Du darfst Dich auf eine neue Trainingsepisode freuen, in der wir über das PUSH TRAINING und die besten Übungen für Deine Brust, Schulter und Trizeps sprechen.

Wie sollte man das Volumen verteilen? Wie kann man Schwachstellen priorisieren? All das und mehr sind Inhalte dieser Folge, die für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen wissenswert sind.

Vielen Dank für Deine Unterstützung über eine Podcast Bewertung und wenn Du diese Episode in Deiner Story teilst.
Deine Coaches Daniel & Carmine

Du willst deine Verdauung optimieren? Dann gut zugehört! Unsere Episode zur "Sättigung" kam so gut bei unseren Zuhörern an, dass wir uns dazu entschlossen haben eine weitere Folge rund um die Verdauung aufzunehmen.

Wir tauchen noch tiefer ein und sprechen über die Bedeutung von Ballaststoffen, allgemeine Tipps zur Optimierung der Verdauung und Dos und Donts, die man berücksichtigen sollte.

Eine spannende Folge mit hohem Mehrwert und vielen praktischen Tipps, die Du SOFORT umsetzen kannst. Teile diese Episode und lass uns eine Bewertung da, wenn Du weiterhin von unserer Arbeit profitieren möchtest.
Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

Im nächsten Teil unserer Trainingsserie sprechen wir über eine empfehlenswerte Übungsauswahl für ein sinnvoll strukturiertes "Pull Training".

Mit dieser Übungsauswahl erstellst Du Deinen perfekten Plan, um Deinen Rücken, Bizeps, Trapez und die hintere Schulter optimal zu trainieren.

Viel Spaß beim Zuhören und mache Dir Notizen, damit Du gleich loslegen kannst. Höre Dir auch die vorigen Episoden an, um mehr über die anderen Muskelgruppen zu erfahren.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Du möchtest eine Diät starten und nichts dem Zufall überlassen? Dann hol schon mal einen Zettel und Stift raus und bereite Dich auf spannende 30min vor.

Du erfährst alle wichtigen Parameter, die für Deine perfekte Planung nötig sind. Von der Ernährung über realistischen Abnehmraten, Deloads und Dietbreaks und vieles mehr, um gleich zu Beginn eine gute Grundlage für Deinen Erfolg zu setzen.

Wenn Dir diese Episode einen Mehrwert geboten und weitergeholfen hat, dann teile sie in Deiner Story als kleines Dankeschön und lasse uns eine Bewertung da.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

"Die Mikrowelle ist schädlich für unsere Gesundheit" - In dieser Episode gehen wir den Mythen der Mikrowelle auf den Grund und erklären Dir, wie genau die Mikrowelle funktioniert und weshalb Fu keine Angst vor einer Strahlenbelastung haben musst.

Wie oft und weshalb wir die Mikrowelle selbst in Gebrauch haben? Hier erfährst Du es!
Spätestens nach dem Anhören der Episode sollte Dir klar sein, weshalb die Mikrowelle unser Freund ist.
Du kannst Dich auf eine sehr lehrreiche Episode freuen.

Teile die Episode und lass uns eine Podcast Bewertung da, wenn Du die Folge feierst.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

Wir haben uns bereits in vorigen Episoden mit dem Thema "Schlaf" auseinander gesetzt und sind dabei immer wieder auf die Wichtigkeit einer guten Schlafqualität eingegangen.

In dieser Folge sprechen wir über sinnvolle Supplements, die nachweislich als Teil der "Schlafhygiene" den Schlaf fördern können und welche Erfahrung wir damit gesammelt haben.

Was sind unsere Top und Flop Supplements? Hier erfährst duZ es! Reinhören, die Folge teilen und dem Podcast eine Bewertung hinterlassen, wenn Dir der Content gefällt.

Vielen Dank von Deinen Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir ein sehr wichtiges Thema an, was lange Zeit unter Sportlerinnen tabuisiert wurde - mit schwerwiegenden Folgen.

Denn das Ausbleiben der Periode (Amenorrhö oder sekundärer Periodenverlust) ist keine Seltenheit, wovon nur sportlich ambitionierte Frauen betroffen sind, sondern auch Frauen, die an krankhaftem Untergewichtig leiden oder ihren Körper durch "falsches Diäten" (mehr dazu im Podcast) chronisch stressen und eine Zyklusstörungen zusätzlich begünstigen.

Welche irreversiblen Schäden der fahrlässige Umgang damit
mit sich bringen kann und welche Maßnahmen man ergreifen sollte, um dagegen zu arbeiten, sind die Inhalte dieser Episode.

Wir bedanken uns für Deine Unterstützung beim Teilen dieser wichtigen Aufklärungsfolge und freuen uns über Deine Bewertung.

Vielen Dank für Deinen Support.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Das Thema „Hunger und Sättigung“ ist und bleibt ein Dauerbrenner in der IRON KITCHEN Community, wenn man sich Eure Fragen dazu in unseren Postfächern anschaut und deswegen haben wir in dieser Podcast Episode einige der häufigsten Fragen aufgegriffen und sowohl in der Theorie, als auch Praxis für Euch beantwortet.

Wir sprechen über die Unterschiede und Sinnhaftigkeit von Light Produkten, die Volumenfalle, in die viele oftmals tappen, die bewusste Zufuhr von Obst und Gemüse und über den „chronischen Undereater“ (der Du vielleicht auch bist!?).

Eine sehr spannende und aufschlussreiche Episode, die für viele Denkanstöße und „Klick-Momente“ bei dem Zuhörer sorgen wird.
Wir freuen uns sehr über Dein Feedback per Insta DM und eine Bewertung, wenn Du auch weiterhin von unserem Podcasts GRATIS profitieren und einen Mehrwert erfahren möchtest.

Deine Coaches Daniel und Carmine.

In dieser Folge erwartet Euch ein weiteres Podcast Special mit Euren TOP FRAGEN aus unserer letzten Instagram Umfrage.

Ist Salz schädlich? Sollte man nach dem Beintraining Cardio machen? Wie sollte man seine Kalorien idealerweise anpassen? Diese und viele weitere Fragen behandeln wir in den nächsten 30min, die Dir erneut den Mehrwert garantieren, den Du aus den vorigen Episoden gewohnt bist.

Wir freuen uns sehr über Deine Unterstützung in Form einer Bewertung. Teile auch die Episode auf Insta und höre in die vorigen Folgen rein, denn dort haben wir bereits spannende Themen behandelt, die sicher von Interesse für Dich sind.

Vielen Dank für Deinen Support.
Deine Coaches Daniel und Carmine

Diese Podcast Episode wird Dir bares Geld sparen! Nachdem wir in vorigen Episoden über unsere Top Supplements für Eure Diät- und Muskelaufbauziele gesprochen haben (die auch wissenschaftlich abgesichert sind), geht es in dieser Folge um das genaue Gegenteil: die top Fails aus Nahrungsergänzungsmittelindustrie!

Von Testoboostern, über Fatburner, bis hin zu Fett- und Kohlenhydratblockern, die viel versprechen, aber wenig halten. In dieser Folge wird für klare Fakten gesorgt.

Teile diese Episode, um auch andere darüber aufzuklären und lasse uns eine Bewertung für unseren Podcast da, wenn Du unsere Inhalte schätzt und weiter von dem Gratis-Wissen profitieren möchtest.
Vielen Dank für deine treue Unterstützung und viel Spaß beim Zuhören.
Deine Coaches Daniel und Carmine.