The Iron Kitchen Podcast
Episoden Archiv
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Nie wieder Heißhunger - effektive Anti-Heißhunger Tipps
Wie entsteht Heißhunger und was kann man dagegen tun? In dieser Episode stellen wir uns der nächsten häufig gestellten Frage und Problemstellung, mit der sich viele Zuhörer konfrontiert sehen un...
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Cardiotraining vs Schritte: Fluch und Segen
„Schritte sammeln“ etabliert sich in der Fitnessszene mehr und mehr als adäquates Mittel, um sein Aktivitätsniveau und/oder Kalorienverbrauch zu erhöhen. Einer der großen Vorteile gegenüber dem ...
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Die Skinny Fat Lösung - Muskeln aufbauen und Fett verlieren mit einer Body Recomposition
Du zählst Dich zu den „Skinny Fat“ Körpertypen und weißt nicht, welchen Weg Du einschlagen sollst? Zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen - oder doch anders herum? Wie wäre es mit dem gleichz...
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Wiedereinstieg nach dem Lockdown - So machst du es richtig!
Wie sieht der optimale Wiedereinstieg in das Training aus, nachdem eine Pause vorausging?
Eine wichtige Frage, die nicht nur mit dem Lockdown und geschlossenen Gyms eine besondere Bedeutun...
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Gib Stagnation keine Chance - Nutze unsere Tipps!
Du kannst dich nicht mehr im Training steigern? Du hast das Gefühl seit längerem auf der Stelle zu treten und keine Fortschritte zu erzielen?
Trainingsstagnation ist völlig normal und läs...
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Kalorienbedarf präzise ermitteln - So einfach geht es!
In dieser spannenden Episode stellen wir uns eine der meistgestellten Fragen, die uns als Coaches regelmäßig erreichen: „Wie ermittle ich möglichst zielgenau meinen Kalorienbedarf?“ Eine eminent...
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Die 3 wichtigsten Faktoren für optimale Trainingsfortschritte
Welche Variablen spielen bei der Planung deines Trainings eine übergeordnete Rolle und verdienen die größte Aufmerksamkeit, um Trainingsfortschritte zu erzielen? Wie beeinflussen sich diese gege...
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Die optimale Mahlzeitenfrequenz - wissenschaftlich belegt und einfach erklärt!
Wie viele Mahlzeiten sollte ich am Tag essen, um das Optimum aus meinem Training rauszuholen? Nach wie vor kursieren viele unterschiedliche Empfehlungen und Meinungen, die weit voneinander abwei...
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Der perfekte Trainingsplan - Das Fundament für maximale Erfolge
Jeder fängt mal irgendwo an, die Frage ist nur wo? Nachdem wir in der letzten Episode die Basics einer gesunden und fitnessgerechten Ernährung besprochen und einige hilfreiche Tipps an euch weit...
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Die perfekte Ernährung - so einfach holst du das Maximum raus!
Herzlich Willkommen zu der zweiten Episode des THE IRON KITCHEN Podcast, wo wir auf die Grundlagen einer fitnesstauglichen Ernährung eingehen und die ersten Schritte und Maßnahmen besprechen, di...