Nachdem wir uns in der vorigen Episode damit beschäftigt haben, wie man strategisch klug an das Auswärts Essen herantreten kann, knüpfen wir in dieser Folge an den Punkten an und sprechen über weitere Maßnahmen für eine bessere Planung, über das Training vor dem Essen als Hilfsmittel und allgemein über die Sinnigkeit des Trackens, wenn man aufwärts isst.

Zu guter Letzt gehen wir auf einen weiteren wichtigen Aspekt ein, mit dem viele Zuhörer sicherlich bestens vertraut sind: der Umgang und die Akzeptanz des sozialen Umfelds.

Freu Dich auf eine weitere aufschlussreiche Folge, mit vielen wertvollen Tipps von Deinen Coaches und unterstütze uns gerne, indem Du auch diese Episode teilst und auf iTunes bewertest.
Dein Daniel und Carmine

Allein der Gedanke daran auswärts zu essen und von dem gewohnten Plan und Ernährungsroutinen abzuweichen, sorgt bei vielen Leuten für Panik und ein Unwohlsein. Ein Gefühl, das viele Zuhörer gut nachvollziehen können und auch wir als Coaches durchlebt haben.

In dieser Episode möchten wir Dir beispielhaft erklären, wie man auch auswärts essen und trotzdem auf Kurs bleiben kann, welche Fehler man vermeiden sollte und Tipps bezüglich der Gewichtung der Makros geben.

Wenn Du etwas mehr Lebensqualität zurückgewinnen möchtest, solltest Du diese Folge definitiv nicht verpassen und gut zuhören.

Lerne aus unserer Vergangenheit und setze diese Tipps um. Teile auch gerne diese Episode, wenn sie Dir einen Mehrwert geliefert hat und Du sie gerne weiterempfehlen möchtest und lasse eine Bewertung auf iTunes da.
Danke von Deinen Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über den Nutzen und den sinnvollen Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte und stellen einen Vergleich auf zwischen Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzügen.

Hierbei besprechen wir nicht nur die Vorzüge der einzelnen Trainingsgeräte, sondern differenzieren auch nochmals zwischen Anfänger und Fortgeschrittene. Was sind die Vorzüge, aber auch die Limitationen der einzelnen Geräte und wie kann man sein Training optimal gestalten, um den maximalen Benefit zu haben? All das und vieles mehr erwartet Dich in dieser spannenden Folge.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und Lernen. Teile gerne die Folge und bewerte unseren Podcast auf iTunes als Support. Vielen Dank.

Deine Coaches Daniel und Carmine.

Hast Du auch schon die frustrierende Erfahrung gemacht, dass das Gewicht auf der Waage nach oben geht, obwohl Du auf Diät bist?
Genau um diese Fragestellung geht es in der aktuellen Folge, wo wir viele potenzielle Ursachen für Gewichtsschwankungen (in der Diät) besprechen und hilfreiche Tipps geben, wie Du diese besser zu interpretieren und einzuschätzen weißt.

Angefangen beim richtigen Wiegen und Messen, bis hin zu versteckten Fehlerquellen in der Diät, die Du mit diesen Tipps eliminieren kannst. Auch auf die häufig "missverstandene" Wassereinlagerung durch Kreatin gehen wir ein und besprechen nicht zuletzt die Bedeutung von dem Stresshormon Cortisol.

Eine spannende Episode, die Dir einen großen Mehrwert verspricht, wenn Du Deine nächste Diät noch kontrollierter und entspannter angehen möchtest – mit maximalen Erfolgen im Spiegel UND auf der Waage. Wir freuen uns wie immer sehr über Deine Unterstützung, wenn Du diese Episode teilst und auf iTunes bewertest.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In unserer neuesten Episode behandeln wir die Wichtigkeit und den korrekten Einsatz unterschiedlicher Wiederholungsbereiche, um die Trainingserfolge noch weiter zu optimieren.

Wir sprechen über die Rekrutierung unterschiedlicher Muskelfasertypen und wie wir maximale Muskelzuwächse dadurch erzielen können und gehen auch auf geschlechterspezifische Unterschiede ein, was mögliche Trainingsanpassungen erfordert.

Zu guter Letzt sprechen wir darüber, ob zwischen einer Diät- und Aufbauphase Veränderungen bezüglich der Wiederholungsanzahl vorgenommen werden sollten und sorgen in diesem Zusammenhang für klare Fakten.

Eine spannende Episode, die sicherlich für jeden Zuhörer einen Mehrwert bietet. Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und Deine Unterstützung in Form einer positiven Bewertung auf iTunes, sowie einen Story Post auf Instagram, falls Du uns zusätzlich supporten möchtest.
Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel & Carmine

"Wie solltest Du Dich um Dein Training herum ernähren? " Genau darum handelt diese Podcast Episode, wo wir alle drei relevanten Zeitfenster (vor, während und nach dem Training) genauer unter die Lupe nehmen.

Neben den theoretischen Grundlagen sprechen wir wie gewohnt viele praxistaugliche Empfehlungen aus, welche Mahlzeitenzusammensetzung und Lebensmittel sich besonders eignen und für wen sie eine Rolle spielen können. Denn nicht für jeden sind alle Zeitfenster gleichermaßen wichtig und auch das ist ein Aspekt, den wir behandeln.

Höre aufmerksam zu und nutze unsere Tipps, die Deiner Trainingsleistung, Motivation und Erfolgen eine neues Hoch geben können.
Wir freuen uns sehr über Dein Feedback und wenn Du den Podcast teilst.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode besprechen wir das 1x1 der Makronährstoffe und gehen dabei auf fundamental wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung ein.
Wir behandeln die Funktion von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten und gehen im weiteren Verlauf auch auf einen adäquaten Zuckerkonsum, diverse Kohlenhydratmythen und die Bedeutung von Insulin ein.

Zu guter Letzt wird auch über das Thema "Sättigung" diskutiert und wie wir diese durch eine angepasste Ernährungsweise herbeiführen können. Wichtige Punkte, die nicht nur Dein Allgemeinwissen erweitern, sondern auch für Deine Diät extrem wertvoll und behilflich sein werden.

Wer eine dauerhaft bessere Ernährung anstrebt, kommt nicht an dieser Episode vorbei. Hört aufmerksam zu und lernt viel Neues. Wir freuen uns über Euer Feedback und wenn Ihr die Podcast Episode teilt und eine kurze Bewertung auf iTunes hinterlasst.
Unterstütze Deine Coaches
Daniel & Carmine

Ein korrektes Warmup ist nicht nur aus Sicht der Verletzungsprophylaxe extrem wichtig, sondern auch um die optimale Leistungsfähigkeit im Training abzurufen. In dieser Podcast Episode erklären wir Dir, wie das für Dich perfekte Warmup aussehen könnte und differenzieren zwischen unterschiedlichen Aufwärmmethoden.

Was ist der Unterschied zwischen dem allgemeinen und spezifischen Warumup? Wie sinnvoll ist ein Mobilitytraining und wie verhält es sich mit dem Dehnen? Viele wichtige Fragen, auf die wir alle eingehen und die Sinnhaftigkeit dahinter erläutern.

Du kannst Dich auch in dieser Folge darauf verlassen, dass wir nicht nur die Theorie behandeln, sondern viele beispielhafte Warmup-Routinen aufführen, die die Umsetzung erleichtern werden.
Freu Dich auf eine spannende Episode mit Deinen Coaches, die Dein Training nochmals optimieren wird, genauso wie wir uns über Deine Unterstützung.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Wird uns das Gewicht tatsächlich in die Wiege gelegt, wie Anhänger der Set Point Theorie vermuten oder sind es äußere Einflussfaktoren, die sich maßgeblich auf unser Gewicht auswirken? Wie so oft liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte.

In dieser Episode gehen wir auf beide Theorien ein und stellen diese auch gegenüber. Wir präsentieren Dir nicht nur die Erkenntnisse der aktuellen Datenlage, sondern lassen dabei auch anektodische Erfahrungswerte anhand unserer jahrelangen Coaching Tätigkeit einfließen und verknüpfen damit wieder Theorie und Praxis.

Bist Du ein Opfer Deiner Gene oder hältst Du das Zepter selbst in der Hand? Dies und vieles mehr erfährst Du in dieser spannenden Podcast Folge. Wir freuen uns über eine positive Bewertung und wenn Du diesen Podcast teilst, damit auch andere darauf aufmerksam werden.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Was ist besser: schnelles oder langsames abnehmen? Genau um diese zentrale Frage dreht sich die Episode, in der wir beide Strategien gegenüber stellen und die Pros und Contras besprechen.

Gibt es eine gefährliche Untergrenze, um schnellstmöglich abzunehmen und mit welchen potenziellen Folgen müssen wir rechnen, wenn wir ein aggressives Defizit wählen? Was empfehlen Dir die Coaches?

Dich erwarten viele Antworten auf spannende Fragen, die Deine Diäterfolge garantiert beflügeln werden. Wir freuen uns sehr über eine positive Bewertung auf itunes und wenn Du unseren Podcast auch auf Deinen sozialen Medien teilst.
Vielen Dank von Deinen Coaches
Daniel und Carmine