Diese Sonderepisode haben wir für unsere Schichtarbeiter in der Podcast Community abgedreht, die immer wieder nach Tipps und Hilfestellung gefragt haben, wie sie unter diesen besonderen Arbeitsbedingungen bestmöglich an Ihren Zielen festhalten können.

Wir sprechen über praktisch umsetzbare Ernährungsroutinen, über die Wichtigkeit der Schlafoptimierung und über sinnvolle Maßnahmen für eine gute Performance im Training.

Für alle Schichtarbeiter eine Pflichtepisode, aber auch die restlichen Zuhörer werden viel Neues dazulernen und wichtige Tipps für sich selbst erfahren.
Teilt die Episode, zeigt Support für den Podcast durch Eure Bewertung und freut Euch auf weitere spannende Episoden mit den Coaches.

Wenn Du Dich schon immer gefragt hast, wie sinnvoll Trainingsequipment ist, welchen Stellenwert es hat und was wir selbst nutzen und gerne weiterempfehlen, dann drück auf Play, lehne Dich zurück und schnapp Dir die Infos, die Dein Training auf das nächste Level bringen könnten.

Nicht alles ist Gold was glänzt und nicht für jeden und für jede Übung sind Trainingsutensilien notwendig oder gar empfehlenswert. Auch darüber klären wir auf und geben wie gewohnt viele praktische Erfahrungen und Tipps für den Zuhörer, die er gleich umsetzen kann.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und wenn Du die Episode teilst. Wenn Dir unsere Arbeit gefällt und zusätzlich unterstützen willst, dann lass uns gerne noch eine Bewertung da.
Deine Coaches

Du möchtest gesund zunehmen und strebst eine Muskelaufbauphase an ohne unnötig viel Körperfett zuzunehmen? Dann solltest Du aufmerksam zuhören und diese Tipps umsetzen, um Dich vor den typischen Fehlern zu bewahren.

Wir gehen auf unterschiedliche Szenarien ein, mit denen sich viele im Alltag konfrontiert sehen und geben Euch handfeste Tipps, wie Ihr Eure Aufbauphase effektiv gestalten könnt. Freut Euch auf eine spannende und informative Episode, mit vielen wertvollen Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene von denen Ihr profitieren werdet.

Denkt daran uns eine Bewertung zu hinterlassen, wenn Euch diese Folge gefallen und einen Mehrwert geboten hat und teilt sie in Eurer Story, um noch mehr Leute auf unsere Arbeit aufmerksam zu machen. Vielen Dank, viel Spaß beim zuhören und erfolgreichen umsetzen der Tipps.
Eure Coaches

Du möchtest Dich vom Kalorien zählen distanzieren und einen intuitiveren Ernährungsansatz verfolgen? Dann ist diese Episode wie für Dich gemacht!

Wir sprechen über die Pros und Contras des Kalorien trackens, wie wir es im Alltag handhaben und eine gute Balance gefunden haben.
Wie gewohnt erwarten Dich viele Tipps aus der Praxis, mit welchen Routinen und Gewohnheiten Du Dich langfristig intuitiver ernähren kannst ohne strikt Kalorien zu zählen und ohne der ständigen Angst zuzunehmen.

Teile diese Episode, wenn sie Dir einen besonderen Mehrwert geboten hat und wenn Du auch langfristig von unserem Know How profitieren möchtest, dann lass uns eine Bewertung da und unterstütze Deine Coaches.
Vielen Dank

Woran kann man erkennen, ob man Fortschritte beim Muskelaufbau gemacht hat? Welche Parameter und Messinstrumente empfehlen wir, um Erfolge "sichtbar" zu machen?

In dieser Episode sprechen wir sowohl über Tools die man nutzen sollte, um den Muskelaufbau besser zu bewerten und zu steuern, als auch sinnvolle und weniger sinnvolle Ernährungsstrategien, um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten. Mit diesen Tipps steht Deine nächsten Aufbauphase unter den besten Zeichen, also gut zuhören und dazulernen.

Teile diese Folge mit dem #Muskelaufbau, wenn wir uns wieder mehr diesem Trainingsziel widmen sollen und lass uns eine Podcast Bewertung da, um uns zu unterstützen.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Einer der beliebtesten Podcast Rubriken steht an: eine Q&A Runde mit den Coaches. Wir haben auf Instagram eine Umfrage gestartet und neue spannende Fragen rausgesucht, die wir für Euch beantwortet haben.

Wie stehen wir zu Nüchterntraining? Ist lokale Fettverbrennung möglich? Was halten wir von Körperfettanalysewaagen und wie ist unsere Erfahrung mit überschüssiger Haut? Nur einige eurer vielen Fragen, auf die wir in den folgenden 30min eingehen werden.

Wenn Dir die Episode einen besonderen Mehrwert geboten hat, dann teile unseren Podcast gerne in Deiner Insta Story und hilf uns die Bekanntheit zu steigern, damit auch andere davon profitieren.
Vielen Dank.

Eineinhalb Jahre später stehen wir hier und zelebrieren mit der Iron Kitchen Community die 100. Jubiläumsfolge. Einfach Wahnsinn!

Wir lassen einige der bisherigen Highlight Folgen Revue passieren und sprechen über neue Projekte, die wir mit Euch in Aussicht haben.

Wir sind sehr gespannt auf Eure Resonanz und ob wir das geplante Projekt tatsächlich umsetzen sollen. Die Coaches sind jedenfalls motiviert, also lasst es uns gerne wissen, teilt diese Episode und schreibt uns eine DM. Ach ja und zum Jubiläum darfst Du uns auch eine Bewertung hinterlassen, falls Du es bis heute nicht geschafft hast.
Vielen Dank

Der Markt ist überschwemmt von Proteinprodukten, aber welches ist das Richtige für Dich? Whey Konzentrat, Whey Isolat, Casein, ein Mehrkomponenten Protein - oder doch ein veganes Pulver? Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen Präparaten, welches ist für welche Zielsetzung und Personengruppe besser geeignet und wie verhält es sich mit der Wertigkeit der Produkte?
Alles Fragen, mit denen wir uns in dieser Episode beschäftigen und für mehr Aufklärung sorgen, damit Du beim nächsten Kauf bestens vorbereitet bist.

Wir freuen uns über dein Feedback und wenn Du diese Episode mit Deinem Umfeld teilst.
Vielen Dank von Deinen Coaches, Daniel und Carmine

Wie viel ist zu viel? Und wie viel zu wenig? Wo liegt das "Optimum", um die besten Trainingseffekte zu erzielen? Genau um diese Fragen dreht sich diese Podcast Episode, in der wir über "Trainingsvolumen" sorechen.

Wir gehen gehen dabei unter anderem auf Satz- und Wiederholungszahlen ein und wie das Volumen bei unterschiedlichen Übungen variiert. Eine spannende Folge, die Dir einen großen Mehrwert für Deine Trainingsplanung bietet. Hör gut zu, lerne neues und teile diese Episode als Support für Deine Coaches. Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung und eine Bewertung.

So verbrennst Du wirklich mehr Kalorien!

Du willst Deinen Kalorienverbrauch WIRKLICH erhöhen? Dann sind das die effektivsten Maßnahmen!
In dieser Episode erklären wir Dir, wie sich der tägliche Kalorienverbrauch zusammensetzt und wie Du die einzelnen Bausteine beeinflussen kannst: die Einen mehr, die Anderen weniger.

Grundumsatz, thermogener Effekt, NEAT, EAT: Wenn das alles Begriffe sind, die für Dich neu sind, dann ist diese Episode Pflicht, um Dein Wissen auf das nächste Level zu bringen - und Deinen Kalorienverbrauch in die Höhe zu treiben.

Wir freuen uns auf Deinen Support über eine Bewertung, wenn Dir diese Episode gefallen hat und wenn Du die Folge teilst.
Deine Coaches Daniel & Carmine