Die grundlegenden Vorteile einer proteinreichen Ernährung sollten unseren regelmäßigen Zuhörern mittlerweile bestens bekannt sein.
Hört euch dazu die vorigen Episoden an, wo wir euch die absoluten Basics erklären, die jeder wissen sollte.

In dieser Folge gehen wir auf Protein Fakten ein, die vielen noch nicht bekannt sind, obwohl sie enorme gesundheitliche Vorteil haben.
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Let's talk about Blutwerte. In dieser Episode bekommst du das kleine und große 1x1 der Laborwerte näher gebracht, welche Werte du regelmäßig checken solltest und wieso einige davon außerhalb der Referenz sein können, wenn du regelmäßig trainierst (und top fit bist).
Lass uns wissen, wie dir die Episode gefallen hat, teile sie in deiner Story und falls du unseren Podcast noch nicht bewertet hast, dann zeig Support für deine Coaches.

In dieser Episode dreht sich alles um den Muskelaufbau. Wir sprechen über die wichtigsten Ernährungsgrundlagen, um den Aufbau so zielführend wie möglich zu gestalten und nicht unnötig viel Körperfett zuzunehmen. Wie hoch sollte der Kalorienüberschuss gestaltet sein, um effektiv aufzubauen? Wie sollten die Makros verteilt werden? Dies und mehr erfährst du in den folgenden 30min.

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Du vermutest, dass dein Testosteronspiegel im Keller ist und möchtest erfahren, anhand welcher Symptome und Diagnosemethoden du Licht ins Dunkel bringst? Dann ist das deine Episode!
Zusätzlich erfährst du, wie du auf natürliche Weise dein Testosteron steigern kannst.

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Deine Coaches

In dieser Episode greifen wir erneut den Hilferuf eines Zuhörers auf und gehen der Frage auf den Grund, wieso er nach der Diät, trotz geringer Kalorienerhöhung, innerhalb kurzer Zeit eine hohe Gewichtszunahme verzeichnet habe.

Welche Stoffwechseladaption finden während einer Diät statt und haben nachträglich eine Auswirkung die Reverse Diet? Was ist noch normal und was ist zu viel?

In dieser Folge analysieren wir das Szenario und geben viele Praxistipps, also höre aufmerksam zu und lasse uns eine Bewertung da, wenn sie dir gefallen hat.
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Eure Coaches

Willkommen zur nächsten Q&A Runde, wo wir eure Fragen beantworten. Wir sprechen darüber, wie man seine Ernährung richtig trackt, woran man einen wirksamen Trainingsreiz festmachen kann, warum Intervallfasten bei Frauen kritisch sein könnte und geben erste Hilfe Tipps bei Muskelkater.
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Eine neue Insta Q&A Folge, wo wir eure Fragen aufgreifen und beantworten. Unter anderem sprechen wir darüber, wie man das Training in der PMS Phase gestalten könnte, wie eine Recovery Phase nach dem Periodenverlust aussehen kann und was wir von einem hohen Defizit bei Adipositas halten.
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Bei vielen wartet nach der Diät die nächste große Hürde auf sie: wie sollte man am besten weiter vorgehen? Muss ich etwas verändern und wenn ja, was genau? Sollte ich meine Kalorien erhöhen, aber um wie viel?

Fragen über Fragen die wir als Coaches nur zu gut kennen und für euch in dieser Podcast Episode beantworten möchten.

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine Pausentage optimal gestalten solltest. Dabei gehen wir auf die fundamental wichtigen Fragen ein, an welchen Symptomen du erkennst, dass es Zeit für einen Restday ist, wie du am diesen Tagen die Ernährung gestalten solltest und ob es grundlegende Unterschiede zwischen einer Aufbauphase und einer Diät gibt.

Erfahre mehr über die Wichtigkeit von Regenerationstagen und wie du diese optimal für dich nutzt.
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Die Zeit des Ramadans ist angebrochen und aufgrund der zahlreichen Anfragen unserer muslimischen Zuhörer und Zuhörerinnen, haben wir eine Special Episode mit praxistauglichen Tipps für euch abgedreht.
Neben der Ernährungsplanung sprechen wir auch über die Trainingsgestaltung und wie ihr diese Zeit bestmöglich bewältigt.

Wir freuen uns über eine Bewertung und wenn ihr diese Episode teilt, die wir extra für euch eingeschoben haben, damit ihr sie rechtzeitig zu hören bekommt.