00:00:00: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des The Iron Kitchen Podcast.

00:00:05: Dein Podcast für Fitness, Gesundheit und allem rund um das Thema Healthy Lifestyle!

00:00:10: In der heutigen Episode sprechen wir über eure Fragen.

00:00:14: Kamini hat nochmal eine Fragerunde aufgemacht gehabt und hat hier einige Fragen mitgebracht die wir heute noch mal zusammen durchgehen werden.

00:00:21: Das Format kommt bei euch super an und daher würde ich sagen starten wir gar nicht lange rum und gehen direkt rein in die Folge.

00:00:28: Eine persönliche Frage an der Stelle Daniel und zwar wurde die fragestellt.

00:00:32: Hättest du mit deinem heutigen Wissen nochmal das gleiche studiert oder in deinem Fall ja eine Ausbildung gemacht?

00:00:40: Guck mal, bei mir ist es ja so ich bin auch ein bisschen blöd gewesen.

00:00:45: Nee hätte ich nicht weil zumindest die Elektronikerausbildung die hätte ich mir halt komplett sparen können.

00:00:51: da hatte ich Betriebs-Elektroniker gemacht.

00:00:53: heute man gesagt okay dann bist wenigstens in der Industrie.

00:00:56: Aber auch das war damals halt, weil ich einfach zu dumm war und mich mit beschäftigt habe was sich hätte machen können.

00:01:03: Und in der Schule halt auch so semi-gutnoten hat.

00:01:06: ja also so mit dem Aufwand, den ich betrieben hab, war's halt okay muss ich sagen.

00:01:10: aber es hätte halt besser laufen können.

00:01:12: deswegen... Ich hätt wahrscheinlich irgendwas studiert, irgendwas Geiles Hätte ich mich richtig angestrengt, hätte ich wahrscheinlich Medizin gemacht weil ich glaube dass ist so ein Thema das du neben lang auch irgendwo gebrauchen kannst.

00:01:21: Heute war dann die Option, also so hätte ich nicht Medizin studieren können.

00:01:25: Hätte ich auf jeden Fall den Video nochmal gemacht weil ich denke das ist auf jeden fall auch was man sehr lange gebrauchen kann.

00:01:32: Dementsprechend ja wahrscheinlich hätte ich noch mal dasselbe gemacht oder was ähnliches gemacht zumindest vom halben Werdegang.

00:01:41: aber Ich habe mir eine Frage gestellten.

00:01:43: Das ist jetzt tatsächlich auch eine interessante Thematik.

00:01:46: wir wachsen gerade mit KI auf.

00:01:48: Würdest du sagen dass trotz dessen dass KI jetzt hier so stark am pushen ist, dass Schule und Ausbildung Strecks durch Studium wichtig sind.

00:01:59: Das ist ja zum einen Frage an dich vor mir weil ich da gestern mit einem Kollegen auch darüber gesprochen habe und wir hatten eigentlich beide eine recht klare Meinung.

00:02:08: Ja das ist ne sehr gute Frage.

00:02:12: Wirklich wird es sehr viel weniger relevant werden in Zukunft.

00:02:18: Bei die frage natürlich es werden sich auch ausbildungs gänge studien in diese richtung entwickeln muss die logische konsequenz sein meiner mein und nach.

00:02:25: Ich glaube aber das wird noch sehr viel länger dauern als dass ich k i und soweit entwickelt, das heißt ist wahrscheinlich mit so einem studiengang immer hinterher.

00:02:35: sein ist ein bisschen wie das ganze thema social media management was man studieren kann wo du denkst na ja mach lieber social media oder bist wahrscheinlich fitter.

00:02:43: die meisten Leute, die irgendwie so einen Studiengang absolvieren aber eigentlich nicht aus der Praxis kommen und ich denke genauso wird es sich auch mit KI verhalten dass die Practitioner immer weiter sein werden als die Leute die jetzt einfach nur über den Studiengang oder Ausbildungsgang lernen.

00:02:57: KI lebt ja ganz viel von machen, ausprobieren testen und natürlich immer mit dem Zahn der Zeit gehen.

00:03:03: wir sehen ja selbst wie schnell sich das Weiterentwickelt-Updates kommen und glaube die brutale Wahrheit wird sein immer weniger relevant wird und die Leute, die sich früh damit beschäftigen und in dem Bereich gut werden, jeden überholen werden der im Studiengang macht.

00:03:19: Aber ich sehe so eine Ausbildung oder ein Studiengang aus einem ganz anderen Aspekt als trotzdem wertvoll nämlich aussicht des sozialen Mitten an.

00:03:28: das also verstehst du was ich meine?

00:03:31: So dieses mit andere Leuten zusammen sein gemeinsam lernen wie Menschen sind ja auch soziale Wesen.

00:03:38: Und was wir aber in dem KI-Bereich sehen, ist dass irgendwie jeder isoliert für sich so gefried arbeitet und selbst wenn du im Unternehmen bist wo es um KI geht.

00:03:45: Es ist trotzdem anders.

00:03:47: Glaubt du weißt was ich meine?

00:03:48: Es sind irgendwie viele Schreibtischfutze die dann nebeneinander sitzen aber nicht miteinander arbeiten und weiß nicht irgendwie viel ist das nicht.

00:03:55: also ich gehöre da eher zur alten Schule.

00:03:57: Aber ich denke das ist eine Entwicklung die nicht aufzuhalten ist und wo wir glaube ich alle auch nicht in der Gaskugel gucken können und wissen okay in welche Richtung geht das.

00:04:07: Ich habe aber tatsächlich auch eine Meinung zu und ich bin gespannt, was du dazu sagst.

00:04:11: Ich glaube tatsächlich das Ausbildung und ein Studium egal in welchem Bereich ja auch so ob das jetzt Coaching Fitness Ernährungsberatung whatever.

00:04:22: ich glaube trotzdem dass es recht wichtig ist sowas mal zu durchleben also jetzt auch gerade die Schule weil ich glaube wenn die Leute jetzt nur noch mit KI aufwachen beziehungsweise auch aufwachsen Einfach zu dumm sind, um das überhaupt richtig zu benutzen und zu leben.

00:04:40: Ja!

00:04:42: Also auch so Unternehmertum

00:04:43: beispielsweise.

00:04:44: Klar du kannst ja alles von KI generieren lassen aber du musst diesen Prozess, du musst deine eigenen Erfahrungen machen.

00:04:50: Du musst merken wann das Finanzamt kommt und dir halt eben mal eine Faust gibt.

00:04:56: Und das kann dir KI halt auch nicht beibringen.

00:04:58: Du musst irgendwo lernen, dass du auch mal einen Chef hattest der dir eine Richtung gibt und dir seine Erfahrungen zeigte einfach wie das Leben spielt weil wenn du glaube ich nur durch die KI lebst dann wirst du das nie erfolgreich dribbeln können.

00:05:11: also ich bin sehr froh dass sich noch in der Generation oder nun jetzt auch in der generation aufgewachsen sind wo man diesen Weg gegangen ist weil ich glaube die nächsten Generationen für die wir das echt eine Herausforderung.

00:05:24: Also wenn du jetzt groß wirst, das wird echt heftig.

00:05:27: Ja.

00:05:28: Aber weiter mit der Fragrunde!

00:05:29: Ja aber kann man auf jeden Fall sehr lange philosophieren.

00:05:34: Frage Breites Becken und Fett an den Hüften will einfach nicht verschwinden.

00:05:41: was kann ich noch tun?

00:05:43: Gegen das breite Becken kannst du nix machen außer dass halt eben mit einem Stein zu zertrümmern und nochmal aufwachsen zu lassen was ich dir jetzt nicht empfehlen würde.

00:05:51: Dementsprechend würde ich sagen, also grundsätzlich kannst du natürlich muskulär gesehen versuchen oben herum auch ein bisschen mehr aufzubauen so dass das Becken halt weniger breit ausschaut in der gesamten Silhouette.

00:06:03: Gleichzeitig natürlich Fett zu reduzieren und Fett halt gesamtheitlich zu reduziern.

00:06:08: Also kann es nicht hingehen und irgendwie lokal sagen okay ich hätte aber ganz gerne die Hüfte ums Becken.

00:06:13: weniger fett Ja, aber dafür vielleicht ein bisschen mehr in meinen Armen und meinen Beinen oder im Po.

00:06:18: Das funktioniert so leider nicht.

00:06:20: Deswegen gesamtheitliche Fettabbau und eventuell auch eine bisschen mehr Muskulatur im Bereich vom oberen Rumpf also um den Tor so rum.

00:06:29: Ja,

00:06:30: finde ich guter Punkt auch das du nochmal ansprichst dass die Knochenstruktur natürlich auch genetisch festgelegt ist.

00:06:34: Ich bin zum Beispiel auch ein Typ.

00:06:35: Ich habe von der Tour eine recht breite Hüfte.

00:06:39: Dementsprechend auch guter Punkt, dass die optische Täuschung, das heißt du musst einfach von der Rückenbreite her ein bisschen mehr aufbauen.

00:06:46: Das setzt natürlich für eine Frau ein bisschen blöd weil Frauen hier oben rum nicht unbedingt breit werden wollen.

00:06:51: Von dem her musst du dich damit abfinden je nachdem ist es wirklich deine Knochenstruktur oder hast du dann noch entsprechend Fettdepots?

00:06:58: Ist ja auch vom Frauenfettverteilungsmuster her so, dass ihr dazu neigt eher im Hüftbereich dann Fett anzusetzen und da ist es wie so oft eine Frage der Geduld, die uns allen fehlt.

00:07:07: Aber bleib auf jeden Fall dran.

00:07:09: Du kannst durch Krafttraining sicherlich nochmal ein bisschen die Form optimieren, aber darfst jetzt auch nicht erwarten dass du da lokal Fett verbrennst oder durch bestimmte Übungen.

00:07:18: das Risiko ist sogar eher wenn du jetzt spezielle Unterkörperübung machst, dass sich die Hüfte sogar eher, dass sie tendenziell eher ein bisschen breiter wird sag ich mal weil wenn du in dem Bereich dann auch noch Muskelmasse aufbaust, aber im Regelfall siehst du mit Muskeln im Hilfsbereich immer deutlich besser aus als mit Körperfett würde ich jetzt mal behaupten

00:07:38: sich oder

00:07:39: baume er booty auf?

00:07:40: ne wenn nun natürlich auch ein stabilen hintern aufbaust dann wirkt das auch schon mal ästhetisch optimaler.

00:07:49: sagen wir es mal so

00:07:51: was auch immer das optimum ist aber wahrscheinlich gesellschaftlich optimaler.

00:07:55: ja

00:07:56: deswegen so vorsichtig

00:07:58: ja ja ja auf jeden fall.

00:08:00: ich würde auch sagen dass tatsächlich auch bro weiße bei so ganz vielen fitness themen ist es auch immer Bau einfach muskulatur gesamtheitlich auf und leg deine Fokussierung so ein bisschen auf die Sachen, wo du selbst sagst hey das ist für mich halt.

00:08:16: Das erfüllt mein Schönheitsideal.

00:08:18: Gestern auch im Podcast irgendwo gehört ne?

00:08:21: Da hat einer gesagt so der hat sich halt der hat so starke Probleme mit der Wirbelsäule gehabt, so stark Schmerzen hätte operiert werden sollen Versteifung der Wirbelsäule bekommen sollen.

00:08:30: Und er hat gesagt so jetzt sind die Schmerzene eh so groß.

00:08:32: Jetzt gehe ich einfach trainieren.

00:08:34: Egal, das macht's eh nicht besser.

00:08:36: Das macht es wahrscheinlich ein schlechter.

00:08:37: und sie da einen Jahr später einfach mit diesem Training... Mit der schon festgelegten OP eigentlich, ne?

00:08:44: Wurde das so viel besser ins einfach gar keine Schmerzen mehr hat, zwei-drei Jahre später.

00:08:49: Das ist so insane!

00:08:50: Also Krafttraining ist einfach der Wahnsinn.

00:08:53: Medizin, ja.

00:08:55: Good point.

00:08:57: Okay, macht es Sinn bei dieser Hitze große sportliche Aktivitäten wie Kadeo zu machen?

00:09:03: also Ich würde es halt bei dieser Hitze so machen, dass ich meine Cardio-Einheiten dann entweder auf die frühen Morgenstunden lege oder auf die späten Abendstunden.

00:09:12: Das sind zwei gute Punkte.

00:09:15: aber ich würde jetzt nicht die Hitze als Ausrede nehmen gar kein Cardio zu machen oder sportlich aktiv zu sein auch das Krafttraining also.

00:09:23: mittlerweile sind die meisten Fitnessstudios ja auch klimatisiert und haben zumindest angenehme Temperaturen.

00:09:28: Also von daher mache es guck halt.

00:09:30: wie dein Kreislauf mitspielt ist klar wenn jetzt irgendwie Vorerkrankungen hast oder mit extrem niedrigen Blutdruck zu kämpfen, hast du da irgendwie andere Probleme wo du merkst die Hitze.

00:09:40: Die macht sich bei dir dann auch von der Leistungsfähigkeit halt deutlich bemerkbar.

00:09:45: Dann versuch's halt wirklich eidlich so zu schieben dass es eher zu den kühleren Uhrzeiten ist sagen wir uns mal so.

00:09:52: So wird ichs dir an der Stelle empfehlen und an dieser Stelle auch.

00:09:55: ich finde es auch dann morgens teilweise besser Als abends, weil wenn du jemand bist der sehr empfindliches was Hitze angeht und den ganzen Tag irgendwie der Hitze ausgesetzt war.

00:10:04: Und auch schon viel geschwitzt hat einfach im Sack des Abends dann kann es natürlich sein dass das für dich auch körperlich schon sehr viel Stress ist wenn du dann abends dein Programm einlegst.

00:10:15: Also vielleicht noch einen Punkt dazu.

00:10:17: also ich würde mich nie vor einer Leistung die ich erbringen muss, die normalerweise im Winter gemacht werden kann wie im Sommer drücken.

00:10:26: Außer du bist irgendwie so Hochleistungssportler was wahrscheinlich die meisten Zuhörerinnen hier nicht sind.

00:10:32: Wo man dann einfach gucken muss okay wie setzt man das am besten ein?

00:10:35: Was aber ganz wichtig ist dass ihr einfach gewährleistet genug filtriert zu sein und halt eben auch genug Elektrolyte rund um die Trainingsanhalt zu haben.

00:10:45: Und dann sollte das in der Regel kein Problem sein, ob das jetzt ein bisschen wärmer ist und ein bisschen kälter ist.

00:10:49: Das gilt auch für das Krafttraining.

00:10:50: Ob das jetzt thirty-fünf Grad ist?

00:10:52: Dein Muskel kennt nicht oder erkennt nicht, ob du bei thirty-five Grad jetzt trainierst oder ob du beim fünften Grad trainierest.

00:10:57: Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du da durch.

00:10:59: Wenn ihr einen besseren Ausdauer haben willst, dann musst du dadurch.

00:11:02: Das ist leider so.

00:11:04: Was wir beeinflussen können, dass man mit einer guten Ernährung rund ums Training arbeitet gut hydriert ist und hat sicherstellt, dass man halt eben auch genug Elektrolyte hatten.

00:11:14: Wenn das gewährleistet ist dann kannst du halt auch bei thirty-fünf Grad oder bei vierzig Grad halt eben dein Kardium machen.

00:11:19: Yep.

00:11:21: Punkt weiter!

00:11:25: Ich guck gerade mal nach in der coolen Frage... Wann weiß man ob man bereit ist für ein Coaching?

00:11:36: bin hin und her gerissen?

00:11:38: Also ich sage in dem Moment wo Du Dir die Frage stellst Sprich schon vieles dafür, dass ein Coaching bei dir unter Umständen Sinn macht.

00:11:47: Also ich weiß nicht wie es bei dir ist Daniel aber wir bieten zum Beispiel einen kostenloses Beratungsgespräch an das komplett unverbindlich.

00:11:53: und ich sage auch immer diesen Beratungsspräch das ist kein Verkaufsgesprächen.

00:11:57: Ich stehe überhaupt nicht drauf wenn man irgendwie versucht jemandem so... richtig dieses Coaching aufzudrücken oder wie die Leute, die dich anrufen wenn sie noch einen Endi-Vertrag anbieten wollen und dann so pushy sind.

00:12:09: Also ich mag überhaupt nicht dieses pushy sondern es ist wirklich ein Beratungsgespräch.

00:12:14: So dann kannst du mal auf Tuchwünung gehen.

00:12:16: jetzt geht dir auch immer darum zu gucken passt das von der Chemie zwischen dir und dem Coach?

00:12:21: Und von dem?

00:12:22: er macht einfach mal so eine Beratungssgespräche.

00:12:23: weißt ihr Daniel bietest du das auch gerade dran?

00:12:27: Ja bei unserem Team halt ne

00:12:29: Genau.

00:12:29: Also

00:12:30: ich mache die Beratungssgespräche mittlerweile eigentlich nicht mehr, weil es einfach zeitlich nicht funktioniert.

00:12:35: aber wir haben jemand im Team der die quasi leitet

00:12:39: und

00:12:40: die Person leidet's dann halt eben an den entsprechenden Coach weiter und das ist halt eben oftmals auch so, ich weiß nicht wie viel Coach es ihr jetzt gerade aktuell seid oder ob du alleine gerade wird.

00:12:54: Also bei uns macht das Delinda, die ist ein Athletin von uns oder von mir gewesen über viele Jahre und schiebt quasi die Leute auch zu dem Coach im Optimalfall wo sie sagt, dass PASCA bestellt.

00:13:06: Genau.

00:13:07: Aber wann weiß man ob man bereit ist?

00:13:09: Ich glaube diese Frage kann man nicht mit einem ganz klaren Ja- oder Nein beantworten.

00:13:14: dann auch so ein bisschen aus dem Bauchgefühl raus, aus den Gesprächen heraus.

00:13:19: Man musste auch mal in eine andere Lese reingehen und mal so ein bißchen hören wie ist deine Diät-Historie oder was ist überhaupt dein Ziel?

00:13:25: Geht's dir Muskelaufbau?

00:13:26: Wenn du jetzt irgendwie schon ne ganz lange Zeit das allein probiert hast und es einfach nicht funktioniert... Dann ist doch ein guter Zeitpunkt um mal ein Coaching einzugehen.

00:13:33: und ich sage immer man muss sich ja auch nicht direkt für einen Jahr committen.

00:13:37: Man kann ja auch erst einmal mit einer Mindestlaufzeit starten.

00:13:39: Keine Ahnung mach erstmal drei Monate!

00:13:41: Und wenn Du merkst ey Das macht richtig Spaß.

00:13:44: Ich merke, dass ich da ganz viel Motivation rausziehe und sehr erfolge.

00:13:47: Da hast du immer noch die Möglichkeit zu verlängern.

00:13:48: also die Option steht ja immer frei.

00:13:52: Ja und grundsätzlich muss man halt eben sagen eigentlich jeder der sich die Frage stellt ist eigentlich bereit dafür.

00:14:00: Also Grundsätzlich eine Sache die das ganze oder zwei Sachen wo ich sage die gehen halt nicht.

00:14:06: Die musst du erfüllen Du musst eine gewisse Nachvollziehbarkeit für den Coach herstellen können.

00:14:11: Das bedeutet, du musst auf jeden Fall bereit sein deine Daten zu tracken bzw irgendwo zu dokumentieren und auch einzutragen.

00:14:20: Und der zweite wichtige Punkt ist... ...du musst bereit sein Anweisungen vom Coach Folge zu leisten und nicht mehr dein eigenes Ding durchsetzen wollen egal was geschieht.

00:14:32: Wenn diese zwei Dinge erfüllt sind alles andere ist relativ Ab dann bist du eigentlich bereit für den Coaching.

00:14:38: Wenn Du da Bock drauf hast und wenn Du Hilfe brauchst, wenn Du ein Problem hast das einen gewissen Bereich fällt und Du hast einen Coach wo Du weißt der erzielt in diesem Bereich Resultate, Transformation Der kann Dir dabei helfen durch dein Wissen Dann bist Du eigentlich bereit.

00:14:51: Punkt

00:14:52: Yes Sir!

00:14:53: Good Point Welches Subs benötigt man um den Cortisolspiegel zu senken?

00:15:01: Also, ich weiß schon allein die Frage.

00:15:03: Schlaf, Meditation, Atemtherapie... Das

00:15:06: ist auch wieder diese Suche nach einem Hilfsmittel anstatt die Lösungen sich selbst zu finden.

00:15:14: also wenn wir über Stress sprechen ja also wir gehen jetzt mal aus Cortisol aufgrund von Stress oder schlechten Schlaf dann hast du erstmal schlaf und ganz viele Dinge die wir jetzt auch schon benannt haben um erst einmal diese dinge zu optimieren.

00:15:31: und dann kommt ganz, ganz lange zeit erst mal nichts.

00:15:34: Und dann kommen irgendwie supplement.

00:15:36: das ist halt so dass es die brutale wahrheit ich muss das ja auch klären auf schmerzliche weise.

00:15:42: und Klar gibt es hapliments wie ein ashwagandha oder phosphatidyzerin Es gibt Magnesium es gibt einige Dinge die beugend oft des nervensystem wirken Oder als adaptogene wirken.

00:15:53: alles gut sind auch hilfsmittel die man durchaus nutzen kann.

00:15:56: aber das ist so als würde sie sagen So ich schlafe hier stunden gibt mir doch einfach ein schlafmittel damit, ich mich betäube und irgendwie das gefühl habe gut zu schlafen.

00:16:05: Und dann dich so durch den tag trägst.

00:16:07: aber dass ist leider nicht die lösung muss man einfach sagen.

00:16:10: also versuch es wirklich so gut es geht über.

00:16:14: Lifestyle zu optimieren und dann kannst du eben noch gegebenenfalls mit ein paar sampliments arbeiten.

00:16:19: Ich würde sagen so von der evidenz her ist schwagander wahrscheinlich das

00:16:22: am

00:16:23: best untersuchte supplement in dem bereich.

00:16:26: Und dann gibt's halt noch so ein paar andere Sachen, die ich will nicht mehr sagen experimentell sind.

00:16:30: Aber wo es sich einfach nicht so eine starke Datenlage gibt, die aber durchaus ergänzend sinnvoll sein können muss man sozusagen

00:16:37: Was würdest du da noch in den Raum werfen?

00:16:39: Ich hätte jetzt Magnesium tatsächlich noch

00:16:40: im Raum geworfen.

00:16:41: Fosfertydyserim finde ich auch total interessant.

00:16:43: Das hat eigentlich auch ne sehr interessante Datenlage.

00:16:46: auch im Kontext Schlaf find' ich ganz interessant.

00:16:50: Das könnte mal noch sowas reinwerfen wie intern... Bittet

00:16:52: ihr sowas an?

00:16:53: Nee, ich hab auch Tarnin tatsächlich noch gesagt.

00:16:58: Ternin

00:16:59: ist schon

00:16:59: krass.

00:17:00: Also

00:17:01: von Ternini das ganz gerne.

00:17:03: Ja oder auch wenn ich Koffein trink und einfach zusätzlich... Terni nicht schon geil muss ich sagen.

00:17:11: Da habe ich auch immer so das Gefühl ich spüre auch einfach eine Unterschied.

00:17:15: Das gibt mir dann auch recht viel bei Ashwagandha Pannex Ginseng Genkobi Loba und so.

00:17:22: Ich weiß nicht ob ich denke dass ich spüre oder ob ich spühre weißt du?

00:17:26: Bei Tianin habe ich, wenn ich Koffein-Only zum Beispiel hab und direkt halt eben dazu einen Tianin nehme.

00:17:33: Dann habe ich den Unterschied.

00:17:34: Obwohl ich auch sagen muss... doch jetzt wenn ich mich zurück erinnere so bei wie haben wir dieses No Stress?

00:17:40: Das ist ja quasi aus einem komplexen.

00:17:43: Als ich das eine Zeit lang mal morgens genommen habe, ich habe da irgendwann aufgehört, dass man zu nehmen weil es zurück wurde.

00:17:49: Da kann ich mich noch daran erinnern.

00:17:50: Weil dann nach dem Frühstück habe ich das immer genommen.

00:17:53: Erster Arbeitsblock durch Und da diesen erst akkumulierten Stresspult den immer abbauen und das weiß ich noch, es war eine Wettkampferbereitung.

00:18:02: Dann hab' ich gemerkt wie ich einfach zu müde wurde und dann dachte sie so, oh nee, ich bin eh schon so der Tag nicht immer.

00:18:06: Ich will jetzt auch net noch ruhig werden, weil dieser Stress am Morgen tut mir eigentlich sogar gut also ich halt wirklich die Arbeit gut durchfeuern kann.

00:18:13: Das war ja nicht so ein optimaler Zeitpunkt.

00:18:14: Das habe ich dann tatsächlich aufgehört.

00:18:16: ob das jetzt wirklich dadurch war oder vielleicht durch was anderes keine Ahnung aber... Ja!

00:18:20: Aber es wird keinen chronischen Stress lösen.

00:18:25: Ja, das nochmal dazu.

00:18:26: Das ist vielleicht halt eben für so subjektiv wahrgenommenen Stress.

00:18:29: aber ihr werdet wenn ihr ein wirklich stauerhaft chronisch erhöhtes Cortisol-Level habt, ja das werdet ihr nicht mit einem Pass abgewinnt drücken können.

00:18:37: Ist so eine gute überleitende Frage.

00:18:41: Schlaf ist schlecht durch die Hitze.

00:18:44: Die könnte ich auf jeden Fall auch gebrauchen weil mein Schlaf jetzt auch die letzten Tage sowas von gekrascht einfach durch die Temperatur nicht werde So oft wach in der Nacht Und dass, obwohl ich einen Deckenventilator habe und ja versuche natürlich auch das Zimmer tagsüber komplett abzudunkeln und abzukühlen.

00:19:03: Aber also bei mir keine Chance!

00:19:06: Also ich bin mittlerweile in dem Punkt wo ich mich einfach ein nasses Handtuch dann irgendwie auf die Beine lege so... Das ist bei mir dann ganz okay kann funktionieren aber keine Ahnung.

00:19:17: hast du da noch den blendenden Einfall?

00:19:20: Eurerseits tippst du die Kommentare, weil ich glaube viele sind im Moment hart am Struggeln und bei mir kommt ja noch Dachgeschosswohnung dazu.

00:19:27: Das ist nochmal das I-Tipp, welche auf jeden Fall.

00:19:31: Dach geschoss wohnungen ist schon wirklich hart.

00:19:33: Hast du schon mal ein Klimagerecht probiert?

00:19:38: Will nicht, weil... Ich werde davon immer krank!

00:19:42: Ich bin sehr empfindlich wenn es um die Klima geht.

00:19:47: Auch beim Hotel weißt du, wenn du da die Wahl hast zwischen ... Du kannst ja dann aussuchen so Klimafunktion oder diese Ventilatumfunktion.

00:19:54: Ich nehme immer Ventilator irgendwann zirkuliert nur noch heiße Luft im Zimmer.

00:19:58: aber entweder das oder ich muss halt Klima anmachen nur zum Einschlafen oder zum Vorkühlen und dann zwischendurch mal kurz an und dann wieder zwischendraus machen.

00:20:05: Aber durchlaufen geht bei mir gar nicht

00:20:09: Ist.

00:20:09: ja korrigieren mich gerne wenn ich falsch liege aber ich glaube die optimale Schlaftemperatur liegt doch irgendwie bei

00:20:16: Ja, sowas in den Drehen.

00:20:18: Alter!

00:20:18: Weißt du wie kalt das ist?

00:20:21: Aber ich schlafe dann gut... Ich laufe im Winter tendenziell immer besser.

00:20:25: Ja aber.. Das Zimmer so runterkühlen umso mal.

00:20:29: Also ich glaube das kannst du nicht einfach so machen.

00:20:32: Wir haben auch eine Klima-Lage.

00:20:34: Ich habe die Klima gerade laufen auf... äh... Zweiundzwanzig Grad, ne?

00:20:41: Das

00:20:41: ist schon kalt,

00:20:42: ne?!

00:20:42: Ich weiß genau was du meinst ja.

00:20:45: Wenn ich ja morgens aufstehe, mir geht's ähnlich wie dir.

00:20:47: Da musst du halt auch gucken so, dass ich die nicht zu hart einstelle.

00:20:50: also wenn die Lato wirklich auf eins von fünf Stufe bei zweiundzwanzig bis dreinzwanziger Grad weil wenn ich da drunter gehe dann merk' ich das morgens.

00:20:58: So vielleicht ist das so ein langsames Adaptieren aber es ist schon also keine Ahnung wie jemand bei sechzehn Grad im Sommer schlafen kann.

00:21:06: Das ist schon wirklich sehr, sehr hart.

00:21:08: Ja also grundsätzlich was kann man machen?

00:21:12: Also ich denke jetzt... Klassiker hast du schon genannt, Rolläden, Vorhänge.

00:21:18: Durchlüften also gerade morgens wenn es geht abends um aber abends ist meistens noch so heißt dass gar keinen Unterschied macht.

00:21:24: Duschen vorher vielleicht nochmal als Tipp oder?

00:21:28: Genau ja und vor allem auch eine warme Dusche Das ist ein guter

00:21:33: Punkt, den Fehler darf man auch nicht machen.

00:21:36: Ja quasi die kalten Duschen in der Regel halt relativ schnell gefässt verengen Kontra-Effekt geschieht.

00:21:47: Ja, Bettzeug finde ich auch altinteressant und da gibt es wahrscheinlich auch so unterschiedliche Stoffe.

00:21:52: Das ist ein Thema mit dem ich mich selbst nicht beschäftigt habe aber ich kriege in letzter Zeit halt auch immer auf Inst also Werbungen von ja unterschiedlichen atmungsaktiven Materialien und ich weiß es halt.

00:22:03: zum Beispiel ich hab so eine Autoplane weißt du?

00:22:06: So ne Auto Dingsbums und dann muss man tatsächlich auch extrem stark auf das Material achten sodass das halt eben Atmen kann und so, ne?

00:22:16: Und ich denke das ist tatsächlich beim Bettzeug auch so.

00:22:18: Da wird wahrscheinlich auch viel Hokus-Pokos gemacht aber ja... Ich glaube so Synthetikzeug und so soll, glaub' ich auf jeden Fall vermieden werden.

00:22:28: Weißt du was ich mir gerne holen würde?

00:22:30: Kennst du AIDS, Lieb?

00:22:33: Nee.

00:22:35: Nee?

00:22:35: Das sind... Das ist so ein Prinzip, eine Matratze die... Und dass es... Das is crazy weil selbst wenn du Partner hast kannst du quasi beide Seiten unterschiedlich temperieren.

00:22:46: Also du kannst die so geil das ist so crazy, aber das ding ist es kostet.

00:22:51: ich bin gerade mal drauf gegangen Es kostet einfach mal drei tausend tacken.

00:22:58: Aber auch

00:23:00: also kannst du ja auf jeden guck mal.

00:23:02: Du es kühlt bis auf zwölf grad runter oder während bis auf dreinvierzig grad hoch.

00:23:07: also für Frauen diese frostbäuen sind Da steht sogar schlafen gesundheitstracking herzrequenz hfh Schlafhasen schnarchen jede nacht.

00:23:16: Und du hast, das ist mega.

00:23:17: Du hast einen Vibrations- und Thermowecker!

00:23:21: Das ist schon... Also ich überlege gerade.

00:23:26: Je nachdem was du für eine Größe hast, also hier so ein klassisches... ...ein Meter fünfundtreißig mal ein Meter neunzig zwei tausend siebenhundert.

00:23:34: dann gibt's das Double Lodge, das kostet zwei acht Und ja, also ist es nicht günstig.

00:23:41: Aber das und es ist halt so du hast dann so ein Riesen also du hast im Prinzip so eine Auflage für die Matratze wenn ich richtig verstehe und dann hast du noch so einen Beistellgerät worüber du dann also?

00:23:52: was dann quasi Die die Temperatur reguliert?

00:23:57: Das ist schon schlecht.

00:24:00: Also vielleicht probiere es mal.

00:24:02: aber drei tausend euro ist natürlich eine investition.

00:24:04: aber ich sag mal so Wenn du mit also wenn mir dass wirklich den Traumhaften schlaf bringt und ich wirklich egal zu welcher jahreszeit gut pen kann deswegen Ich würde das dreifache zahlen weil es gibt ja nicht Es gibt nichts wichtigeres.

00:24:19: also wirklich dass wird dass wir die jeder bestätigen der wirklich ganz massive schlaftprobleme hat.

00:24:25: Und wenn du wenn du dieser person versprechen würdest Pass auf wenn du das holst dann wird dein schlaf einfach auf von von der von dreißig prozent auf neunzig prozent um mehr safe für alle.

00:24:38: Ich würde es machen.

00:24:39: Aber ich weiß nicht ob man das einfach mal so testweise bestellen kann und wieder zurück schicken kann, aber interessant wäre es auf

00:24:44: jeden Fall... Wie sind da die Erfahrungswerte denn?

00:24:46: Super!

00:24:47: Also hier, vier Komma fünf Sterne, dreißigtausend zweihundertfünfzehn Bewertung.

00:24:53: Ja das ist schon gelb.

00:24:55: Solide.

00:24:57: Wäre eine Überlegung wert.

00:24:58: Worth every penny pleasantly surprised climate control excellence.

00:25:04: just buy it now.

00:25:05: wonderful amazing

00:25:08: Ja,

00:25:11: okay.

00:25:12: Kann man die übrigens auch in Raten zahlen?

00:25:14: Klaner ist in Europa verfügbar!

00:25:16: So jetzt haben wir Werbung gemacht.

00:25:17: also vielleicht sollten wir mal Aidsdieb anschreiben und fragen ob sie einen Sponsoring machen ja und uns das beide schicken.

00:25:24: Das wäre mal Partner.

00:25:27: Da könnten wir zu tausend Prozent hinter stehen würde ich sagen wenn es funktioniert.

00:25:30: Ich

00:25:30: glaube das ist deine Mission

00:25:32: Meine Mission, okay gut.

00:25:34: Ich schreibe es mir auf meine Liste.

00:25:36: Komm Daniel, haben wir noch mal eine Frage raus?

00:25:41: Du bist ja auch davon betroffen.

00:25:43: Thema Schildrüse ist immer omnipräsent.

00:25:45: Erster Schilddrüsencheck steht bevor neben TSH FT-III und FT IV sonst noch was wichtig.

00:25:51: Was würdest du sagen für den ersten Schildrüsenchec?

00:25:54: reicht das oder wirst du noch etwas dazu empfehlen?

00:25:56: Also grundsätzlich finde ich es gut.

00:25:59: erstmal Ja, rein theoretisch könntest du auch TSH und FD-Trainum messen.

00:26:03: Würde auch beim ersten Shieldrösencheck fast schon ausreichen sein.

00:26:08: Ich würde aber sagen damit ist man beim Ersten ja wirklich auch beim Erste einfach gut aufgestellt.

00:26:15: weil Du ja dadurch auch schon siehst ist irgendwas vielleicht halt eben nicht ganz okay?

00:26:20: Und von da aus wenn man dann merkt ok die Werte sind verschoben Dann kann man halt eben weiter graben.

00:26:25: Und dann kann man nach der Ursache schauen, warum ist das Ganze verschoben?

00:26:29: Ist das Ganze mit irgendwelchen Begleitsymptomen verbunden oder so.

00:26:32: Im nächsten Check würde ich dann irgendwie hingehen.

00:26:35: Könnte man halt eben noch Jod Selen den Reverse T-Trei vielleicht noch nehmen.

00:26:40: Wenn immer noch irgendwas unklar ist können auch diese Vakontaktwerte also die Entzündungswerten nehmen.

00:26:45: aber wie gesagt für den ersten Check würde sich sagen brauchen wir einfach nur die Standardwerte.

00:26:52: Also ich würde trotzdem das FT-IV immer mit dazunehmen, weil du willst ja auch wissen falls FT-III jetzt nicht so gut ist liegt es an der Umwandlungsstörung oder wenn insgesamt zu wenig freie Hormone produziert.

00:27:04: Also das dazu und je nachdem.

00:27:08: also deswegen würde ich sagen passt das?

00:27:10: Ich bin dann schon wieder so näher, ich würde halt auch nochmal ein bisschen drum herum schauen die Schildrüsenrelevanten Nährstoffe.

00:27:15: oder wird halt auch mal in der Familie in anderem diese gucken, wenn jetzt andere Leute auch schon von Schilddrüsener Krankungen getroffen waren.

00:27:21: Zum Beispiel irgendwie ein Hashimoto so warum nicht einfach mal die Antikörper messen?

00:27:24: Ich hatte das ja schon häufiger auch im Coaching dass Leute zu mir gekommen sind und einfach nur mal so einen ganz allgemeinen Gesundheitscheck machen wollten, die keine Vorkrankungen whatever hatten wo wir dann aber festgestellt haben eben auch nach Shimoto da war und die Werte waren aber noch in Ordnung.

00:27:41: Also, die Schilddrise hat noch gut gearbeitet, aber es ist ja trotzdem wichtig das dann auch zu wissen, ne?

00:27:49: Ja.

00:27:51: So

00:27:52: als Abschluss.

00:27:53: ich denke so können wir erstmal verbleiben Und ja wird sagen an der Stelle erst mal Dankeschön fürs Zuhören.

00:28:02: lasst uns auf jeden Fall eine Bewertung darauf, falls ihr das nicht gemacht habt und schreibt uns gerne weitere Themenvorschläge in die Kommentare.

00:28:07: Auf

00:28:09: jeden Fall meine Freunde, in diesem Sinne.

00:28:10: Wir hören uns in der nächsten Episode wieder.

00:28:12: Bis dahin!

00:28:13: Peace

00:28:16: out!