"Wie solltest Du Dich um Dein Training herum ernähren? " Genau darum handelt diese Podcast Episode, wo wir alle drei relevanten Zeitfenster (vor, während und nach dem Training) genauer unter die...
In dieser Episode besprechen wir das 1x1 der Makronährstoffe und gehen dabei auf fundamental wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung ein.
Wir behandeln die Funktion von Proteinen, Kohle...
Ein korrektes Warmup ist nicht nur aus Sicht der Verletzungsprophylaxe extrem wichtig, sondern auch um die optimale Leistungsfähigkeit im Training abzurufen. In dieser Podcast Episode erklären w...
Wird uns das Gewicht tatsächlich in die Wiege gelegt, wie Anhänger der Set Point Theorie vermuten oder sind es äußere Einflussfaktoren, die sich maßgeblich auf unser Gewicht auswirken? Wie so of...
Was ist besser: schnelles oder langsames abnehmen? Genau um diese zentrale Frage dreht sich die Episode, in der wir beide Strategien gegenüber stellen und die Pros und Contras besprechen.
<...In dieser Folge sprechen wir über die 5 häufigsten Gründe, warum Du keine Muskeln aufbaust und die Erfolge im Training ausbleiben. Wir beleuchten alle 3 Säulen aus Training, Ernährung und Regene...
In dieser Episode sprechen wir über das Themenfeld Heißhunger und welche Auslöser dafür ursächlich sein können. Unter anderem diskutieren wir über die Wirkungsweise von Leptin, dem richtigen Umg...
Mini Cuts sind eine beliebte Methode, um in kurzer Zeit viel Fett zu verlieren. Die strenge Kurzzeitdiät wird meist im Zuge einer längerfristigen Muskelaufbauphase vorgenommen, um die Zunahme de...
Nachdem wir uns in der vorigen Episode über Trainingsplateaus unterhalten haben, sprechen wir in der heutigen Folge über die Dokumentation des Trainings und welche Parameter für eine optimale Tr...
Das Gewicht stagniert? Du steckst auf einem Diätplateau fest und siehst keine Fortschritte mehr? Die Waage bewegt sich seit Tagen nicht? Das ist der Punkt an dem viele verzweifeln und nicht wiss...