Creatin zählt als das best erforschte und sicherste Supplement weltweit und trotzdem ranken sich immer noch viele Mythen und Irrtümer um diese ergogene Substanz.

In dieser Episode tischen wir die Fakten auf und erklären Dir, was Creatin genau ist, wie es im Körper wirkt und wieso es das Nummer 1 Supplement ist, wenn Du das Ziel hast Muskeln aufzubauen (oder in der Diät zu konservieren).
Wir sprechen auch über weitere Gesundheitseffekte, die ebenso für Nicht-Sportler interessant sind und klären im Zuge dessen einige Missverständnisse auf, wie z.B. bezüglich der oft befürchteten Wassereinlagerungen und woher sie rühren.

Abschließend bekommst Du Einkaufstipps, die Dich vor überteuerten Fehlkäufen bewahren und besprechen das optimale Einnahmeschema, damit Du das beste Ergebnis damit erzielst. Freu Dich auf einen informativen Austausch mit vielen wissenswerten Infos.

Wir freuen uns, wenn Du unseren Podcast teilst und auf iTunes bewertest, um unsere Arbeit weiter zu unterstützen. Vielen Dank dafür.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie wichtig ist das Dehnen und wie dehnt man sich überhaupt richtig? Vor allem im Bezug auf das Krafttraining wird das Dehnen und Foamrolling immer noch kontrovers diskutiert. Sowohl von Sportlern, als auch von der Wissenschaft.

Gerade letzteres widerspricht sich bei Untersuchungen in der Effektivität und Sinnhaftigkeit.

In dieser Episode beleuchten wir beide Punkte sehr ausführlich und erklären im Zuge dessen auch, was sich tatsächlich hinter verkürzten Muskeln verbirgt und wie man das Foamrolling und Dehnen allgemein einordnen und in sein Training einbauen kann.

Freut Euch auf einen interessanten Austausch mit vielen wissenswerten Infos und Erfahrungswerten von Euren Coaches Daniel und Carmine.

Wir freuen uns über Euer Feedback auf Instagram, wenn Ihr diese Episode teilt und uns eine positive Bewertung auf iTunes da lasst. Vielen Dank.

Du hast Probleme Muskeln aufzubauen? Du bezeichnest Dich selbst als "Hardgainer" und haderst schon länger damit Gewicht zuzulegen?
Dann solltest Du bei dieser Episode ganz genau zuhören und die Tipps beherzigen, die wir für Dich zusammengestellt haben, um dieses Plateau endlich zu durchbrechen.

Ein simples "iss mehr und trainiere härter" reicht bei diesen Personen aus unserer Erfahrung heraus oft nicht aus und bedarf weiterer Strategien, die einen effektiven Zuwachs ermöglichen.

Freu Dich auf eine aufschlussreiche Folge mit vielen hilfreichen Tipps und Empfehlungen für den Alltag, wie Du auf Kurs kommst - und dort bleibst.
Wir freuen uns über eine positive Bewertung auf iTunes, wenn Du unseren Podcast teilst und uns unterstützt.

Vielen Dank und Vollgas!
Deine Coaches Daniel und Carmine

Nachdem wir uns in der vorigen Episode damit beschäftigt haben, wie man strategisch klug an das Auswärts Essen herantreten kann, knüpfen wir in dieser Folge an den Punkten an und sprechen über weitere Maßnahmen für eine bessere Planung, über das Training vor dem Essen als Hilfsmittel und allgemein über die Sinnigkeit des Trackens, wenn man aufwärts isst.

Zu guter Letzt gehen wir auf einen weiteren wichtigen Aspekt ein, mit dem viele Zuhörer sicherlich bestens vertraut sind: der Umgang und die Akzeptanz des sozialen Umfelds.

Freu Dich auf eine weitere aufschlussreiche Folge, mit vielen wertvollen Tipps von Deinen Coaches und unterstütze uns gerne, indem Du auch diese Episode teilst und auf iTunes bewertest.
Dein Daniel und Carmine

Allein der Gedanke daran auswärts zu essen und von dem gewohnten Plan und Ernährungsroutinen abzuweichen, sorgt bei vielen Leuten für Panik und ein Unwohlsein. Ein Gefühl, das viele Zuhörer gut nachvollziehen können und auch wir als Coaches durchlebt haben.

In dieser Episode möchten wir Dir beispielhaft erklären, wie man auch auswärts essen und trotzdem auf Kurs bleiben kann, welche Fehler man vermeiden sollte und Tipps bezüglich der Gewichtung der Makros geben.

Wenn Du etwas mehr Lebensqualität zurückgewinnen möchtest, solltest Du diese Folge definitiv nicht verpassen und gut zuhören.

Lerne aus unserer Vergangenheit und setze diese Tipps um. Teile auch gerne diese Episode, wenn sie Dir einen Mehrwert geliefert hat und Du sie gerne weiterempfehlen möchtest und lasse eine Bewertung auf iTunes da.
Danke von Deinen Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über den Nutzen und den sinnvollen Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte und stellen einen Vergleich auf zwischen Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzügen.

Hierbei besprechen wir nicht nur die Vorzüge der einzelnen Trainingsgeräte, sondern differenzieren auch nochmals zwischen Anfänger und Fortgeschrittene. Was sind die Vorzüge, aber auch die Limitationen der einzelnen Geräte und wie kann man sein Training optimal gestalten, um den maximalen Benefit zu haben? All das und vieles mehr erwartet Dich in dieser spannenden Folge.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und Lernen. Teile gerne die Folge und bewerte unseren Podcast auf iTunes als Support. Vielen Dank.

Deine Coaches Daniel und Carmine.

Hast Du auch schon die frustrierende Erfahrung gemacht, dass das Gewicht auf der Waage nach oben geht, obwohl Du auf Diät bist?
Genau um diese Fragestellung geht es in der aktuellen Folge, wo wir viele potenzielle Ursachen für Gewichtsschwankungen (in der Diät) besprechen und hilfreiche Tipps geben, wie Du diese besser zu interpretieren und einzuschätzen weißt.

Angefangen beim richtigen Wiegen und Messen, bis hin zu versteckten Fehlerquellen in der Diät, die Du mit diesen Tipps eliminieren kannst. Auch auf die häufig "missverstandene" Wassereinlagerung durch Kreatin gehen wir ein und besprechen nicht zuletzt die Bedeutung von dem Stresshormon Cortisol.

Eine spannende Episode, die Dir einen großen Mehrwert verspricht, wenn Du Deine nächste Diät noch kontrollierter und entspannter angehen möchtest – mit maximalen Erfolgen im Spiegel UND auf der Waage. Wir freuen uns wie immer sehr über Deine Unterstützung, wenn Du diese Episode teilst und auf iTunes bewertest.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In unserer neuesten Episode behandeln wir die Wichtigkeit und den korrekten Einsatz unterschiedlicher Wiederholungsbereiche, um die Trainingserfolge noch weiter zu optimieren.

Wir sprechen über die Rekrutierung unterschiedlicher Muskelfasertypen und wie wir maximale Muskelzuwächse dadurch erzielen können und gehen auch auf geschlechterspezifische Unterschiede ein, was mögliche Trainingsanpassungen erfordert.

Zu guter Letzt sprechen wir darüber, ob zwischen einer Diät- und Aufbauphase Veränderungen bezüglich der Wiederholungsanzahl vorgenommen werden sollten und sorgen in diesem Zusammenhang für klare Fakten.

Eine spannende Episode, die sicherlich für jeden Zuhörer einen Mehrwert bietet. Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und Deine Unterstützung in Form einer positiven Bewertung auf iTunes, sowie einen Story Post auf Instagram, falls Du uns zusätzlich supporten möchtest.
Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel & Carmine

"Wie solltest Du Dich um Dein Training herum ernähren? " Genau darum handelt diese Podcast Episode, wo wir alle drei relevanten Zeitfenster (vor, während und nach dem Training) genauer unter die Lupe nehmen.

Neben den theoretischen Grundlagen sprechen wir wie gewohnt viele praxistaugliche Empfehlungen aus, welche Mahlzeitenzusammensetzung und Lebensmittel sich besonders eignen und für wen sie eine Rolle spielen können. Denn nicht für jeden sind alle Zeitfenster gleichermaßen wichtig und auch das ist ein Aspekt, den wir behandeln.

Höre aufmerksam zu und nutze unsere Tipps, die Deiner Trainingsleistung, Motivation und Erfolgen eine neues Hoch geben können.
Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und wenn Du den Podcast teilst.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode besprechen wir das 1x1 der Makronährstoffe und gehen dabei auf fundamental wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung ein.
Wir behandeln die Funktion von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten und gehen im weiteren Verlauf auch auf einen adäquaten Zuckerkonsum, diverse Kohlenhydratmythen und die Bedeutung von Insulin ein.

Zu guter Letzt wird auch über das Thema "Sättigung" diskutiert und wie wir diese durch eine angepasste Ernährungsweise herbeiführen können. Wichtige Punkte, die nicht nur Dein Allgemeinwissen erweitern, sondern auch für Deine Diät extrem wertvoll und behilflich sein werden.

Wer eine dauerhaft bessere Ernährung anstrebt, kommt nicht an dieser Episode vorbei. Hört aufmerksam zu und lernt viel Neues. Wir freuen uns über Euer Feedback und wenn Ihr die Podcast Episode teilt und eine kurze Bewertung auf iTunes hinterlasst.
Unterstütze Deine Coaches
Daniel & Carmine