Der Traum vieler Frauen: ein runder, knackiger und durchtrainierter Hintern. Doch was muss man dafür tun, um den Booty "perfekt" in Form zu bekommen? Welche Übungen sind geeignet und welche verschwendete Zeit und Mühe?
In dieser Trainingsepisode sprechen wir über die Anatomie, Funktion und optimale Übungsreihenfolge, um den Po zu formen, den Du Dir schon immer gewünscht hast.
Viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode. Wir freuen uns, wenn Du diese Folge teilst und eine Bewertung hinterlässt, wenn sie Dir gefallen hat.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Eine neue Protein Episode erwartet Dich und dieses Mal haben wir unter anderem das Proteintiming und die - frequenz besprochen, um die Aufnahme zu erleichtern UND noch weiter zu optimieren.

Wie wichtig ist die Proteinfrequenz? Wann ist der perfekte Zeitpunkt für die Proteineinnahme und wie decke ich auf einfache Weise meinen Bedarf?

Fragen über Fragen, die wir in dieser Folge besprechen und Erfahrung austauschen, die auf wissenschaftlichen Daten basieren.
Teile diese Episode in Deiner Story und zeige Support für Deine Coaches, indem Du uns eine Bewertung schreibst.

"Beine bis sie weinen" lautet ein beliebtes Sprichwort unter Kraftsportlern, doch ist das wirklich so zielführend oder bedarf es doch einer durchdachteren Herangehensweise, um die Beine zu maximaler Hypertrophie zu verhelfen?

Genau darum handelt diese Episode, wo wir auf die Übungsauswahl der Beinmuskulatur zu sprechen kommen, um optimale Trainingsergebnisse zu gewährleisten. Welche Übungen und Wiederholungsbereiche empfehlen sich und wie sollte man diese in seiner Trainingsplanung implementieren?

Freu Dich auf einen informativen Austausch mit viel Wissenstransfer für die Praxis. Teile die Episode und lass uns gerne eine Bewertung da, falls noch nicht geschehen. Damit hilfst Du uns sehr.
Deine Coaches Daniel & Carmine

In dieser Episode kommen wir dem Wunsch unserer Zuhörer nach und sprechen über (sportliche) Aktivitäten, die bei Adipositas zu empfehlen sind.

Unter diesen besonderen Umständen ist es extrem wichtig, mit Aktivitäten zu arbeiten, die den Körper nicht überfordern UND dadurch Betroffene auch eher motiviert sind langfristig dran zu bleiben.

Wir wünschen uns, dass mit unseren Empfehlungen vielen Betroffenen geholfen ist, um einen Weg in ein gesünderer Leben zu finden.
Teilt diese Episode, lasst uns eine Bewertung da und unterstützt uns weiterhin so aktiv, damit wir noch lange als Coaches hier für Euch weiter machen können.
Euer Daniel und Carmine

Im zweiten Teil unserer Jubiläumsepisode, beantworten wir 5 weitere spannende Fragen aus der Iron Kitchen Community.

Wir sprechen über die Bedeutung von Laborwerten, Heilfasten im Kraftsport, der korrekten Bestimmung des Kalorienbedarfs und stressbedingtes essen, wovon viele betroffen sind. Mehrwert ist garantiert, aber das sollte mittlerweile hoffentlich nicht mehr im Raum stehen 😉

Wir möchten uns erneut für die fortwährende Unterstützung unserer treuen Zuhörer und Supporter bedanken und freuen uns auf ein weiteres erfolgreiches Jahr, mit vielen informativen Episoden für Euch.

Eure Coaches Daniel und Carmine

Unglaublich, aber wahr: wir feiern unser ein jähriges Jubiläum mit The Iron Kitchen Podcast. An dieser Stelle möchten wir all unseren treuen Zuhörer für die tolle Unterstützung danken.

Da Ihr als Community im Fokus unserer Arbeit steht, haben wir Euch auf Instagram die Möglichkeit gegeben Eure Fragen an uns zu stellen und genau diese beantworten wir in Teil I der Q&A Episode in aller Ausführlichkeit.

Freu Dich auf eine weitere unterhaltsame und informative Episode mit Deinen Coaches Daniel und Carmine und supporte uns weiterhin mit einer Bewertung und das teilen der aktuellsten Folge in Deiner Instagram Story.
Nochmals Danke für Eure Unterstützung und auf ein weiteres Jahr mit Euch!

Du darfst Dich auf eine neue Trainingsepisode freuen, in der wir über das PUSH TRAINING und die besten Übungen für Deine Brust, Schulter und Trizeps sprechen.

Wie sollte man das Volumen verteilen? Wie kann man Schwachstellen priorisieren? All das und mehr sind Inhalte dieser Folge, die für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wissenswert sind.

Vielen Dank für Deine Unterstützung über eine Podcast Bewertung und wenn Du diese Episode in Deiner Story teilst.
Deine Coaches Daniel & Carmine

Du willst deine Verdauung optimieren? Dann gut zugehört! Unsere Episode zur "Sättigung" kam so gut bei unseren Zuhörern an, dass wir uns dazu entschlossen haben eine weitere Folge rund um die Verdauung aufzunehmen.

Wir tauchen noch tiefer ein und sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen, allgemeine Tipps zur Optimierung der Verdauung und Dos und Donts, die man berücksichtigen sollte.

Eine spannende Folge mit hohem Mehrwert und vielen praktischen Tipps, die Du SOFORT umsetzen kannst. Teile diese Episode und lass uns eine Bewertung da, wenn Du weiterhin von unserer Arbeit profitieren möchtest.
Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

Im nächsten Teil unserer Trainingsserie sprechen wir über eine empfehlenswerte Übungsauswahl für ein sinnvoll strukturiertes "Pull Training".

Mit dieser Übungsauswahl erstellst Du Deinen perfekten Plan, um Deinen Rücken, Bizeps, Trapez und die hintere Schulter optimal zu trainieren.

Viel Spaß beim Zuhören und mache Dir Notizen, damit Du gleich loslegen kannst. Höre Dir auch die vorigen Episoden an, um mehr über die anderen Muskelgruppen zu erfahren.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Du möchtest eine Diät starten und nichts dem Zufall überlassen? Dann hol schon mal einen Zettel und Stift raus und bereite Dich auf spannende 30min vor.

Du erfährst alle wichtigen Parameter, die für Deine perfekte Planung nötig sind. Von der Ernährung über realistischen Abnehmraten, Deloads und Dietbreaks und vieles mehr, um gleich zu Beginn eine gute Grundlage für Deinen Erfolg zu setzen.

Wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geboten und weitergeholfen hat, dann teile sie in Deiner Story als kleines Dankeschön und lasse uns eine Bewertung da.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine