The Iron Kitchen Podcast
Episoden Archiv
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Das 1x1 für den Muskelaufbau
In dieser Episode dreht sich alles um den Muskelaufbau. Unter welchen Voraussetzungen ist ein Aufbau geeignet und welche Kriterien müssen erfüllt sein? Ist ein Kalorienüberschuss überhaupt notwe...
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Schlafhygiene - So bringst du deinen Schlaf auf das nächste Level!
Neben dem Training und der Ernährung bekommt auch der Schlaf, als dritte sehr wichtige Säule für einen gesunden Lebensstils, immer größere Aufmerksamkeit. Und das völlig zurecht, wie uns die Wi...
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Einfache Ernährungstipps für Deinen Alltag (Schule, Uni & Arbeit)
Wie kannst Du deinen Tag strukturieren, um Job, Uni oder Schule, mit dem Sport und privaten Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen?
Genau darüber tauschen wir uns in dieser Episode ...
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Feiertage ohne Angst vor Zunahme genießen - So machst du’s!
Da wir kurz vor Weihnachten stehen und die Angst vor einer Zunahme bei vielen die Vorfreude auf die Feiertage hemmt, wollten wir Euch eine Episode mit leicht umsetzbaren Tipps zur Verfügung stel...
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Erkältet und jetzt? - So verhältst Du dich richtig!
Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und damit auch die Erkältungswelle, die gerade für uns Sportler besonders ärgerlich ist.
Die am häufigsten gestellten Fragen lauten: Darf ich weiter...
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Kraftsport im Jugendalter - So steigst Du richtig ein!
Das ein angemessenes Krafttraining eine wichtige Säule für die Gesundheit und körperliche Fitness darstellt, kann niemand mehr anzweifeln.
Doch ab welchem Alter ist der Einstieg in das Kr...
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Die TOP 5 Fitnesssnacks für unterwegs!
Du bist unterwegs und hast kein Mealprep gemacht? Du möchtest weitestgehend auf Fast Food verzichten und Restaurantbesuche werden auf Dauer zu teuer?
Ein Supermarkt findet sich an jeder...
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Der BESTE Trainingssplit für DICH!
Hast Du Dich auch schon gefragt, wie der optimale Split für Dich aussieht, um das Maximum aus Deinem Training rauszuholen? Dann ist diese Folge Pflicht!
Wir erklären Dir, welche Faktoren...
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Diese 10 Lebensmittel sind PFLICHT in DEINER Ernährung!
In dieser Episode nennen wir unsere Top 10 Lebensmittel (jeder seine persönlichen Top 5), die wir nicht mehr in unserer Ernährung wegdenken können und unterschiedlicher nicht sein könnten.
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Die 10 größten Fehler die deine Fortschritte sabotieren
Du tust und machst, aber es sind keine Fortschritte im Training zu verzeichnen? Oder Du machst sogar Rückschritte und kannst Dir nicht erklären warum?
Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass...