Nachdem wir uns in der vorigen Episode über Trainingsplateaus unterhalten haben, sprechen wir in der heutigen Folge über die Dokumentation des Trainings und welche Parameter für eine optimale Trainingssteuerung zu berücksichtigen sind.

So behältst Du den vollen Überblick über deine Trainingsleistung und kannst Deine Progression und Trainingspausen gezielter aufeinander abstimmen und für bestmögliche Erfolge sorgen - und Deine Motivation profitiert davon!

Wir wünschen Dir viel Spaß mit der Episode und eine erfolgreiche Umsetzung der Tipps. Lass uns gerne eine Bewertung auf iTunes da und teile die Folge auf Insta, wenn Du unseren Podcast feierst.
Eure Coachs Daniel und Carmine

Das Gewicht stagniert? Du steckst auf einem Diätplateau fest und siehst keine Fortschritte mehr? Die Waage bewegt sich seit Tagen nicht? Das ist der Punkt an dem viele verzweifeln und nicht wissen, wie sie weiter zu verfahren haben.

Ist es überhaupt ein ECHTES Plateau oder nur eine temporäre Phase? Wird meine Abnahme verschleiert oder ist es tatsächlich an der Zeit die Kalorien zu kürzen?

In dieser lehrreichen Folge sprechen wir über Maßnahmen, die wirklich sinnvoll sind, um Dein Plateau zu durchbrechen.

Wir bedanken uns ganz herzlich für Deine Unterstützung, wenn Du diese Episode auch auf Deinen Social Media Kanälen teilst und andere Menschen auf unseren Podcast aufmerksam machst.

Vielen Dank von Deinen Coaches
Daniel und Carmine

Im Laufe der Trainingskarriere wird man immer wieder mit Trainingsplateaus konfrontiert und diese sind auch erstmal völlig normal und kein Grund zur Sorge. Die Frage stellt sich nur, wie man richtig damit umgehen sollte und welche Maßnahmen sich anbieten, um diese Plateaus zu durchbrechen.

Muss ich den Trainingsplan wechseln oder reicht der Austausch einzelner Übungen? Wie verhält es sich mit Deloads und strategischen Trainingspausen?

Genau darüber sprechen wir in der aktuellen Podcast Episode und geben Dir viele hilfreiche Tipps und praktische Empfehlungen für die optimale Umsetzung. Viel Spaß beim Zuhören und denke bitte an eine Bewertung auf iTunes, wenn Dir die Folge gefallen hat.

Eure Coachs Daniel und Carmine

Die biologische Wertigkeit gilt nach wie vor als wichtiges Bewertungsmaß, wonach viele ambitionierte Sportler ihre Lebensmittelauswahl ausrichten. Doch wie relevant ist sie tatsächlich und welche Besonderheiten müssen wir unter Umständen bei einer rein pflanzlichen Ernährung beachten? Speziell im Falle von Proteinen.

Eine von vielen weiteren Fragen, derer wir uns in dieser spannenden Podcast Episode annehmen und zusätzlich einige persönliche Empfehlungen zum Gemüse-, Obst- und Ballaststoffkonsum an Euch weitergeben.

Eine wichtige Basis, die Eure Ernährung und Gesundheit positiv beeinflussen wird und keinesfalls unberücksichtigt bleiben sollte.
Viel Spaß mit der Episode und Danke für Eure Unterstützung, wenn Ihr auch diese Folge teilt und bewertet.

Eure Coachs Daniel und Carmine

Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem alles aus deinem Training rausholen? Es wird immer wieder Phasen im Leben geben, wo sich die Prioritäten verschieben und eventuell auch die Trainingszeit darunter leiden wird.

Das ist aber kein Beinbruch, wenn Du mit den richtigen Tools arbeitest und deine Trainingseffektivität damit steigerst. Wie genau das funktioniert und welche Techniken besonders hilfreich sind, erklären wir Dir in dieser spannenden Podcast Episode mit praxistauglichen und evidenzbasierten Tipps. So holst Du das Maximum aus jeder Minute Training heraus. Sei gespannt und hole Dir alle Infos in dieser kurzen und knackigen Episode.

Wir möchten uns für Deine Unterstützung bedanken, wenn Du die Episode (und gerne auch weitere für Dich interessante Folgen) auch auf Instagram teilst und Leute aus Deinem Umfeld auf uns aufmerksam machst. Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps.

Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über eine zielgerichtete Herangehensweise an dein Training, wenn du das Optimum aus jeder Einheit herausholen möchtest. Wir sprechen unter anderem über die Integration von Deloads, die Relevanz bis zum Muskelversagen zu trainieren und viele weitere Faktoren, die Dein Training auf das nächste Level bringen oder für Stagnation sorgen können - vorausgesetzt Du setzt sie falsch oder gar nicht ein.

Mit diesem 5 Tipps kommst Du DEINEM perfekten Trainingsplan garantiert einige Schritte näher als davor und lernst viel Neues dazu.

Viel Erfolg beim Umsetzen der Trainings Tipps . Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geliefert hat.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie entsteht Heißhunger und was kann man dagegen tun? In dieser Episode stellen wir uns der nächsten häufig gestellten Frage und Problemstellung, mit der sich viele Zuhörer konfrontiert sehen und nach Hilfe suchen.

Wir sprechen in dieser Folge über diätetische Strategien und Verhaltensweisen, die Dir dabei helfen können den Heißhunger zu unterbinden und in den entsprechenden Momenten die Situation besser zu kontrollieren.

Viel Erfolg beim Umsetzen der Tipps, die Dir zukünftig helfen werden das Problem besser in den Griff zu bekommen. Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn Dir diese Episode gefallen hat.

Deine Coaches Daniel & Carmine

„Schritte sammeln“ etabliert sich in der Fitnessszene mehr und mehr als adäquates Mittel, um sein Aktivitätsniveau und/oder Kalorienverbrauch zu erhöhen. Einer der großen Vorteile gegenüber dem klassischen Cardiotraining: Die Regeneration und Trainingsleistung wird weniger stark beeinträchtigt, wodurch es einen besonderen Stellenwert bei vielen Athleten und Coaches eingenommen hat.

Doch gibt es auch potenzielle Nachteile und versteckte Gefahren, die wir in dieser Podcast Episode nicht außen vor lassen wollen und euch ins Gewissen reden möchten, wie man beides in Einklang bringen und als wichtigen Teil seiner Alltags- und Trainingsplanung integrieren kann - ohne es damit zu übertreiben und sich neue Probleme zu schaffen.

Viel Spaß beim Zuhören. Wir freuen uns auf dein Feedback und wenn du uns eine positive Bewertung hinterlässt. Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie auch gerne auf deinen sozialen Medien und markiere uns. Vielen Dank für Deine Unterstützung.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Du zählst Dich zu den „Skinny Fat“ Körpertypen und weißt nicht, welchen Weg Du einschlagen sollst? Zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen - oder doch anders herum? Wie wäre es mit dem gleichzeitigen Muskelaufbau und Fettabbau als perfekte Lösung Deines Problems?

Klingt nach dem heiligen Gral, aber Fakt ist, dass gerade bei diesem Körpertypen dieser Ansatz sehr gut funktioniert. Wie genau und welche Ernährungs- und Trainingsregeln Du hierfür berücksichtigen solltest, erklären wir Dir ausführlich und leicht verständlich in unserer neuesten Podcast Episode.

Gut zuhören, umsetzen und Deinen Körper zu Deiner Wunschform bringen. Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und eine positive Bewertung auf iTunes, wenn Dir diese Episode gefallen hat. Schreib uns gerne auf Instagram an, wenn wir das Thema nochmals gezielter in einer Q&A Fragerunde aufgreifen sollen.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie sieht der optimale Wiedereinstieg in das Training aus, nachdem eine Pause vorausging?
Eine wichtige Frage, die nicht nur mit dem Lockdown und geschlossenen Gyms eine besondere Bedeutung erhält, sondern auch nach einer längeren Trainingspause (z.B. durch eine Verletzung) mit Vernunft und Verstand angegangen werden sollte.

In dieser Episode geben wir dir hilfreiche Tipps, die dir einen erfolgreichen Wiedereinstieg gewährleisten, dich schnell zu alten Leistungen führen und gleichzeitig vor Verletzungen schützen.

Viel Spaß beim Zuhören und einen erfolgreichen Wiedereinstig wünschen dir deine Coaches. Wir freuen uns auf dein Feedback und und eine positive Bewertung, wenn dir diese Episode gefallen hat.

Deine Coaches Daniel & Carmine