Time Taps:

• 00:00:00 Fit ab 40: Ein realistischer Plan für den Alltag
• 00:01:00 Job, Familie und Zeit für sich selbst
• 00:03:00 Coaching mit mehr Verantwortung im Alltag
• 00:05:00 Blutwerte, Regeneration und veränderte Belastbarkeit
• 00:06:30 Wie viel Training ist realistisch?
• 00:09:00 Training vor oder direkt nach der Arbeit
• 00:09:30 Sport, der Spaß macht – und langfristig drinbleibt
• 00:13:00 Krafttraining oder zusätzliche Schritte?
• 00:16:30 Bewegung mit Beruf und Familie verbinden
• 00:18:30 Zeitsparendes Training: Grundübungen und Supersätze
• 00:19:00 Ernährung einfach halten
• 00:20:30 Meal Prep und Zeitfenster im Alltag nutzen
• 00:23:00 Einfache Mahlzeiten und familienkonform kochen
• 00:25:00 Vier bis fünf Basic Meals in Rotation
• 00:26:30 Schlaf und geregelte Routinen priorisieren
• 00:28:30 Persönlicher Exkurs: Hund und Ausgleich zur Arbeit
• 00:31:00 Abschluss, Bewertungen und eure Themenwünsche

Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/

Instagram Carmine IQS Kitchen: https://www.instagram.com/iqskitchen/

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