00:00:00: Einen wunderschönen guten Tag und herzlich willkommen hier zu einer neuen Episode des The Iron Kitchen Podcast.

00:00:06: Dein Podcast für Fitness, Gesundheit und allem rund um das Thema healthy lifestyle!

00:00:11: In der heutigen Episode sprechen wir mal wieder über eine kleine Case Study und zwar von euch kam nochmal eine Nachricht in unsere Postfächer rein und diese werden wir heute noch einmal bearbeiten.

00:00:22: also ich freue mich auf jeden Fall bin gespannt was auf uns zukommt.

00:00:25: Ich habe die Nachrichten noch nicht gelesen vorher.

00:00:28: Dementsprechend sind wir mal gespannt.

00:00:30: Aber ich hab dir die Bilder schonmal geschickt, die sind angekommen?

00:00:33: Ja!

00:00:33: Also ich fand die Kastadie deswegen spannend.

00:00:35: weil das von der Zieggruppe her nochmal ein bisschen anders ist es geht nämlich um eine fünfundvierzigjährige Frau finde ich auch immer ganz interessant.

00:00:43: Ich lese einfach mal vor was sie geschrieben hat.

00:00:44: also erstmal lieber Kamini, ich bin totaler Fan von The Iron Kitchen Podcast.

00:00:49: schick dir meine Kastadi falls ihr Lust drauf habt.

00:00:50: So jetzt geht's los, also sie ist forty-fünf Jahre alt alleine zieht ne Mutter von zwei Teenagern.

00:00:56: Sie hat ihr Leben lang Sport gemacht im Hobbybereich.

00:00:59: Inzwischen befindet sie sich vermutlich in der Perimenopause und merkt, dass die Körper nicht mehr so funktioniert wie früher.

00:01:05: So dann hat sie mir ein paar Bilder geschickt und jetzt geht es los mit ihrem Training und ihrer Nährung.

00:01:10: also aktuell gehe ich zwei bis drei Mal pro Woche ins Gym und versuche schwer zu trainieren.

00:01:15: allerdings fällt ist mir nicht immer leicht ans Muskelversagen zu trainiert gerade wenn das richtig anstrengend wird.

00:01:21: zusätzlich mache ich einen bis zweimal pro Woche Spinning.

00:01:24: Ich ernähre mich ausgewogen, achte auf Proteine und Balaststoffe.

00:01:29: Es sind natürlich auch Kohlenhydraten, gönne ich mir zwischendurch auch mal Schokolade.

00:01:32: Insgesamt komme ich etwa auf tausend achthundert Kalorien täglich.

00:01:40: Trotz allem verändert sich mein Körper kaum.

00:01:42: Ich war die letzten Monate im Coaching, aber die Fortschritte sind minimal – übrigens nicht bei uns in dem Coaching will ich an der Stelle sagen!

00:01:48: Auch ein bis zwei monatige Mini-Cuts mit µm bis µs Kalorien brachten nur wenig Veränderung.

00:01:55: Ich trinke kein Alkohol, achte auf meine Regeneration, gehe in die Sauna mache Eisbäder, schlafe sieben bis acht Stunden und mache täglich zehn bis zwölf Tausend Schritte.

00:02:03: Muss da Beispiel hier?

00:02:04: Was vielleicht auch wichtig ist, ich bin alleine erziehende Mutter von zwei Teenager-Kindern die ständig bei mir leben.

00:02:08: Klar können einige Tage stressig sein aber wer hat das nicht?

00:02:11: Ich arbeite Teilzeit im Büroberuf und jetzt fragt sie was mache ich falsch?

00:02:15: Und wo könnte ich noch ansetzen?

00:02:17: muss sich akzeptieren dass sich mein Körper in dieser Lebensphase verändert und nicht mehr alles wie früher funktioniert.

00:02:23: Fragezeichen

00:02:29: Also an sich eine gute Case study weil das ist finde ich auch relativ häufig, oder beziehungsweise das was man jetzt hier so liest.

00:02:39: Das bekommt man relativ häufig auch zu sehen.

00:02:43: Ich denke tatsächlich um da einfach mit der Tür, sagen wir mal so, mit der Türe ins Haus

00:02:48: zu fallen,

00:02:50: wenn die Informationen alle so stimmen und die ganzen Angaben da der Realität entsprechen dann würde ich sagen ist der größte Hebel mit Abstand auch Ähnlich wie in der letzten Case, die wir behandelt haben auch definitiv das Training körperliche Veränderungen zu sehen.

00:03:07: Es ist jeder relativ geringes Potenzial auf Makroebene an der Ernährung oder irgendwas dergleichen zu feilen um da wirklich eine Veränderung herauszuziehen wenn die ganzen Faktoren so auch stimmen.

00:03:23: Wie siehst du das?

00:03:24: Ditto Ich würde mir bei ihr natürlich die Blutwerte anschauen und wirklich mal zu gucken, wie ist sie denn hormonell aufgestellt?

00:03:30: Also dass sie mit forty-fünf in der Perimeter Pausen steht außer Frage.

00:03:35: also ich meine das ist ja auch so eine Lebensphase.

00:03:37: Die Frage ist dann natürlich welchen hormonellen Einfluss hat das bei ihr und zwar nicht nur sechsoalomon.

00:03:42: Ich würde mich total gerne auch mal die Schildrüse anschauen.

00:03:45: Sie ist jetzt tausend nach hundert Kalorien vom Trainingsumfang und vom Aktivitätslevel.

00:03:52: würde ich sagen passt das, aber you never know.

00:03:54: Vielleicht ist tatsächlich die Schildrüse nicht ganz optimal am funktionieren.

00:03:59: vielleicht ist es tatsächlich hormonell bei ihr was ja nicht ganze in Ordnung.

00:04:04: also das kann ja auch einen Einfluss haben auf den Ruhrumsatz und das könnte man sich durchaus mal anschauen.

00:04:09: Ich meine ich sehe jetzt ihre Bilder an sich vom Oberkörper her sieht das eigentlich ganz gut aus.

00:04:15: An dem Bein sieht man dann den Oberschenkeln dass da noch was heißt gut was am Fett ist Glaubt, da können wir aufgesprechen.

00:04:22: Weiß ich wie du das siehst...

00:04:22: Genau so ein bisschen in Richtung Lippe dem gehen oder?

00:04:24: Genau!

00:04:25: Das war nämlich auch mein Gedanke, dass sieht also... Weil mit dem Oberkörper sieht man halt, dass die da echt schlank ist und man sieht ja auch so in der Bauchregion, dass sich sogar teilweise so'n bisschen die Bauchmuskeln abzeichnen.

00:04:40: aber es ist unproportional von der Fettverteilung in den Oberschenkeln Und das wäre sicherlich mein Interessant zu gucken, ob da eventuell auch Lübideen vorhanden ist.

00:04:51: Also gerade im Oberschenkelbereich könnte es sein.

00:04:53: also so leichte Zylolite ansetzen die Leute sehen sie jetzt natürlich nicht wobei das dann aber wieder so ein Posing-Ding in dem Bild wo Sie flex mit den Beat-Saves Das sieht natürlich erst rein aus das kann fast schon bearbeitet sein weil da sieht man ja wirklich gar nichts auch am Oberschänkel außer man sucht ganz stark rein.

00:05:08: Ja, also ich bin da hundert Prozent bei dir.

00:05:11: Also ich habe ihr auch geschrieben Ich würde dich so gerne mein Coaching einnehmen nicht mal weil ich sage dass wir Bei ihr an der Nährung groß was fallen weil wie schon gesagt hast du sich auch wenig Spielraum.

00:05:19: protein ist gut und wenn sie wirklich auch Die Ballaststoffe einhält und Kohlenhydrat und alles zu dabei hat glaube ich wirklich das das Training nochmal umstrukturiert werden kann.

00:05:29: also ich glaube Sie wäre auch eine Person die ich persönlich einladen würde Und meine gemeinsam zu trainieren mit ihr so das ganze thema bis ans Muskelversagen zu trainieren, immer beizubringen.

00:05:42: Wo ist denn dieser Punkt?

00:05:43: Weil wenn sie sich jetzt im Training ständig unterfordert dann ist klar das der Prog ist natürlich ausbleibt ne?

00:05:49: Hmm absolut ja.

00:05:51: also ich glaube dass es auch immer so bisschen die Thematik wann ist quasi ein Personal Trainer und wann ist ein Online Coach die richtige Wahl?

00:06:00: und das wäre wirklich schon fast so ein Thema wo man sagen könnte okay vielleicht, ja wenn das wirklich das Problem ist ans Muskelversagen zu gehen.

00:06:07: Da brauchst du halt auch initial ein paar mal jemanden eben dranzuhaben der da entsprechend dir auch ein bisschen Feedback gibt beziehungsweise dir einfach auch einen richtigen Input auch nebenan gibt

00:06:18: und die Technik natürlich checkt.

00:06:19: weil klar sie sagt ihr sie trainiert ambitioniert fleißig.

00:06:22: aber was ist denn wenn du immer am Zielmuskel vorbeitrainierst?

00:06:25: also ich glaube dass unterschätzen auch viele wie wichtig es ist mit einer korrekten technik zu arbeiten.

00:06:30: dann hat sie jetzt auch nicht ihren Trainingsplan durchgeschickt, das wird jetzt natürlich zu weit gehen.

00:06:35: Aber I don't know vielleicht macht die zu viel Volumen?

00:06:38: Vielleicht macht sie zu wenig Volumen.

00:06:41: also da stellen sich mir ganz viele Fragen.

00:06:42: aber Schlussendlich glaube ich sind wir da voll auf einer Wellenlänge dass wir sagen Training!

00:06:47: Auf jeden Fall Training nochmal anschauen weil ich finde Sie bringen gute Voraussetzungen mit.

00:06:52: Also ich glaube bei ihr könnt noch richtig was gehen wenn ich ehrlich bin auch mit fünf Hütte.

00:06:57: ich könnte bei Ihnen auch richtig etwas gehen.

00:06:59: Ja, ich würde sogar sagen das Alter ist jetzt wirklich auch kein Problem.

00:07:03: Also klar wirst du mit forty-fünf nicht mehr irgendwie so lange so Fortschritte machen wie du mit zwanzig noch gemacht hast.

00:07:09: Das braucht man glaube ich nicht.

00:07:14: Ja, nicht schön reden.

00:07:15: Aber nichtsdestotrotz gibt es so viele Praxisbeispiele wo man einfach auch sieht dass Leute in diesem Alter und forty ist jetzt nicht alt immer noch extrem gute Fortschritte mal.

00:07:27: ich kann auch Leute die machen mit fünfzig bis sechzig noch extrem gut Fortschuhe.

00:07:30: das ist ja auch immer die Frage woher kommst du was hattest du schon Mal?

00:07:33: Und was hast Du bisher überhaupt aufgebaut?

00:07:37: oftmals geht da tatsächlich deutlich mehr als die meisten Leute denken.

00:07:40: Ist vielleicht eine gute Message an alle Zuhörer.

00:07:43: also Falls ihr jetzt glaubt, dass das alter limitierende Faktor ist um Muskeln aufzubauen.

00:07:48: No way!

00:07:48: Also es gibt sehr viele Untersuchungen die sich damit beschäftigt haben.

00:07:52: Du kannst auch nur mit sechzig und auch noch mit siebzig muskeln aufbauen ja?

00:07:55: Nur du bist etwas limitierter Weil einfach auch der Körper nicht mehr die gleich voraussetzung mitbringt wie in deinen anerbolzten jahren Und das sind wahrscheinlich so die zwanziger bis dreißiger.

00:08:09: ich würde auch sagen So auch noch anfangen bitte fit sich kann sicherlich noch ein bisschen was reißen umso mehr das dann Richtung fünfzig-sechzig geht, wird es wahrscheinlich von der Geschwindigkeit etwas weniger.

00:08:19: Aber die Möglichkeit besteht immer noch ohne wenn und aber, ohne wenn oder aber.

00:08:26: Das ist eigentlich doch sehr, sehr spannend, oder?

00:08:28: Also so dass die Leute auch da zu viel Beachtung in dem Thema Ernährung finde ich schenken und zu wenig Beachtungen im Thema Training Und sich da auch selbst ein bisschen limitieren muss man ja schon fast sagen, oder ?

00:08:41: Ja, aber das liegt auch daran weil Ernährung halt sehr viel thematisiert wird und ich finde du kannst Ernährungen auch auf Social Media zum Beispiel, sehr einfach thematisieren.

00:08:49: Aber Ernährungs ist halt de facto aus meiner Sicht der viel einfache, viel einfachere Hebel.

00:08:54: also weil am Ende wenn Du deine Kalorien unter Kontrolle hast, wenn Du Deine Protein unter Kontrollen hast ein bisschen sag ich mal auf Nutrition Timing achtest.

00:09:02: Wenn Du wirklich Krafttraining machst wann isst Du zum Beispiel Kohlenhydrate wieviel usw.

00:09:07: Da muss man halt sagen hast Du eigentlich schon so das Maximum ausgeschöpft?

00:09:11: Jetzt rein aus Sicht des Trainings, Trainings Performance haben wir noch mal ganz andere Hebel.

00:09:15: Ne?

00:09:16: Trainingsfrequenz, Trainungsvolumen, Trainigstechnik, Progression, De-loads... Was da alles mit reinspielt!

00:09:24: Also ich glaube die Leute sind da so ein bisschen ja wie soll ich sagen vielleicht auch ein Stück weit verunsichert durch die unterschiedlichen Informationen.

00:09:33: Die einen sagen Low Volume und zwei Sätze reichen die anderen sagen ne ne und du musst mindestens vier Sätze und irgendwie fünf Mal pro Woche.

00:09:40: Also so einfach ist es dann auch nicht.

00:09:45: Man muss das halt individuell abstimmen und ich kann dir sagen, es gibt halt nicht diesen einen Weg der für alle gleichermaßen funktioniert.

00:09:53: Auch nicht was Trainingsvolumina usw.

00:09:54: angeht – da muss man schon seinen eigenen Weg finden!

00:09:58: Ja, dass auf jeden Fall etwas mich interessiert oder interessieren würde, was sie vorher eben in dem Coaching gemacht hat.

00:10:04: Ja, also gerade so an Training.

00:10:06: Wie viel Zeit da auch investiert wurde in das Kraftkrennig?

00:10:08: Wie lange sie überhaupt schon trainiert ne?

00:10:10: Weil wenn ihr jetzt sagt okay keine Ahnung ich trainier erst seit zwei Jahren so dann ist das Ergebnis was da halt eben rauskam schon ziemlich gut halt.

00:10:17: Ich glaube sie trainiert aber schon länger.

00:10:18: Also aus der Nachricht geht auch hervor dass die da schon etwas länger am Start ist.

00:10:22: Guck mal Sie schreibt ja schon mein Leben lang Sport gemacht und zwar immer im Hobbybereich.

00:10:29: Aber ok!

00:10:30: Nichtsdestotrotz Was heißt Hobbybereich?

00:10:33: Ich mache auch Kraftsport hobbymäßig.

00:10:36: Ja, ja.

00:10:37: Weil ich finde schon also dass du auf jeden Fall... Also sie ist schon sehr muskulös.

00:10:40: Ahja deswegen... Sie bringt jetzt gute Voraussetzungen mit und das liebe den Thema, das will ich übrigens auch nicht unter dem Tisch gern.

00:10:47: Also könnte man auf jeden fall mal abchecken lassen.

00:10:50: so die Frage ist dann okay was ist denn die Konsequenz?

00:10:53: Also hilft ihr dabei Mental einfach auch keine Vorwürfe mehr macht, in dem Sinne so ja ich habe jetzt irgendwie nicht genug Gas gegeben oder ich könnte noch was besser machen.

00:11:01: Also dann ist der Punkt entweder Akzeptanz wenn es so ist weil dann muss man ehrlicherweise sagen wirst du halt nicht viel machen können.

00:11:07: klar Du kannst das Nicht krankhafte Fettgewebe noch versuchen zu verlieren Aber ich meine sie wiegt jetzt einundsechzig Kilo auf eine Meter drei und sechszig Und davon ist auch definitiv ein gehöriger Teil Muskulatur.

00:11:20: dass sieht man.

00:11:21: Ja Da müsste sie wahrscheinlich von den Kalorien halt schon krass runtergehen.

00:11:24: Nämlich an.

00:11:25: und dann ist halt die Frage wie nah, wie nahhaltig ist dann diese Abnahme kann?

00:11:30: also im Sinne von hat sie da noch Bock auf diesen niedrigen kalorien dauerhaft zu verbleiben?

00:11:35: Ja, ja bist du bist du grundsätzlich oder ich sag mal so Du hast wahrscheinlich als coach auch bei deiner zielgruppe immer häufiger das thema libbe dem oder ich will sagen Sehr, sehr häufiges Thema.

00:11:49: Ich finde das passt jetzt eigentlich gerade auch so ein bisschen in diese Case-Studie rein weil das einfach wahrscheinlich für den einen oder anderen doch schon sehr relevant ist.

00:11:55: Wie gehst du generell als Coach mit diesem Thema?

00:12:00: Offene und ehrliche Kommunikation Ja.

00:12:04: also wenn ich eine Klientin habe die Lübeidee im Stadion zwei oder drei hat Und man auch wirklich wir arbeiten ja auch mit Bildern und Man auch wirklich sieht dass da entsprechend viel Fettgewebe ist dann gehen wir offen in die Kommunikation, in dem Sinne dass wir halt sagen ey pass auf.

00:12:20: Wir haben durchaus noch Potenzial da Körper fett zu verlieren auch natürlich ausgehend von dem Körpergewicht.

00:12:27: also wenn sie jetzt auf Meter drei und sechzig mit eighty-fünf Kilo zu mir kommt und sie sagt mir sehr lieb edem Dann würde ich jetzt nicht sagen ja gut Aufgrund eines Liebedehmens wird er jetzt sich viel gehen sondern geht sicherlich noch einiges.

00:12:41: Erzische Kontrolle ist ganz wichtig, um da auch mal abzuschätzen.

00:12:44: Wie viel krankhaftes Fettgewebe ist denn tatsächlich da?

00:12:48: Ich finde Kommunikation ist alles und auch offen und ehrlich mit den Kunden zu kommunizieren was im Rahmen ihrer Möglichkeiten noch ist.

00:12:58: Also das ist so das was ich dir sagen kann.

00:13:02: Vielen hilft das schon auch in dem Moment, vielen hilft es im Moment wenn man das ganz offen anspricht.

00:13:06: Weil man sich ja auch teilweise vorwürfen macht zu Ja und ich ernähre mich ja schon gut und ich mache hier mein Training und trotzdem passiert irgendwie nicht so viel.

00:13:12: deswegen hilft das den meisten Betroffenen.

00:13:14: dann auch diese Ehrlichkeit und diese Offenheit.

00:13:17: aber klar am Ende muss man sich dann halt entscheiden akzeptiere ich das so oder lass dich das operieren

00:13:26: Ja.

00:13:27: Und was würdest du sagen, hat oder welche Auswirkung hat die OP am Ende des Tages wirklich für die betroffenen Personen?

00:13:36: Also ich sag dir bei Lübbedehm ist ja die eine Sache das optische Erscheinungsbild, was viele stört aber das ist auch mit unglaublichen Schmerzen verbunden.

00:13:44: für einige also nicht jeder hat starke Schmerz tatsächlich der größere Teil hat Schmerzen, teilweise auch nach Sport.

00:13:53: Deswegen ja auch Sport-Schwerfeld oder einige sich zurückhaltend Sport zu machen weil sie sagen jedes Mal danach habe ich einfach sehr starke Schmerz und das mindert meine Lebensqualität.

00:14:04: von daher kann nicht verstehen und da geht es erstmal darum schmerzen auch zu reduzieren indem du eben dieses krankhafte Fettgewebe entfernt was hier mit den zwittigen Prozessen einhergeht Und was ändert sich danach?

00:14:16: Also du hast halt wirklich viel Körperfett, teilweise sehr viel Körper Fett.

00:14:21: Was quasi entfernt wird es sieht optisch besser aus Du hast mehr Lebensqualität und auch beim Sport fühlst du dich insgesamt wohler.

00:14:29: ich würde sagen das sind so Das sind so die positiven Aspekte, aber klar das ist schon ein Eingriff der nicht ohne es auch dass soll man.

00:14:38: Und ich glaube er wird auch nicht von der Krankenkasse

00:14:40: bezahlt.

00:14:41: Mittlerweile wird es auch von den Krankenkassen und sagen wir mal unterstützt.

00:14:49: Übernächste Woche im Podcast mit einer liebihilien Experten und einer Chirurgen, die genauso euch eigentlich vornehmt.

00:14:55: Da bin ich auch schon sehr gespannt und ich glaube da werde ich auch noch mal viel viel dazulernen.

00:14:59: Und da werden wir auch über das ganze Thema Krankenkassen was übernehmen die welche welches OP Verfahren weil das ist auch nicht ganz so einfach.

00:15:09: also wenn man jetzt hingeht mit dem mit diesen Glauben okay da wird jetzt irgendwie Alles nach der, ich sag jetzt mal, nach der neuesten Technik entfernt.

00:15:17: So ist das wohl nicht.

00:15:18: also da gibt's auch einige Limitierungen wie immer so im Kleingedruckten zu lesen.

00:15:24: Finde ich auch ein echt spannendes Thema tatsächlich bei dich auch.

00:15:27: Das ist noch so ein Thema.

00:15:28: Lippe dem muss ich sagen, wo ich oftmals als Coach auch so nach der passenden Antwort für die Person suche und nie so richtig weiß okay was es

00:15:39: wirklich... Was heißt passende Antwort?

00:15:40: Also was heißt passend antwort für Dich?

00:15:43: Im Kontext OP, nicht OP.

00:15:49: Wie stark man dem ganzen Beachtung schenken sollte oder einfach das Beste aus der Situation machen sollte?

00:15:54: Weil ich finde es ist so ein bisschen moralisch, sondern eine ganz persönliche Frage die man auch als Individuum entscheiden muss und ich finde da als Coach einen großen Eingriff zu nehmen Weiß ich nicht, ob ich mir das anmaßen

00:16:09: möchte.

00:16:09: Ja aber frag die Person einfach wie groß ist dein Leidensdruck?

00:16:12: Also Leidendsdruck bedeutet in dem Falle wie stark sind deine Schmerzen, wie sehr mindert es deine Lebensqualität und wie sehr stört dich optisch.

00:16:24: Das sind schon mal drei zentrale Fragen mit denen sich die Personen auseinandersetzen muss und dann würde ich immer noch dazu anraten bespricht das bitte auch mal mit einem Arzt also mit jemandem der auf Liebe dem spezialisiert ist Und danach triffst du deine Entscheidung.

00:16:37: Fertig!

00:16:39: So einfach, ich finde da musst du ja als Coach gar nicht den Rat geben.

00:16:41: Ja macht das oder macht es nicht sondern... Du gibst hier einfach nur ein paar Empfehlungen was sie halt machen könnte um sich selbst zu informieren und sich selbst damit auseinanderzusetzen.

00:16:51: Das ist das Beste was du machen kannst.

00:16:53: Also ich habe jetzt auch gerade mal geschaut.

00:16:54: also fünf bis zehn Prozent also etwa zwei bis vier Millionen Frauen in Deutschland sind für ein Liebedehm betroffen.

00:17:02: Man muss ja da zu einer Stelle sagen, die Dunkelziffer wird sehr wahrscheinlich viel größer sein.

00:17:08: Ja absolut!

00:17:09: Das ist

00:17:09: eine Schätzung.

00:17:10: aber das ist schon crazy dass jede zähnte Frau fast

00:17:14: und das deckt sich auch so ein bisschen tendenziell mit dem was man sieht oder?

00:17:19: Also

00:17:20: also mit dem, was ich jetzt gut finde es schwierig zu sagen so aus dem Coaching weil natürlich dadurch Bei uns auch die Frauen wissen, dass wir ziemlich fit sind.

00:17:29: Was das Thema Liebidem angeht und da kann man echt doch viel machen Daniel mit Ernährungsumstellungen mit Supplementationen gerade die entzündlichen Prozesse wenn du die guten den Griff bekommst haben die betroffene meist auch weniger Schmerzen.

00:17:41: nochmal angepasstes Training Das kriegt man schon alles hin.

00:17:46: aber klar je nachdem wie fortgeschritten das ist und individuell auf wie stark die Schmerze sind führt oft kein Weg an der OP vorbei Wenn man wirklich auch diese Schmerzfreiheit erfahren möchte.

00:17:56: Pass auf, jetzt habe ich noch einen Punkt.

00:17:57: Und zwar, wie würdest du

00:18:00: bzw.,

00:18:01: wie ist so deine Erfahrung gibt es oder besteht eine Korrelation von Frauen mit Lippidem gegenüber Frauen ohne Lippideen im Hinblick so oft die Kalorienzufuhr?

00:18:15: Hast Du da eine Beobachtung mal gemacht?

00:18:17: was ist so Deine Erfahrungen?

00:18:18: also das ist jetzt auch rein.

00:18:19: das heißt doch jetzt nicht dass das so ist.

00:18:21: wenn man jetzt anekdotisch rein

00:18:25: Rein anekdotisch, würde ich sagen Tenetelya.

00:18:29: Ja tatsächlich dass bei Lübedehmen auch häufig mit weniger Kalorien gearbeitet werden muss um vergleichbare Abnehmraten zu erzielen.

00:18:40: aber wie gesagt das ist anekdotisch.

00:18:42: Ich finde es halt insofern schwieriger bei LÜBEDEEM betroffenen weil du da natürlich auch oft Ganz starke Fluktuation hast in Gewicht auch bedingt durch Wassernlagerung eben durch die entzündlichen Prozesse und deswegen kann das natürlich auch etwas irreführend sein.

00:18:58: Aber wenn ich jetzt mal meine ganzen Erfahrungswerte aus den ganzen Jahren Coaching zusammenfasse, würde ich schon sagen dass Frauen mit Lübe dem häufig mit einem höheren Defizit arbeiten müssen oder beziehungsweise einfach mit weniger Kalorien nicht im höheren defizit sondern wahrscheinlich irgendwie gefühlt der der kalorien umsatz niedriger ist und dementsprechend einfach mit weniger kalorieren quasi abgenommen wird.

00:19:23: so ich glaube das oder ich hoffe es ist verständlich weiß was ich meine aber das ist übrigens auch bei personen die einen bariatischen einkreff hatten.

00:19:30: Ich glaube mit den leuten hast du wenig bis gar nichts zu tun, aber auch da sieht man schon So ein trend dass diese person häufig deutlich weniger kalorian benötigen um weiter abzunehmen Als personen.

00:19:42: Die nicht diesen eingriff hatten.

00:19:45: Super spannendes thema.

00:19:48: Also ich finde Metabolismus allgemein so interessant, also mit was das alles zusammenhängt und vor allem wie die Leute gewisse Einflussfaktoren wahrnehmen.

00:19:57: Und wie sie in der Realität am Ende des Tages aus sind oder nicht?

00:20:01: Das ist crazy!

00:20:04: Genauso auch Thema Schildtrüse.

00:20:05: Man verspricht sich irgendwie durch eine bessere Schildtrüsen-Einstellung irgendwie einen metabolischen Plus von keine Ahnung, fünf, sechs, sieben hundert Kalorien am Tag.

00:20:12: passiert

00:20:13: nicht Passiert nicht.

00:20:15: also in realität vielleicht du bist eingestellt ok initial mal hundert.

00:20:23: Und dann auch wirklich in extremfällen.

00:20:25: wenn ich jetzt Leute bei mir im coaching habe über den wirklich schildriese komplett im sack ist da merkst du dann schon ein impact.

00:20:31: das sind aber der meistens leute die noch ganz andere Symptome haben wie dieses ständige Frösteln und so weiter und sofort.

00:20:37: also da merkt man dass dann häufig schon, dass es nochmal einen ordentlichen booster gibt im kalorienverbrauch.

00:20:43: Aber ansonsten, wenn wir da über eine fein Justierung sprechen auf jeden Fall würde ich sagen nicht mal hundert Kalorien.

00:20:50: Also ich hatte gerade gestern auch wieder Blutwerte Coaching in dem Fall wo scheinbar das Abnehmen nicht klappt und ganz viel Hoffnung quasi auf die Schildrüse gelegt wurde dass dir wahrscheinlich nicht gut eingestellt ist.

00:21:02: aber den war nicht so.

00:21:04: Und ja da habe ich halt gesagt ganz klar du das liegt an deinem Aktivitätsleveln und an deinen Ernährung.

00:21:08: Punkt Da muss man ja auch mal ganz realistisch sein.

00:21:11: Vielen hilft es dann aber auch, wenn sich Schwarzwalds sehen dass an sich sagt jetzt mal rein von den Schilddrüsen Werten alles in Ordnung ist um sich dann auf die anderen Dinge zu konzentrieren.

00:21:23: Ich finde manchmal auch ehrlich gesagt so ein bisschen ernüchternd welchen was wir denken was wir alles verändern können und was die Realität ist.

00:21:32: also ich finde da kommt man auch irgendwann wirklich so an diesem Punkt wo man einfach sagen muss Kann ich überhaupt oder habe ich überhaupt einen großen Hebel da drauf?

00:21:41: Oder sollte ich einfach auch lernen das zu akzeptieren, dass Menschen unterschiedlichen Kalorienverbrauch haben.

00:21:50: Und dementsprechend meiner eventuell auch einfach niedriger sein könnte als von einer gleichen Person?

00:21:57: Guck mal, vielleicht das noch abschließend.

00:21:58: Weil ich glaube zu der Caster gibt es gar nicht mehr so viel zu sagen und ich will jetzt die Episode nicht unnötig in den Länge strecken aber ich finde gerade jetzt so die letzten fünf Minuten.

00:22:05: zehn Minuten war nochmal super interessant weil ich glaube so dass Thema Liebedehen betrifft viele und weil wir auch über dieses Thema Stoffwechsel sprechen und hier will ich auch nochmal eine Lanze brechen für alle die sich dieser mystische Lage befinden dass sie die Vermutung haben dass sie einfach tatsächlich nicht viele Kalorien verbrauchen also keinen hohen kalorien Umsatz haben wirklich auch ihre Ernährung streng tracken kontrollieren sich bewegen sport machen alles drum und dran um trotzdem irgendwie mit tausend fünftausend sechsten kalorien nicht abnehmen.

00:22:34: es gibt diese ausreißer auch wenn man jetzt laut studien nicht zwischen schnellen und langsam stoffwechsel großartig unterscheiden kann im schnitt und das ist eben der punkt in den schnitten.

00:22:45: wenn man sich jetzt aber mal die rohdaten anschaut dann gibt es trotzdem immer mal leute die viel weniger kalorien verbrauchen und leute die viel mehr kalorieren verbrauchten.

00:22:54: das gleicht sich natürlich dann aus in dieser gesamtheit.

00:22:56: wenn du jetzt irgendwie tausend probanten hast so im mittelwerk dann sieht es tatsächlich so aus dass ist plus minus irgendwie gleiches.

00:23:03: aber wir als coaches.

00:23:05: Wir ziehen natürlich auch genau diese leute an.

00:23:09: verstehst du was ich meine?

00:23:10: so der kommt entzunsten kommt.

00:23:11: da sind ja Leute die häufig schon viel selbst ausprobiert haben die dann auch einen punkt sind wo sie sagen egal was ich mache es funktioniert einfach nicht.

00:23:19: und da kann es durchaus sein, Diese Leute eben zu dieser kleinen Person Gruppe gehören, die tatsächlich einfach das Pech haben wenig Kalorien zu verbrauchen.

00:23:30: Super effizienten Körper zu haben und dass ist dann auch etwas wo man sagen muss okay das ist dann nicht ein Fehlverhalten vom Coach wenn er sagt hey du wir müssen dich auf eins drei eins vier einstellen sondern dann ist es einfach deine Biologie.

00:23:43: Also diese Menschen gibt es, das will ich an der Stelle auch mal sagen.

00:23:46: Nur weil ich zum Beispiel auf Social Media sage so hey unter eine Tausend Fünfhundert Kalorien empfehle ich nicht, dann empfehl' ich das nicht öffentlich ne?

00:23:53: Weil man einfach sagen muss für den Großteil der Personen sind tausendfünfhundert Kalorieren wahrscheinlich mehr als ausreichend oder vielleicht sogar schon zu wenig.

00:24:03: aber trotzdem gibt es Einzelfälle wo man einfach weniger essen muss

00:24:08: und tatsächlich sind es gar nicht so wenig.

00:24:10: meiner Erfahrung leider.

00:24:13: ja Ich würde es mir für keinen wünschen, aber auch das und das will ich vielleicht auch noch mal sagen.

00:24:19: Ich habe ja auch männliche Athleten die einfach unter Sechzig Kilo teilweise liegen wenn sie in einer Wettkampferbereitung sind ne?

00:24:26: Ich hab einen Athleten jetzt der muss auf fünfzig Kilos runter Und ganz ehrlich Der ist auch nicht mehr.

00:24:32: Ja Also der dietet gerade mit tausend sechshundert Kalorien und ich bin mir ziemlich sicher so dass wenn wir halt eben da noch tiefer gehen.

00:24:37: vom Körper fährt Das auch der weiter runter muss.

00:24:40: also das ist auch Teilweise geschlechter unspezifisch Wie tief eine Person muss und dementsprechend.

00:24:47: Ja, die einen sind da ein bisschen mehr bewandert bzw.

00:24:51: betroffen und die anderen ein bisschen weniger.

00:24:54: Jetzt aber noch mal abschließend was können wir der Dame nochmal final mit auf den Weg geben?

00:24:58: Einmal zusammenfassend Auf jeden Fall.

00:25:00: erster Punkt Training ist das A&O wahrscheinlich in der Situation daran muss man safe arbeiten.

00:25:07: Ob das Ganze ist, dass man sich selbst irgendwie da zusammenreißt und halt eben schaut.

00:25:10: Dass man irgendwo mehr ans Muskelversagen geht oder ob man halt eben sagt gut vielleicht ja suche ich mir da irgendwie den Personal Trainer der all die ein oder andere Einheit mal nebenbei kontrolliert dann das Thema Blutwerte auf jeden Fall mal checken lassen um einfach zu sehen okay wie ist da halt eben gesamthetlicher Gesundheitsstatus.

00:25:31: Ich denke, der Rest ergibt sich dann wahrscheinlich auch schon daraus.

00:25:35: Also wenn diese Punkte angewandt beziehungsweise verbessert werden, da kann man hier schon einen großen Hebel haben, da wir jetzt keinen Einblick auf ein Trainingsplan oder etwas dergleichen haben muss man sagen ist halt schwierig von außen da noch näher drauf einzugehen.

00:25:47: aber das sind die Punkte wo ich auf jeden Fall ansetzen würde.

00:25:50: und ja Thema LibE-Deme sollen wir da abschließen und sagen vielleicht mal untersuchen lassen, ob da irgendwie was vorliegt oder nicht.

00:25:58: Aber am Ende des Tages wird es wahrscheinlich dann auch keinen Unterschied machen, ne?

00:26:02: Ja... Genau!

00:26:04: Gut damit würde ich's abschließen, oder?

00:26:07: Allright in diesem Sinne Ich hoffe wir konnten dir damit zumindest etwas unter die Arme greifen und an der Stelle dürft ihr natürlich auch gerne den Podcast hier bewerten wenn ihr die Episoden feiert Wenn ihr die Arbeit von uns erfeiert und wenn ihr weitere Episoden abeln möchtet.

00:26:25: Und ansonsten, meine Freunde würde ich sagen, hören wir uns in der nächsten Episode.

00:26:28: Bis dahin, tschau-tschau!