Du vermutest, dass dein Testosteronspiegel im Keller ist und möchtest erfahren, anhand welcher Symptome und Diagnosemethoden du Licht ins Dunkel bringst? Dann ist das deine Episode!
Zusätzlich erfährst du, wie du auf natürliche Weise dein Testosteron steigern kannst.

Lass uns eine Bewertung da, wenn dir die Folge einen Mehrwert geboten hat und auf bessere Gains mit diesen Tipps.
Deine Coaches

In dieser Episode greifen wir erneut den Hilferuf eines Zuhörers auf und gehen der Frage auf den Grund, wieso er nach der Diät, trotz geringer Kalorienerhöhung, innerhalb kurzer Zeit eine hohe Gewichtszunahme verzeichnet habe.

Welche Stoffwechseladaption finden während einer Diät statt und haben nachträglich eine Auswirkung die Reverse Diet? Was ist noch normal und was ist zu viel?

In dieser Folge analysieren wir das Szenario und geben viele Praxistipps, also höre aufmerksam zu und lasse uns eine Bewertung da, wenn sie dir gefallen hat.
Wir freuen uns über euer Feedback und Support des Podcasts.
Eure Coaches

Willkommen zur nächsten Q&A Runde, wo wir eure Fragen beantworten. Wir sprechen darüber, wie man seine Ernährung richtig trackt, woran man einen wirksamen Trainingsreiz festmachen kann, warum Intervallfasten bei Frauen kritisch sein könnte und geben erste Hilfe Tipps bei Muskelkater.
Wir freuen uns auf euer Feedback und eine kurze Bewertung des Podcasts.
Denkt daran die Episoden die euch am meisten gefallen haben bei euch in der Insta Story zu teilen.
Vielen Dank für den Support

Eine neue Insta Q&A Folge, wo wir eure Fragen aufgreifen und beantworten. Unter anderem sprechen wir darüber, wie man das Training in der PMS Phase gestalten könnte, wie eine Recovery Phase nach dem Periodenverlust aussehen kann und was wir von einem hohen Defizit bei Adipositas halten.
Reinhören, neues dazulernen und als kleines Dankeschön und Support für unsere Arbeit die Episode in deiner insta Story teilen.

Wir freuen uns sehr über eine kurze Bewertung, also sei so gut und denk doch bitte daran als Unterstützung für die Arbeit.

Bei vielen wartet nach der Diät die nächste große Hürde auf sie: wie sollte man am besten weiter vorgehen? Muss ich etwas verändern und wenn ja, was genau? Sollte ich meine Kalorien erhöhen, aber um wie viel?

Fragen über Fragen die wir als Coaches nur zu gut kennen und für euch in dieser Podcast Episode beantworten möchten.

Denkt daran den Podcast zu bewerten, wenn ihr unsere Arbeit schätzt und teilt diese Episode in eurer Story, um mehr Leute auf the Iron Kitchen Podcast aufmerksam zu machen.
Vielen Dank für den Support und viel Spaß beim zuhören.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine Pausentage optimal gestalten solltest. Dabei gehen wir auf die fundamental wichtigen Fragen ein, an welchen Symptomen du erkennst, dass es Zeit für einen Restday ist, wie du am diesen Tagen die Ernährung gestalten solltest und ob es grundlegende Unterschiede zwischen einer Aufbauphase und einer Diät gibt.

Erfahre mehr über die Wichtigkeit von Regenerationstagen und wie du diese optimal für dich nutzt.
Unterstütze den Podcast indem du diese Episode teilst und eine Bewertung da lässt.
Vielen Dank

Die Zeit des Ramadans ist angebrochen und aufgrund der zahlreichen Anfragen unserer muslimischen Zuhörer und Zuhörerinnen, haben wir eine Special Episode mit praxistauglichen Tipps für euch abgedreht.
Neben der Ernährungsplanung sprechen wir auch über die Trainingsgestaltung und wie ihr diese Zeit bestmöglich bewältigt.

Wir freuen uns über eine Bewertung und wenn ihr diese Episode teilt, die wir extra für euch eingeschoben haben, damit ihr sie rechtzeitig zu hören bekommt.

In dieser Episode haben wir ein Fallbeispiel aus der Community aufgegriffen und die häufigsten Diätfehler angesprochen, die allgemein problematisch sind und ganz besonders bei Frauen langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen können.

Höre dir diese Episode an, um genau diese Fehler zu vermeiden oder wenn du bereits in der Situation bist, dass du schon länger stagnierst, Zyklusjnregelmäßigkeiten, Libidoprobleme hast oder bereits unter Periodenverlust leidest.

Lass uns gerne eine Bewertung da und teile unseren Podcast in deiner Insta Story als kleines Dankeschön und Unterstützung.

Wenn Du an einem Punkt in deiner Diät bist, wo nichts mehr zu gehen scheint, dann solltest du dir diese Episode nicht entgehen lassen.
Zuerst klären wir darüber auf, wann man überhaupt von einer Stagnation spricht und empfehlen im Anschluss Maßnahmen, die man ergreifen kann. Auch über die häufig gestellte Frage, wann man sein Kaloriendefizit anpassen sollte, kommen wir zu sprechen und wie man eine Stagnation umgehen kann. Maximaler Mehrwert für die Zuhörer. Reinhören, dazulernen und eine Bewertung als Support da lassen, wenn ihr mehr kostenlose Episoden wollt.

Wie sieht unsere Supplement Routine aus und wann nehmen wir bestimmte Ergänzungen zu uns? In dieser Episode sprechen wir über unsere tägliche Supplementation und wieso wir gewisse Dinge als unverzichtbar sehen und empfehlen.

Wir freuen uns auch sehr über ein Repost auf Insta und schreibt dazu, wie eure tägliche Routine aussieht. Denkt an eine kurze Bewertung, wenn euch die Episode gefallen hat und hört gerne in die vorigen Folgen rein.
Vielen Dank für den Support.