und teilweise schon metabolische Erkrankungen haben, teilweise sogar schon Blutdruck, Insulinresistenzen... In einem Alter wo du dir denkst wow also es kann ja eigentlich nicht sein.

00:23:25: und natürlich ist Ganz klar verschuldende Eltern, da brauchen wir nicht darüber diskutieren.

00:23:32: Damit dreht sich auch niemanden auf dem Fuß oder auf den Schlips, sondern das ist halt einfach so weil am Ende die Eltern natürlich die Kontrolle haben.

00:23:39: bei Kindern und bei Jugendlichen können wir sie jetzt sagen okay, die sind schon ziemlich selbstständig, viele unterwegs, da hast du nur noch einen... nur noch ein geringeren Einfluss auf das gesamte S-Verhalten, auch wenn du dein Vorbild bist.

00:23:52: Aber gerade im Kindesalter haben die Eltern natürlich die Verantwortung darauf zu achten dass das Kind erst gar nicht in so eine Situation reingerät.

00:24:00: und deswegen Würde ich jetzt mein Kind nicht auf eine klassische Diät setzen und sagen, wir wiegen jetzt sein Essen ab.

00:24:06: Und wir checken die Kalorien sondern da muss man halt echt gucken dass man erstmal die dahinter liegenden Themen angeht.

00:24:12: ja wenn das wirklich auch ein emotionales Essen ist wird das Kind gemobbt.

00:24:15: dann gehst du mit deinem Kind ins Gespräch.

00:24:17: es ist tatsächlich was familiäres ja wo das Kind einfach drunter leidet, dass du dein Partner irgendwie nicht klarkommt.

00:24:23: Dass ihr ständig streitet und das Kind sich dann quasi ins Zimmer verkriecht oder einfach ist um quasi diese Traurigkeit loszuwerden.

00:24:31: also das weiß ich jetzt nicht ne?

00:24:34: Das sind da Dinge die erfährst du dann im Gespräch mit den Eltern.

00:24:37: aber ich sehe da schon einen ganz ganz großen Punkt dass man eben erst mal daran geht bevor man anfängt irgendwie mit Restriktionen und mit Verzicht zu arbeiten.

00:24:47: gute Punkte Ich habe ihn tatsächlich vorher auch schon so paar Gedanken gemacht, aber da wäre ich jetzt so glaube ich nicht rangegangen.

00:24:54: Da bin ich froh, dass ich erstmal meinen in anfänglichen Maul gehalten hab.

00:25:00: Ja ist halt.

00:25:01: aber wie gesagt glaube ich wenn dich so normal nie mit beschäftigt oder beschäftigt das ist ja komplett aus meinem Interessengebiet raus eigentlich.

00:25:11: Wäre die schnelle Lösung natürlich eher auf der Hand legend.

00:25:14: Wie es wahrscheinlich auch für die meisten ist.

00:25:18: Also was ich halt nicht machen würde, vielleicht so mal so down.

00:25:21: Ich würde auf gar keinen Fall irgendwie anfangen mit einem Kind jetzt eine radikale Diät zu machen und ich würde auch überhaupt nicht das Gewicht thematisieren auf gar kein fall.

00:25:30: sowas sollte man Nicht machen definitiv nicht ja.

00:25:33: Und was halt wichtig ist die ganze Familie mit einzubeziehen dass es wichtig positiv an die Sache rangehen das kind versuchen zu motivieren, mitzunehmen.

00:25:42: Auch so was wie mal regelmäßig dann rausgehen und mit dem kleinen Fahrradausflug machen wo man dann vielleicht noch ein gesundes Picknick dran hängt selbst natürlich immer diese Vorbildfunktion einnehmen, das finde ich halt sowieso ganz wichtig und versuchen auch vielleicht eine gesunde Ernährung spielerisch zu integrieren.

00:25:59: Vielleicht doch das Kind in diesem Prozess mit einzubeziehen.

00:26:01: Mein Kind stand schon mit drei bei mir... also mit mir in der Küche und hat einfach mal die gesunden Proteinbrownies mitgebacken ja?

00:26:09: Also Protein Brownie.

00:26:10: Wir haben dann irgendwie einfach ein paar gesunde Zutaten zusammen geworfen.

00:26:13: er hat nicht viel gemacht!

00:26:14: Er hat einfach nur die Zutatten reingeworfen.

00:26:16: aber er hat gesehen wie ich das gemacht habe.

00:26:21: Er hat danach auch immer mitgegessen, weil wenn du Kinder den Prozess mit einbeziehst die wollen natürlich auch das selbst kreierte dann auch probieren.

00:26:28: Die sind ja auch stolz darauf.

00:26:30: also bezieht eure kinder auch mit einsetze sie nicht einfach vor.

00:26:33: es kann auch schon unterschied machen ob des kind den dem prokuli waschen darf und dann später irgendwie in top freien wirft um.

00:26:41: wenn's dann am ende auf einen teller liegt dann ist es Das kennt irgendwie auch eine Verbindung zu diesen Lebensmitteln.

00:26:46: Hey, ich hab das kreiert!

00:26:48: Ich habe da mitgemacht und dann ist er auch ein ganz anderer Bezugter.

00:26:53: Deswegen ... Jeden Elternteil ans Herz legen kann versucht eure Kinder so gut es geht mit einzubeziehen spielerisch zu integrieren.

00:27:02: Mitmachen zu lassen und sehr viel Einfühlungsvermögen heranzugehen ja und auf gar keinen Fall Druckerzeugen noch mal auf gar kein fall.

00:27:10: auch dieses.

00:27:11: du musst abnehmen du bist zu dick usw.

00:27:14: wahrscheinlich wird das Kind sowieso schon in der Schule hören und eventuell gemobbt werden was jetzt auch schon immer früheren alter stattfindet was ich dramatisch finde, aber leider eine Entwicklung ist die wir als Elternteil auch nicht aufhalten können.

00:27:26: Weil das was im Klassenraum und auf dem Schulhof basiert, das können wir nicht beeinflussen.

00:27:30: Das einzige was wir beeinflussend können ist unser Kind den Rücken zu stärken und ein gutes Selbstwertgefühl zu geben, ein gutes selbstbewusstsein aufzubauen dass das Kind in dieser Situation das besser wegsteckt oder einfach gut kontern kann, oder stark genug ist.

00:27:48: Dass es da nicht einprägt und sich dann verkriecht oder eben wieder über Essen kompensiert.

00:27:53: Im besten Fall lassen wir jetzt gar nicht so weit kommen dass das Kind nicht in diese Mobbing-Situation reinkommt aber auch wenn's soweit is offen damit umgehen darüber reden und dem Kind auch wirklich den Drücken stärken.

00:28:06: Das ist super wichtig.

00:28:09: Ja

00:28:09: zu einem jeden Fall sehr, sehr gute Punkte gewesen.

00:28:12: Sehr, sehr gut, denn ganz stöße gewesen.

00:28:13: ich glaube können auch damit die Episode beenden mit diesen letzten relevanten Punkten und dementsprechend vorhin wenn euch die Episode gefallen hat lasst gerne einen Like da bzw ein Follower des Podcasts egal wo ihr den Podcast hört auf jeder Podcast Plattform sind.

00:28:31: wir vertreten gerne auch eine Bewertung da lassen.

00:28:34: das hilft dabei die Audience zu vergrößern noch mehr Leute zu erreichen und dann würde ich sagen Hören wir uns in der nächsten Episode wieder.

00:28:44: Bis dahin, peace out!

00:28:46: Ciao

00:28:47: ciao.