Woran kann man erkennen, ob man Fortschritte beim Muskelaufbau gemacht hat? Welche Parameter und Messinstrumente empfehlen wir, um Erfolge "sichtbar" zu machen?

In dieser Episode sprechen wir sowohl über Tools die man nutzen sollte, um den Muskelaufbau besser zu bewerten und zu steuern, als auch sinnvolle und weniger sinnvolle Ernährungsstrategien, um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten. Mit diesen Tipps steht Deine nächsten Aufbauphase unter den besten Zeichen, also gut zuhören und dazulernen.

Teile diese Folge mit dem #Muskelaufbau, wenn wir uns wieder mehr diesem Trainingsziel widmen sollen und lass uns eine Podcast Bewertung da, um uns zu unterstützen.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Einer der beliebtesten Podcast Rubriken steht an: eine Q&A Runde mit den Coaches. Wir haben auf Instagram eine Umfrage gestartet und neue spannende Fragen rausgesucht, die wir für Euch beantwortet haben.

Wie stehen wir zu Nüchterntraining? Ist lokale Fettverbrennung möglich? Was halten wir von Körperfettanalysewaagen und wie ist unsere Erfahrung mit überschüssiger Haut? Nur einige eurer vielen Fragen, auf die wir in den folgenden 30min eingehen werden.

Wenn Dir die Episode einen besonderen Mehrwert geboten hat, dann teile unseren Podcast gerne in Deiner Insta Story und hilf uns die Bekanntheit zu steigern, damit auch andere davon profitieren.
Vielen Dank.

Eineinhalb Jahre später stehen wir hier und zelebrieren mit der Iron Kitchen Community die 100. Jubiläumsfolge. Einfach Wahnsinn!

Wir lassen einige der bisherigen Highlight Folgen Revue passieren und sprechen über neue Projekte, die wir mit Euch in Aussicht haben.

Wir sind sehr gespannt auf Eure Resonanz und ob wir das geplante Projekt tatsächlich umsetzen sollen. Die Coaches sind jedenfalls motiviert, also lasst es uns gerne wissen, teilt diese Episode und schreibt uns eine DM. Ach ja und zum Jubiläum darfst Du uns auch eine Bewertung hinterlassen, falls Du es bis heute nicht geschafft hast.
Vielen Dank

Der Markt ist überschwemmt von Proteinprodukten, aber welches ist das Richtige für Dich? Whey Konzentrat, Whey Isolat, Casein, ein Mehrkomponenten Protein - oder doch ein veganes Pulver? Wo liegen die Unterschiede zwischen den einzelnen Präparaten, welches ist für welche Zielsetzung und Personengruppe besser geeignet und wie verhält es sich mit der Wertigkeit der Produkte?
Alles Fragen, mit denen wir uns in dieser Episode beschäftigen und für mehr Aufklärung sorgen, damit Du beim nächsten Kauf bestens vorbereitet bist.

Wir freuen uns über dein Feedback und wenn Du diese Episode mit Deinem Umfeld teilst.
Vielen Dank von Deinen Coaches, Daniel und Carmine

Wie viel ist zu viel? Und wie viel zu wenig? Wo liegt das "Optimum", um die besten Trainingseffekte zu erzielen? Genau um diese Fragen dreht sich diese Podcast Episode, in der wir über "Trainingsvolumen" sorechen.

Wir gehen gehen dabei unter anderem auf Satz- und Wiederholungszahlen ein und wie das Volumen bei unterschiedlichen Übungen variiert. Eine spannende Folge, die Dir einen großen Mehrwert für Deine Trainingsplanung bietet. Hör gut zu, lerne neues und teile diese Episode als Support für Deine Coaches. Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung und eine Bewertung.

So verbrennst Du wirklich mehr Kalorien!

Du willst Deinen Kalorienverbrauch WIRKLICH erhöhen? Dann sind das die effektivsten Maßnahmen!
In dieser Episode erklären wir Dir, wie sich der tägliche Kalorienverbrauch zusammensetzt und wie Du die einzelnen Bausteine beeinflussen kannst: die Einen mehr, die Anderen weniger.

Grundumsatz, thermogener Effekt, NEAT, EAT: Wenn das alles Begriffe sind, die für Dich neu sind, dann ist diese Episode Pflicht, um Dein Wissen auf das nächste Level zu bringen - und Deinen Kalorienverbrauch in die Höhe zu treiben.

Wir freuen uns auf Deinen Support über eine Bewertung, wenn Dir diese Episode gefallen hat und wenn Du die Folge teilst.
Deine Coaches Daniel & Carmine

Du hast einen spontanen Urlaub geplant oder möchstest einfach nur möglichst schnell in Form kommen? Dann ist DAS Dein Notfallplan!
Wir geben Dir die besten Praxistipps, um schnell und effektiv in Form zu kommen ohne Deine Gesundheit dabei außer Acht zu lassen, denn das sollte immer gewahrt bleiben.

Höre aufmerksam zu, setze unsere Ratschläge um und Du wirst bemerkenswerte Erfolge damit erzielen. Wir freuen uns über eine Rückmeldung zur Episode und wie sie Dir gefallen hat. Teile sie auch gerne in Deiner Story und lass uns eine Bewertung für den Podcast da. Vielen Dank von Deinen Coaches. Daniel & Carmine

In dieser Episode widmen wir uns einer sehr häufig gestellten Frage, die uns aufgrund der aktuellen Wetterlage sehr oft erreicht: Wie kann man sein Training und seine Ernährung bei den heißen Temperaturen optimieren?

Du darfst Dich auf einen spannenden Austausch freuen, in dem wir viele Tipps aus unserer eigenen Praxis widergeben, wie wir die besten Erfahrungen sammeln konnten, um auch bei hitzigen Temperaturen gute Trainingsleistung zu bringen und die Ernährungsroutinen beizubehalten.

Wir freuen uns über jede Form von Feedback und Support, also schreibe uns gerne auf Insta und teile diese Episode, wenn sie Dir gefallen hat. Denk bitte an eine kurze Bewertung, um den Podcast aktiv zu unterstützen.

Vielen Dank von Deinen Coaches.
Daniel & Carmine

Nachdem wir bereits über die Sinnhaftigkeit von Refeeds gesprochen haben und die korrekte Implementierung in Deiner Diät, sprechen wir in dieser Episode über ausgedehnte Diätpausen (diet breaks).

Aufbauend auf die letzte Episode, kann eine solche Phase auch dazu dienen, um den Stoffwechsel wieder aufzubauen und die nächste Diätetappe mit einer besseren Ausgangslage anzugehen.

Für alle, die eine längere Abnehmreise vor sich haben, ist diese Episode Pflicht. Wir freuen uns auf Euer Feedback und eine positive Bewertung, wenn Euch die Inhalte einen Mehrwert geboten haben.

Eure Coaches Daniel und Carmine

Wie kommst Du raus aus dem "Low Calorie" Teufelskreis?

Diese Episode richtet sich an die Zielgruppe Menschen, die sehr wenig Kalorien konsumieren und in dieser Falle feststecken.

Wir besprechen sehr intensiv, was "zu wenig" aus unserer Erfahrung bedeutet und gehen unter anderem auf typische Fehler und psychologische Hürden ein, die schwerwiegende gesundheitliche Folgen mit sich bringen können.

Unbedingt reinhören und teilen, wenn auch Du Menschen in Deinem Umfeld hast, die in dieser Falle feststecken könnten.
Wir freuen uns auch sehr über eine positive Bewertung und treue Unterstützung.
Deine Coaches Daniel und Carmine