The Iron Kitchen Podcast
Episoden Archiv
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Muskeln aufbauen und Gewicht zulegen als Hardgainer - das ist die Lösung!
Du hast Probleme Muskeln aufzubauen? Du bezeichnest Dich selbst als "Hardgainer" und haderst schon länger damit Gewicht zuzulegen?
Dann solltest Du bei dieser Episode ganz genau zuhören u...
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Essen außerhalb der Routine - So bereitest du dich vor! | Teil 2
Nachdem wir uns in der vorigen Episode damit beschäftigt haben, wie man strategisch klug an das Auswärts Essen herantreten kann, knüpfen wir in dieser Folge an den Punkten an und sprechen über w...
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Essen außerhalb der Routine - So bleibst du auf Kurs! | Teil 1
Allein der Gedanke daran auswärts zu essen und von dem gewohnten Plan und Ernährungsroutinen abzuweichen, sorgt bei vielen Leuten für Panik und ein Unwohlsein. Ein Gefühl, das viele Zuhörer gut ...
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Was ist besser: Kurzhanteln, Maschine oder Kabelzug?! Die Vor- und Nachteile
In dieser Episode sprechen wir über den Nutzen und den sinnvollen Einsatz unterschiedlicher Trainingsgeräte und stellen einen Vergleich auf zwischen Kurzhanteln, Maschinen und Kabelzügen.
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Zunehmen trotz Kaloriendefizit? Das sind die ECHTEN Gründe!
Hast Du auch schon die frustrierende Erfahrung gemacht, dass das Gewicht auf der Waage nach oben geht, obwohl Du auf Diät bist?
Genau um diese Fragestellung geht es in der aktuellen Folg...
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Zielgerichtetes Training - Wiederholungsbereiche RICHTIG anwenden!
In unserer neuesten Episode behandeln wir die Wichtigkeit und den korrekten Einsatz unterschiedlicher Wiederholungsbereiche, um die Trainingserfolge noch weiter zu optimieren.
Wir sprech...
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Die BESTE Ernährung rund ums Training (Pre-, Intra- & Postworkout)!
"Wie solltest Du Dich um Dein Training herum ernähren? " Genau darum handelt diese Podcast Episode, wo wir alle drei relevanten Zeitfenster (vor, während und nach dem Training) genauer unter die...
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Das 1x1 der Makronährstoffe - Das Fundament Deiner Ernährung
In dieser Episode besprechen wir das 1x1 der Makronährstoffe und gehen dabei auf fundamental wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung ein.
Wir behandeln die Funktion von Proteinen, Kohle...
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Das BESTE Warm-Up: Verletzungsprophylaxe & Performancesteigerung
Ein korrektes Warmup ist nicht nur aus Sicht der Verletzungsprophylaxe extrem wichtig, sondern auch um die optimale Leistungsfähigkeit im Training abzurufen. In dieser Podcast Episode erklären w...
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Diese Rolle spielt die Genetik! (Set Point vs Settling Point)
Wird uns das Gewicht tatsächlich in die Wiege gelegt, wie Anhänger der Set Point Theorie vermuten oder sind es äußere Einflussfaktoren, die sich maßgeblich auf unser Gewicht auswirken? Wie so of...