Du möchtest eine Diät starten und nichts dem Zufall überlassen? Dann hol schon mal einen Zettel und Stift raus und bereite Dich auf spannende 30min vor.

Du erfährst alle wichtigen Parameter, die für Deine perfekte Planung nötig sind. Von der Ernährung über realistischen Abnehmraten, Deloads und Dietbreaks und vieles mehr, um gleich zu Beginn eine gute Grundlage für Deinen Erfolg zu setzen.

Wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geboten und weitergeholfen hat, dann teile sie in Deiner Story als kleines Dankeschön und lasse uns eine Bewertung da.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

"Die Mikrowelle ist schädlich für unsere Gesundheit" - In dieser Episode gehen wir den Mythen der Mikrowelle auf den Grund und erklären Dir, wie genau die Mikrowelle funktioniert und weshalb Fu keine Angst vor einer Strahlenbelastung haben musst.

Wie oft und weshalb wir die Mikrowelle selbst in Gebrauch haben? Hier erfährst Du es!
Spätestens nach dem Anhören der Episode sollte Dir klar sein, weshalb die Mikrowelle unser Freund ist.
Du kannst Dich auf eine sehr lehrreiche Episode freuen.

Teile die Episode und lass uns eine Podcast Bewertung da, wenn Du die Folge feierst.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

Wir haben uns bereits in vorigen Episoden mit dem Thema "Schlaf" auseinander gesetzt und sind dabei immer wieder auf die Wichtigkeit einer guten Schlafqualität eingegangen.

In dieser Folge sprechen wir über sinnvolle Supplements, die nachweislich als Teil der "Schlafhygiene" den Schlaf fördern können und welche Erfahrung wir damit gesammelt haben.

Was sind unsere Top und Flop Supplements? Hier erfährst duZ es! Reinhören, die Folge teilen und dem Podcast eine Bewertung hinterlassen, wenn Dir der Content gefällt.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir ein sehr wichtiges Thema an, was lange Zeit unter Sportlerinnen tabuisiert wurde - mit schwerwiegenden Folgen.

Denn das Ausbleiben der Periode (Amenorrhö oder sekundärer Periodenverlust) ist keine Seltenheit, wovon nur sportlich ambitionierte Frauen betroffen sind, sondern auch Frauen, die an krankhaftem Untergewichtig leiden oder ihren Körper durch "falsches Diäten" (mehr dazu im Podcast) chronisch stressen und eine Zyklusstörungen zusätzlich begünstigen.

Welche irreversiblen Schäden der fahrlässige Umgang damit
mit sich bringen kann und welche Maßnahmen man ergreifen sollte, um dagegen zu arbeiten, sind die Inhalte dieser Episode.

Wir bedanken uns für Deine Unterstützung beim Teilen dieser wichtigen Aufklärungsfolge und freuen uns über Deine Bewertung.

Vielen Dank für Deinen Support.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Das Thema „Hunger und Sättigung“ ist und bleibt ein Dauerbrenner in der IRON KITCHEN Community, wenn man sich Eure Fragen dazu in unseren Postfächern anschaut und deswegen haben wir in dieser Podcast Episode einige der häufigsten Fragen aufgegriffen und sowohl in der Theorie, als auch Praxis für Euch beantwortet.

Wir sprechen über die Unterschiede und Sinnhaftigkeit von Light Produkten, die Volumenfalle, in die viele oftmals tappen, die bewusste Zufuhr von Obst und Gemüse und über den „chronischen Undereater“ (der Du vielleicht auch bist!?).

Eine sehr spannende und aufschlussreiche Episode, die für viele Denkanstöße und „Klick-Momente“ bei dem Zuhörer sorgen wird.
Wir freuen uns sehr über Dein Feedback per Insta DM und eine Bewertung, wenn Du auch weiterhin von unserem Podcasts GRATIS profitieren und einen Mehrwert erfahren möchtest.

Deine Coaches Daniel und Carmine.

In dieser Folge erwartet Euch ein weiteres Podcast Special mit Euren TOP FRAGEN aus unserer letzten Instagram Umfrage.

Ist Salz schädlich? Sollte man nach dem Beintraining Cardio machen? Wie sollte man seine Kalorien idealerweise anpassen? Diese und viele weitere Fragen behandeln wir in den nächsten 30min, die Dir erneut den Mehrwert garantieren, den Du aus den vorigen Episoden gewohnt bist.

Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung in Form einer Bewertung. Teile auch die Episode auf Insta und höre in die vorigen Folgen rein, denn dort haben wir bereits spannende Themen behandelt, die sicher von Interesse für Dich sind.

Vielen Dank für Deinen Support.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Diese Podcast Episode wird Dir bares Geld sparen! Nachdem wir in vorigen Episoden über unsere Top Supplements für Eure Diät- und Muskelaufbauziele gesprochen haben (die auch wissenschaftlich abgesichert sind), geht es in dieser Folge um das genaue Gegenteil: die top Fails aus Nahrungsergänzungsmittelindustrie!

Von Testoboostern, über Fatburner, bis hin zu Fett- und Kohlenhydratblockern, die viel versprechen, aber wenig halten. In dieser Folge wird für klare Fakten gesorgt.

Teile diese Episode, um auch andere darüber aufzuklären und lasse uns eine Bewertung für unseren Podcast da, wenn Du unsere Inhalte schätzt und weiter von dem Gratis-Wissen profitieren möchtest.
Vielen Dank für deine treue Unterstützung und viel Spaß beim Zuhören.
Deine Coaches Daniel und Carmine.

Nachdem bereits die Folge zu den top Supplements für den Muskelaufbau so gut bei unseren Zuhörern ankam und eine vergleichbare Episode mit den top Supplements für die Diät erwünscht wurde, haben wir nicht lange gezögert und eine weitere Folge für Euch abgedreht, wo wir unsere top Empfehlungen für noch effektivere Diäterfolge zusammengestellt haben.

Wir wünschen Euch noch bessere Erfolge mit diesen Ergänzungen, die sowohl wissenschaftlich gut belegt sind, als auch anekdotisch mit vielen Erfahrungswerten an uns persönlich, als auch Klienten, die maßgeblich davon profitieren konnten.

Wir freuen uns wie immer über Euer Feedback und einen Repost mit unseren Profilmarkierungen als Support. Lasst gerne eine Bewertung der Folge da, wenn Ihr unser Engagement auf einfache Weise unterstützen möchtet.

Vielen Dank von Euren Coaches, Daniel und Carmine

Im 2. Teil der Podcast Episode gehen wir auf weitere Vorteile eines regelmäßigen Krafttraining ein und sprechen unter anderem über die Effekte auf die Stoffwechselaktivität, das Herz-Kreislauf System und die Psyche.

Nachdem wir im ersten Teil die gesundheitlichen Vorteile vor allem auf Ebene der Muskulatur, Knochengesundheit und allgemeinem Wohlbefinden beleuchtet haben, geht es in dieser Folge um "sekundäre Effekte", die mindestens genauso wichtig sind und einen fitteren Lebensstil unterstützen.

Eine Episode, die für alle Altersklassen gleichermaßen wichtig und informativ ist, also hört aufmerksam zu und lasst uns Euer Feedback da. Wir freuen uns, wenn Ihr diese Folge bei Euch teilt und eine Bewertung auf Spotify und Apple Podcast hinterlasst. Vielen Dank

"Krafttraining macht doch nur die Knochen und Gelenke kaputt!" Es kursieren immer noch viele Vorurteile und Mythen rund um das Krafttraining und das völlig zu Unrecht.

Spätestens nach dieser Episode wird jeder verstehen, warum das Krafttraining zu den gesündesten und sinnvollsten Sportarten überhaupt gehört, um bis ins hohe Alter fit und aktiv zu bleiben und um die Figur nach seinen Vorstellungen zu formen.

Kurzum: Du darfst Dich auf eine aufschlussreiche und spannende Folge freuen, in der wir Dir erklären, warum Kraftsport der Schluss zu Deinem Wohlbefinden ist.

Teile diese Episode und lass uns eine Podcast Bewertung da, wenn Du auch im neuen Jahre Woche für Woche neue Episoden von Deinen Coaches hören willst.
Dein Daniel und Carmine