Du willst dieses Jahr Deinen Neujahrsvorsatz dauerhaft abzunehmen erfolgreich umsetzen?
Dann wirst Du von den folgenden 30min extrem profitieren und wichtige Tipps von den Profis mitnehmen, die Deine Erfolgschancen um ein vielfaches erhöhen. Damit gelingt Dir der perfekte Start!

Im ersten Teil sprechen wir über leicht umsetzbare Alltagsroutinen und gehen dabei unter anderem auf die Grundlagen einer erfolgreichen Ernährungsumstellung ein. Wie gewohnt besprechen wir nicht nur die Theorie, sondern geben auch praktische Empfehlungen, die einen direkten Übertrag ermöglichen.

Wenn Du Dir einen zweiten Teil wünscht, legen wir gerne nach, aber jetzt wünschen wir Dir erstmal viel Spaß mit Teil I und freuen uns über eine positive Bewertung auf Apple Podcast und Spotify. Lass uns auch eine Bewertung da und teile die Episode, um mehr Menschen zu erreichen. Vielen Dank.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Dich erwartet eine sehr persönliche Podcast Episode zum Abschluss eines unglaublichen Jahres, welches wir mit dieser Folge gebührend beenden möchten.

Wir sprechen über die Anfänge von THE IRON KITCHEN und wie es zu unserer Entscheidung kam, den Podcast zu starten und über unsere Hochs und Tiefs, die uns in diesem Jahr geprägt haben.

Lasst uns 2021 mit einem Podcast Special abschließen, dass Dir ganz bestimmt einen genauso großen Mehrwert und Unterhaltungsfaktor bietet, wie alle Folgen davor.

Wir freuen uns auf Dein Feedback und auch im Jahr 2022 auf Deine tatkräftige Unterstützung setzen zu können. Denk bitte an eine Bewertung auf Apple Podcast und Spotify.
Vielen Dank.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode dreht sich alles um den Muskelaufbau. Unter welchen Voraussetzungen ist ein Aufbau geeignet und welche Kriterien müssen erfüllt sein? Ist ein Kalorienüberschuss überhaupt notwendig und welche Rolle spielen Kohlenhydrate, wo meistens Proteine in den Fokus gerückt werden?

Dich erwartet eine spannende Folge, der Du aufmerksam zuhören solltest, wenn Du die wichtigsten Grundlagen verstehen möchtest.

Teile die Episode und hinterlasse uns eine Bewertung auf iTunes und Spotify, um unseren Podcast zu unterstützen. Vielen Dank.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Neben dem Training und der Ernährung bekommt auch der Schlaf, als dritte sehr wichtige Säule für einen gesunden Lebensstils, immer größere Aufmerksamkeit. Und das völlig zurecht, wie uns die Wissenschaft bestätigt.

Ein erholsamer Schlaf ist außerordentlich wichtig für das Immunsystem, Wohlbefinden, den Stressabbau, die Trainingsleistung und Körperzusammensetzung.

Umso bedeutsamer ist diese Podcast Episode, bei der wir auf die Bedeutung von Schlaf, negative wie auch positive Einflussfaktoren (zb auch Koffein, Rauchen und Alkohol) und eine adäquate Schlafhygiene eingehen.

Freue Dich auf eine spannende Episode mit Deinen Coaches und denke bitte daran diese Folge bei dir zu teilen und eine Bewertung auf iTunes zu hinterlassen.
Vielen Dank.

Wie kannst Du deinen Tag strukturieren, um Job, Uni oder Schule, mit dem Sport und privaten Verpflichtungen unter einen Hut zu bekommen?

Genau darüber tauschen wir uns in dieser Episode aus und teilen sowohl unsere persönlichen Erfahrungen, als auch allgemein hilfreiche Tipps, um die Balance zu halten und seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Du darfst Dich auf eine spannende Folge freuen, mit viel Bezug zum Alltag und praxisnahen Tipps, die mehr Struktur in Deine Tagesabläufe bringen wird.

Teile diese Episode und lasse uns eine Bewertung auf iTunes da, wenn Dir unser Austausch gefallen hat und höre gerne in vergangene Episoden rein.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Da wir kurz vor Weihnachten stehen und die Angst vor einer Zunahme bei vielen die Vorfreude auf die Feiertage hemmt, wollten wir Euch eine Episode mit leicht umsetzbaren Tipps zur Verfügung stellen, damit Ihr ohne schlechtes Gewissen das Festessen genießen könnt.

Wir sind keine Verfechter von Extremen und das in beide Richtungen, sodass wir Euch in dieser Folge mit vielen praktischen Tipps versorgen, die Euch einen bewussten und maßvollen Genuss erlauben ohne das Gefühl von Verzicht aufkommen zu lassen.

Wir wünschen allen Zuhörern eine besinnliche Weihnachtszeit und freuen uns weiterhin über Eure Bewertungen auf iTunes und wenn Ihr die Folgen bei Euch teilt.

Eure Coaches Daniel und Carmine

Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und damit auch die Erkältungswelle, die gerade für uns Sportler besonders ärgerlich ist.

Die am häufigsten gestellten Fragen lauten: Darf ich weiter trainieren oder sollte ich lieber eine Pause einlegen? Wie verhält es sich mit meiner Ernährung: Soll ich alles so beibehalten oder muss ich etwas verändern?

Das sind die zentralen Fragen, um die sich diese Podcast Episode dreht und die die richtigen Denkanstöße gibt, um die für Dich vernünftigste Entscheidung zu treffen - und für das allgemeine Wohl.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und eine erkältungsfreie Winterzeit. Teile diese Episode auf Deinen Social Media Kanälen und ganz wichtig: Bitte hinterlasse uns eine Bewertung auf iTunes.
Deine Coaches Daniel & Carmine

Das ein angemessenes Krafttraining eine wichtige Säule für die Gesundheit und körperliche Fitness darstellt, kann niemand mehr anzweifeln.
Doch ab welchem Alter ist der Einstieg in das Krafttraining angemessen - und gibt es so etwas wie ein "Mindestalter" und Besonderheiten, die zu berücksichtigen sind?

Gerade Eltern zeigen sich bei dieser Thematik sehr besorgt und werden nicht selten mit der Aussage konfrontiert, dass es unter anderem das Wachstum negativ beeinflussen kann oder ein erhöhtes Verletzungsrisiko besteht.

Doch was ist dran an diesen Aussagen?
In dieser Episode besprechen wir die FAKTEN zum Training im Jugendalter und geben wichtige Tipps und Hinweise, wie man in jungen Jahren ein sicheres und effektives Krafttraining durchführen kann und alle Vorteile zunutze macht.

Teilt diese Episode in Eurer Story und lasst uns eine Bewertung auf iTunes da, wenn sie Euch gefallen hat. Jeder Support ist eine große Hilfe, wofür wir sehr dankbar sind.
Eure Coaches Daniel und Carmine

Du bist unterwegs und hast kein Mealprep gemacht? Du möchtest weitestgehend auf Fast Food verzichten und Restaurantbesuche werden auf Dauer zu teuer?

Ein Supermarkt findet sich an jeder Ecke und mit unseren Fitness Snacks to go bekommst Du praktische und günstige Alternativen, mit denen Du den Tag gut überbrücken kannst und wichtige Makro- und Mikronährstoffe nicht zu kurz kommen.

Eine neue Episode mit vielen Praxistipps, Empfehlungen und hohem Unterhaltungsfaktor sowie der ein oder anderen Überraschung.
Wir freuen uns auf Euren Support, wenn Ihr den Podcast bewertet und bei Euch in der Story teilt.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Hast Du Dich auch schon gefragt, wie der optimale Split für Dich aussieht, um das Maximum aus Deinem Training rauszuholen? Dann ist diese Folge Pflicht!

Wir erklären Dir, welche Faktoren Deine Wahl beeinflussen, um den für Dich perfekten Split zu definieren und gehen dabei auf die populärsten Formen ein, wie Du Dein Training (gemäß Deinem Zeitkontingent und Trainingslevel) sinnvoll einteilen kannst.

Eine weitere Episode, die Deine Fortschritte auf das nächste Level bringen wird, wenn Du diese Infos für Dich umsetzt.
Wir freuen uns über Dein Feedback und wenn Du auch diese Folge wieder auf Deinen Social Media Kanälen teilst.

Hinterlasse uns eine Bewertung auf iTunes, um den Podcast weiter zum Wachsen zu bringen.

Deine Coaches Daniel und Carmine