Welche Variablen spielen bei der Planung deines Trainings eine übergeordnete Rolle und verdienen die größte Aufmerksamkeit, um Trainingsfortschritte zu erzielen? Wie beeinflussen sich diese gegenseitig und wie sollten sie aufeinander abgestimmt sein, um die bestmögliche Progression zu erzielen?

Diese eminent wichtigen Fragen klären wir in dieser Podcast Episode und gehen auf die Trainingsfrequenz, das Trainingsvolumen und die Intensität, als die drei wichtigsten Faktoren deiner Trainingsplanung und -gestaltung ein. Lerne von den Coaches und nimm wieder wertvolle Tipps und Erfahrungswerte aus der Praxis mit, die dein Training auf das nächste Level bringen.

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Deine Coaches Daniel & Carmine

Wie viele Mahlzeiten sollte ich am Tag essen, um das Optimum aus meinem Training rauszuholen? Nach wie vor kursieren viele unterschiedliche Empfehlungen und Meinungen, die weit voneinander abweichen. Von einer Mahlzeit am Tag (OMAD) bis hin zu 6 und mehr verteilten Mahlzeiten über den Tag.

Doch was sagen die Fakten oder besser gesagt die wissenschaftlichen Daten? Genau darauf gehen wir in dieser Episode ein und decken dabei einige Mythen und Irrtümer auf, die immer noch für viel unnötige Verunsicherung sorgen.

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Deine Coaches Daniel & Carmine

Jeder fängt mal irgendwo an, die Frage ist nur wo? Nachdem wir in der letzten Episode die Basics einer gesunden und fitnessgerechten Ernährung besprochen und einige hilfreiche Tipps an euch weitergegeben haben, möchten wir das Gleiche im Kontext Training für euch zusammenfassen.

Wie fängt man an? Welcher Trainingsplan ist empfehlenswert, um einen guten Einstieg zu bekommen? Welche Übungen bilden ein gutes Fundament und wie sollte ich mein Training strukturieren? Dabei gehen wir auch schon auf einzelne Variablen ein, die du schon zu Beginn steuern und damit dein Einstieg noch effizienter und sicherer gestalten kannst.

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Deine Coaches Daniel & Carmine

Herzlich Willkommen zu der zweiten Episode des THE IRON KITCHEN Podcast, wo wir auf die Grundlagen einer fitnesstauglichen Ernährung eingehen und die ersten Schritte und Maßnahmen besprechen, die eine wichtige Grundlage für den dauerhaften Erfolg bilden.

Das Training macht im Gegensatz zur Ernährung nur einen Bruchteil deiner wöchentlichen Stunden aus und somit sprechen wir hier über eine maßgebliche Stellschraube für deinen Erfolg, der oft unterschätzt wird. Du kannst keine schlechte Ernährung durch Sport kompensieren und wenn du dir bestimmte Fitness- & Figurziele setzt (egal ob abnehmen, Muskelaufbau oder eine bessere Körperzusammensetzung ) oder dich allgemein gesünder ernähren möchtest, das solltest du unbedingt diese Tipps beherzigen, die wir jedem Neueinsteiger als erste Maßnahmen empfehlen würden und das wichtige Fundament bilden.

Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg bei der Umsetzung unserer Tipps und freuen uns wie immer sehr über dein Feedback. Besuche uns auch auf Instagram und äußere dein Feedback und weitere wünsche. Denk daran unseren Podcast zu abonnieren und zu teilen, um unsere Arbeit zu unterstützen.

Deine Coaches Daniel & Carmine

Herzlich Willkommen zu der ersten Episode des THE IRON KITCHEN Podcast, in der wir uns persönlich vorstellen, kurz etwas zu unserem Werdegang und der Idee hinter diesem Podcast erzählen.
Einige Fragen auf die wir eingehen: Wieso haben wir den Podcast gestartet? Was zeichnet uns beide als Hosts aus und warum wirst du den maximalen Benefit für deine Fitness-, Figur- und Gesundheitsziele aus unserer Kombination ziehen?
Außerdem haben wir einige spannende Q&A beantwortet, die ihr uns über Instagram gestellt habt. Vor allem das Thema „Motivation zum Sport im Lockdown“ war eine Kernfrage mit der wir uns beschäftigt haben und dir wertvolle Tipps und Denkanstöße liefern, die dich wortwörtlich dazu bewegen sollten wieder den Fokus mehr auf deine Fitnessziele zu legen.
Wir wünschen dir viel Spaß mit der ersten Folge und freuen uns sehr über dein Feedback und wenn du unseren Podcast abonnierst und auch deinem Umfeld weiterempfiehlst.

Deine Coaches Daniel & Carmine