Hast Du Dich auch schon gefragt, wie der optimale Split für Dich aussieht, um das Maximum aus Deinem Training rauszuholen? Dann ist diese Folge Pflicht!

Wir erklären Dir, welche Faktoren Deine Wahl beeinflussen, um den für Dich perfekten Split zu definieren und gehen dabei auf die populärsten Formen ein, wie Du Dein Training (gemäß Deinem Zeitkontingent und Trainingslevel) sinnvoll einteilen kannst.

Eine weitere Episode, die Deine Fortschritte auf das nächste Level bringen wird, wenn Du diese Infos für Dich umsetzt.
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Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode nennen wir unsere Top 10 Lebensmittel (jeder seine persönlichen Top 5), die wir nicht mehr in unserer Ernährung wegdenken können und unterschiedlicher nicht sein könnten.

Dich erwartet eine informative Episode mit hohem Unterhaltungsfaktor und vielen Tipps, die nicht nur bei Einsteigern dazu führen wird, dass sie Ihre Ernährung und festgesetzte Denkmuster in "gut und schlecht" über Board werfen werden.

Viel Spaß beim zuhören und vielen Dank, wenn Ihr auch diese Episode teilt und auf iTunes bewertet.
Eure Coaches Daniel und Carmine

Du tust und machst, aber es sind keine Fortschritte im Training zu verzeichnen? Oder Du machst sogar Rückschritte und kannst Dir nicht erklären warum?
Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Du mindestens einen oder gleich mehrere der 10 häufigsten Fehler machst, auf die wir in dieser Podcast Episode näher eingehen.

Wir unterhalten uns unter anderem über die Trainingsfrequenz, Belastungssteuerung, Intensität und vieles mehr, worauf Du Rücksicht nehmen und was Du aufeinander abstimmen solltest, wenn es wieder vorwärts gehen soll.

Du darfst Dich auf eine informative Episode freuen und wir wünschen Dir vorab viel Erfolg bei der Umsetzung.
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Deine Coaches Daniel und Carmine

Du betreibst neben dem Krafttraining eine weitere Sportart und möchtest wissen, wie Du beides in Einklang bringen kannst? Dann ist das genau die richtige Podcast Episode für Dich.

Wir sprechen darüber, wie Du zwei Sportarten idealerweise miteinander verknüpfen kannst, welche Erfolge möglich sind und wo gewisse Grenzen gesetzt sind. Ein offener Austausch, der Dir sehr viele Tipps und Denkanstöße gibt, die Du für Deine individuellen Zwecke und Ziele einsetzen kannst.

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Eure Coaches Daniel und Carmine

Du hast Dein Diätziel erreichst und möchtest nun Dein Gewicht halten oder planst in eine gezielte Muskelaufbaupbase reinzustarten? Dann solltest Du dieser Folge Deine volle Aufmerksamkeit schenken, denn gerade in dieser sensiblen Phase "danach" passieren oft Fehler, die sich mit dem richtigen Ansatz vermeiden lassen und die Übergangsphase optimal gestalten.

Wir erklären Dir, wie Du vernünftigerweise eine Reverse Diet gestalten solltest und welche Vorteile sich daraus ergeben, um bestmögliche Ausgangslage für die nächste Phase zu legen.

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Vielen Dank und viel Erfolg mit den Tipps wünschen Dir Deine Coaches Daniel und Carmine.

"Einfach so weiter wie bisher." Genau nach diesem Prinzip trainieren viele Hobbysportler weiter, wenn sie von einem Trainingsziel zum Nächsten wechseln.

Und auch wenn dieses Prinzip grundsätzlich funktioniert, so lässt man viel ungenutztes Potenzial auf der Strecke oder sabotiert sich damit sogar selbst - und beides ist so leicht zu vermeiden, wenn man gewisse Trainingsparameter berücksichtigt und anpasst.

Um welche Variablen genau es sich handelt und wie Du diese je nach Zielsetzung optimieren kannst, erfährst Du in dieser spannenden Podcast Episode.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und positive Bewertung auf iTunes. Teile die Folge gerne mit Deinem Umfeld und supporte unsere Arbeit, wenn Du in Zukunft noch mehr erfahren möchtest.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Wir sind in vorigen Episoden des öfteren auf den eingeschlafenen Stoffwechsel eingegangen und welche Maßnahmen dabei helfen können, um den Stoffwechselturbo zu reaktivieren. In dieser Folge sprechen wir über eine der effektivsten Strategien, die Du Dir hierfür zunutze machen kannst: Refeeds.

Du bekommst eine detaillierte Erklärung und dazu eine Anleitung zur korrekten Implementierung, mit vielen Tipps, die Deine Angst vor einer Fettzunahme nehmen werden.

Lass und eine positive Bewertung auf iTunes da, teile die Episode in deiner Insta Story und markiere uns als Support.

Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über ein sehr heiß diskutiertes Thema, mit dem sich früher oder später jeder ambitionierte Sportler konfrontiert sieht: dem Overreaching und Overtraining.

Falls Dir die Begriffe zum aktuellen Zeitpunkt noch nichts sageb, dann wirst Du in dieser Folge alle wichtigen Infos dazu erfahren und dazu eine Abgrenzung zum Übertraining, was (fälschlicherweise) sehr häufig als Synonym dafür verwendet wird.

Dein Interesse wurde geweckt? Dann schalte ein und lerne viel Neues dazu. Wir möchten uns vorab über eine Bewertung auf iTunes bedanken und wenn Du unseren Podcast teilst.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Calorie Cycling oder ein konstantes Kalorienziel: was ist besser für DICH? Genau um diese zentrale Frage dreht sich die Episode, in der wir grundlegende Infos zu beiden Ansätzen besprechen und die Pros und Contras gegenüber stellen, so dass jeder für sich selbst herausfinden kann, welcher Ansatz besser zum Lifestyle passt.

Neben unseren persönlichen Präferenzen und Erfahrungen erwartet Dich ein spannender Austausch, zu einem viel diskutiertem Thema, das keine Fragen mehr offen lassen sollte.

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Deine Coaches Daniel und Carmine

Noch immer kursieren viele Missverständnisse und Irrtümer rund um den Stoffwechsel und wodurch er beeinflusst wird - positiv, wie auch negativ.

In dieser Episode machen wir reinen Tisch und sprechen die häufigsten Gründe an, warum der Stoffwechsel "einschläft" und welche Gegenmaßnahmen man dagegen ergreifen kann.

Du darfst Dich auf eine informative Folge und spannenden Austausch einstellen, der Dir garantiert einen Mehrwert und viel Neues Wissen liefern wird.

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Deine Coaches Daniel und Carmine