In dieser Episode besprechen wir das 1x1 der Makronährstoffe und gehen dabei auf fundamental wichtige Aspekte einer gesunden Ernährung ein.
Wir behandeln die Funktion von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten und gehen im weiteren Verlauf auch auf einen adäquaten Zuckerkonsum, diverse Kohlenhydratmythen und die Bedeutung von Insulin ein.

Zu guter Letzt wird auch über das Thema "Sättigung" diskutiert und wie wir diese durch eine angepasste Ernährungsweise herbeiführen können. Wichtige Punkte, die nicht nur Dein Allgemeinwissen erweitern, sondern auch für Deine Diät extrem wertvoll und behilflich sein werden.

Wer eine dauerhaft bessere Ernährung anstrebt, kommt nicht an dieser Episode vorbei. Hört aufmerksam zu und lernt viel Neues. Wir freuen uns über Euer Feedback und wenn Ihr die Podcast Episode teilt und eine kurze Bewertung auf iTunes hinterlasst.
Unterstütze Deine Coaches
Daniel & Carmine

Ein korrektes Warmup ist nicht nur aus Sicht der Verletzungsprophylaxe extrem wichtig, sondern auch um die optimale Leistungsfähigkeit im Training abzurufen. In dieser Podcast Episode erklären wir Dir, wie das für Dich perfekte Warmup aussehen könnte und differenzieren zwischen unterschiedlichen Aufwärmmethoden.

Was ist der Unterschied zwischen dem allgemeinen und spezifischen Warumup? Wie sinnvoll ist ein Mobilitytraining und wie verhält es sich mit dem Dehnen? Viele wichtige Fragen, auf die wir alle eingehen und die Sinnhaftigkeit dahinter erläutern.

Du kannst Dich auch in dieser Folge darauf verlassen, dass wir nicht nur die Theorie behandeln, sondern viele beispielhafte Warmup-Routinen aufführen, die die Umsetzung erleichtern werden.
Freu Dich auf eine spannende Episode mit Deinen Coaches, die Dein Training nochmals optimieren wird, genauso wie wir uns über Deine Unterstützung.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Wird uns das Gewicht tatsächlich in die Wiege gelegt, wie Anhänger der Set Point Theorie vermuten oder sind es äußere Einflussfaktoren, die sich maßgeblich auf unser Gewicht auswirken? Wie so oft liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte.

In dieser Episode gehen wir auf beide Theorien ein und stellen diese auch gegenüber. Wir präsentieren Dir nicht nur die Erkenntnisse der aktuellen Datenlage, sondern lassen dabei auch anektodische Erfahrungswerte anhand unserer jahrelangen Coaching Tätigkeit einfließen und verknüpfen damit wieder Theorie und Praxis.

Bist Du ein Opfer Deiner Gene oder hältst Du das Zepter selbst in der Hand? Dies und vieles mehr erfährst Du in dieser spannenden Podcast Folge. Wir freuen uns über eine positive Bewertung und wenn Du diesen Podcast teilst, damit auch andere darauf aufmerksam werden.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Was ist besser: schnelles oder langsames abnehmen? Genau um diese zentrale Frage dreht sich die Episode, in der wir beide Strategien gegenüber stellen und die Pros und Contras besprechen.

Gibt es eine gefährliche Untergrenze, um schnellstmöglich abzunehmen und mit welchen potenziellen Folgen müssen wir rechnen, wenn wir ein aggressives Defizit wählen? Was empfehlen Dir die Coaches?

Dich erwarten viele Antworten auf spannende Fragen, die Deine Diäterfolge garantiert beflügeln werden. Wir freuen uns sehr über eine positive Bewertung auf itunes und wenn Du unseren Podcast auch auf Deinen sozialen Medien teilst.
Vielen Dank von Deinen Coaches
Daniel und Carmine

In dieser Folge sprechen wir über die 5 häufigsten Gründe, warum Du keine Muskeln aufbaust und die Erfolge im Training ausbleiben. Wir beleuchten alle 3 Säulen aus Training, Ernährung und Regeneration und gehen jeweils auf die Faktoren ein, die am ursächlichsten dafür sein können, warum Du auf der Stelle trittst.

Der Vorteil für Dich als Zuhörer? Du wirst Dich unter Umständen in einigen Punkten wiedererkennen und kannst daraus entsprechende Gegenmaßnahmen ergreifen, die für erneute Trainingsfortschritte sorgen und zugleich Deine Motivation steigern.

Wir bedanken uns vielmals für Deine treue Unterstützung und freuen uns sehr über eine positive Bewertung auf iTunes und Weiterempfehlung unseres Podcasts, wenn Du diese und weitere Episoden auf Instagram teilst und/oder Deinem Umfeld empfiehlst.
Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über das Themenfeld Heißhunger und welche Auslöser dafür ursächlich sein können. Unter anderem diskutieren wir über die Wirkungsweise von Leptin, dem richtigen Umgang Triggerfood und die Pros und Contras von Foodtracking.

Eine spannende Folge, in der Dich wieder viele Infos erwarten, die Deinen Wissensstand erweitern und Deine Herangehensweise an dieses Themenfeld positiv beeinflussen wird.

Wir bedanken uns für Deine Unterstützung, wenn Du unseren Podcast teilst und eine positive Bewertung auf iTunes hinterlässt, damit wir weiter wachsen und mehr Menschen erreichen. Vielen Dank für den Support.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Mini Cuts sind eine beliebte Methode, um in kurzer Zeit viel Fett zu verlieren. Die strenge Kurzzeitdiät wird meist im Zuge einer längerfristigen Muskelaufbauphase vorgenommen, um die Zunahme des Körperfetts während des Aufbaus zu reduzieren.

In dieser Episode sprechen wir über die handfesten Gründe für einen Minicut, die genaue Vorgehensweise und Anpassungen hinsichtlich Training und Ernährung (z.B. Zeitraum und Höhe des Defizits). Außerdem erklären wir, für wen sich ein Minicut eignet und für wen nicht.

Wir wünschen Euch viel Erfolg bei der Umsetzung der Tipps und bitte denkr daran uns eine Bewertung auf iTunes zu hinterlassen und den Podcast zu teilen, wenn Euch diese Episode einen Mehrwert geliefert hat.
Eure Coachs Daniel und Carmine

Nachdem wir uns in der vorigen Episode über Trainingsplateaus unterhalten haben, sprechen wir in der heutigen Folge über die Dokumentation des Trainings und welche Parameter für eine optimale Trainingssteuerung zu berücksichtigen sind.

So behältst Du den vollen Überblick über deine Trainingsleistung und kannst Deine Progression und Trainingspausen gezielter aufeinander abstimmen und für bestmögliche Erfolge sorgen - und Deine Motivation profitiert davon!

Wir wünschen Dir viel Spaß mit der Episode und eine erfolgreiche Umsetzung der Tipps. Lass uns gerne eine Bewertung auf iTunes da und teile die Folge auf Insta, wenn Du unseren Podcast feierst.
Eure Coachs Daniel und Carmine

Das Gewicht stagniert? Du steckst auf einem Diätplateau fest und siehst keine Fortschritte mehr? Die Waage bewegt sich seit Tagen nicht? Das ist der Punkt an dem viele verzweifeln und nicht wissen, wie sie weiter zu verfahren haben.

Ist es überhaupt ein ECHTES Plateau oder nur eine temporäre Phase? Wird meine Abnahme verschleiert oder ist es tatsächlich an der Zeit die Kalorien zu kürzen?

In dieser lehrreichen Folge sprechen wir über Maßnahmen, die wirklich sinnvoll sind, um Dein Plateau zu durchbrechen.

Wir bedanken uns ganz herzlich für Deine Unterstützung, wenn Du diese Episode auch auf Deinen Social Media Kanälen teilst und andere Menschen auf unseren Podcast aufmerksam machst.

Vielen Dank von Deinen Coaches
Daniel und Carmine

Im Laufe der Trainingskarriere wird man immer wieder mit Trainingsplateaus konfrontiert und diese sind auch erstmal völlig normal und kein Grund zur Sorge. Die Frage stellt sich nur, wie man richtig damit umgehen sollte und welche Maßnahmen sich anbieten, um diese Plateaus zu durchbrechen.

Muss ich den Trainingsplan wechseln oder reicht der Austausch einzelner Übungen? Wie verhält es sich mit Deloads und strategischen Trainingspausen?

Genau darüber sprechen wir in der aktuellen Podcast Episode und geben Dir viele hilfreiche Tipps und praktische Empfehlungen für die optimale Umsetzung. Viel Spaß beim Zuhören und denke bitte an eine Bewertung auf iTunes, wenn Dir die Folge gefallen hat.

Eure Coachs Daniel und Carmine