Du hast Dein Diätziel erreichst und möchtest nun Dein Gewicht halten oder planst in eine gezielte Muskelaufbaupbase reinzustarten? Dann solltest Du dieser Folge Deine volle Aufmerksamkeit schenken, denn gerade in dieser sensiblen Phase "danach" passieren oft Fehler, die sich mit dem richtigen Ansatz vermeiden lassen und die Übergangsphase optimal gestalten.

Wir erklären Dir, wie Du vernünftigerweise eine Reverse Diet gestalten solltest und welche Vorteile sich daraus ergeben, um bestmögliche Ausgangslage für die nächste Phase zu legen.

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Vielen Dank und viel Erfolg mit den Tipps wünschen Dir Deine Coaches Daniel und Carmine.

"Einfach so weiter wie bisher." Genau nach diesem Prinzip trainieren viele Hobbysportler weiter, wenn sie von einem Trainingsziel zum Nächsten wechseln.

Und auch wenn dieses Prinzip grundsätzlich funktioniert, so lässt man viel ungenutztes Potenzial auf der Strecke oder sabotiert sich damit sogar selbst - und beides ist so leicht zu vermeiden, wenn man gewisse Trainingsparameter berücksichtigt und anpasst.

Um welche Variablen genau es sich handelt und wie Du diese je nach Zielsetzung optimieren kannst, erfährst Du in dieser spannenden Podcast Episode.

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Deine Coaches Daniel & Carmine

Wir sind in vorigen Episoden des öfteren auf den eingeschlafenen Stoffwechsel eingegangen und welche Maßnahmen dabei helfen können, um den Stoffwechselturbo zu reaktivieren. In dieser Folge sprechen wir über eine der effektivsten Strategien, die Du Dir hierfür zunutze machen kannst: Refeeds.

Du bekommst eine detaillierte Erklärung und dazu eine Anleitung zur korrekten Implementierung, mit vielen Tipps, die Deine Angst vor einer Fettzunahme nehmen werden.

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Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Episode sprechen wir über ein sehr heiß diskutiertes Thema, mit dem sich früher oder später jeder ambitionierte Sportler konfrontiert sieht: dem Overreaching und Overtraining.

Falls Dir die Begriffe zum aktuellen Zeitpunkt noch nichts sageb, dann wirst Du in dieser Folge alle wichtigen Infos dazu erfahren und dazu eine Abgrenzung zum Übertraining, was (fälschlicherweise) sehr häufig als Synonym dafür verwendet wird.

Dein Interesse wurde geweckt? Dann schalte ein und lerne viel Neues dazu. Wir möchten uns vorab über eine Bewertung auf iTunes bedanken und wenn Du unseren Podcast teilst.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Calorie Cycling oder ein konstantes Kalorienziel: was ist besser für DICH? Genau um diese zentrale Frage dreht sich die Episode, in der wir grundlegende Infos zu beiden Ansätzen besprechen und die Pros und Contras gegenüber stellen, so dass jeder für sich selbst herausfinden kann, welcher Ansatz besser zum Lifestyle passt.

Neben unseren persönlichen Präferenzen und Erfahrungen erwartet Dich ein spannender Austausch, zu einem viel diskutiertem Thema, das keine Fragen mehr offen lassen sollte.

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Deine Coaches Daniel und Carmine

Noch immer kursieren viele Missverständnisse und Irrtümer rund um den Stoffwechsel und wodurch er beeinflusst wird - positiv, wie auch negativ.

In dieser Episode machen wir reinen Tisch und sprechen die häufigsten Gründe an, warum der Stoffwechsel "einschläft" und welche Gegenmaßnahmen man dagegen ergreifen kann.

Du darfst Dich auf eine informative Folge und spannenden Austausch einstellen, der Dir garantiert einen Mehrwert und viel Neues Wissen liefern wird.

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Deine Coaches Daniel und Carmine

In dieser Folge besprechen wir ein Thema, das sehr oft von unseren Zuhörern über Instagram gewünscht wurde: Deloads.

Was ist ein Deload überhaupt? Wie wendet man ihn richtig an und was sind die Vorteile, die sich aus dieser Trainingsphase oder "Trainingspause plus" ergeben?
All diese Fragen und vieles mehr behandeln wir detailliert und leicht verständlich, sowohl aus Sicht von Anfängern als auch Fortgeschrittenen, mit praktischen Beispielen.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und viel Erfolg bei der Umsetzung, damit Du alle Vorteile für Dich erfährst. Teile die Episode auf Deinen Social Media Kanälen und unterstütze uns mit einer positiven Bewertung auf iTunes.
Deine Coaches Daniel und Carmine danken es Dir mit vielen weiteren Mehrwert-Episoden.

Viele Zuhörer werden den Begriff "Progression" im Zusammenhang mit dem Training bereits gehört oder gelesen haben, doch nicht jeder weiß so recht, wie er damit zu verfahren hat, um kontinuierliche Trainingsfortschritte zu erzielen.

Denn es gibt gewisse "Regeln", die berücksichtigt werden sollten, um optimale Fortschritte auf dem Weg zum Muskelaufbau einzuleiten.

In dieser Episode steigen wir ganz vorne bei dem Thema ein und erklären Dir, welche Progressionsarten Du als Anfänger und Fortgeschrittener leicht umsetzen kannst - sowohl in der Theorie, als auch mit Praxisbeispielen zum besseren Verständnis.

Wir wünschen Dir eine erfolgreiche Umsetzung der Tipps und freuen uns sehr, wenn Du diese Episode mit Deinem Umfeld teilst und eine Bewertung auf iTunes hinterlässt, um uns weiterhin zu unterstützen hier Gas zu geben.

Deine Coaches Daniel und Carmine

"Darauf erstmal ein Käffchen." In dieser Podcast Episode behandeln wir alles rund ums Thema Koffein und wie Du es als leistungssteigernde Substanz und effektiven Performanceboost für Dein Training nutzen kannst.

Dabei klären wir Dich auch über den Gewöhnungseffekt und die Halbwertszeit auf, ab welchen Mengen Du einen positiven Effekt erwarten kannst, aber vor allem auch, wie Du verantwortungsvoll damit umgehst und es RICHTIG einsetzt. Denn Koffein kann Fluch und Segen sein, weswegen ein bedachter Einsatz extrem wichtig ist, um dauerhaft davon zu profitieren.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns über Deine Unterstützung, wenn Du diese Folge über Instagram teilst und auf iTunes eine Bewertung hinterlässt.

Deine Coaches Daniel und Carmine

Hast Du auch schon negative Erfahrungen mit Fressattacken gemacht, wo Du Dich im Nachhinein schlecht gefühlt hast und nicht wusstest, wie Du damit richtig umgehen sollst?

Du stehst damit nicht allein! Da wir häufiger mit dieser Frage konfrontiert wurden, haben wir uns dazu entschlossen eine Episode für Euch abzudrehen, um Euch Denkanstöße zum richtigen Verhalten mitzugeben, die Euch vor einem Teufelskreis bewahren. Denn oft ist das falsche Verhalten der Einstieg in ein gefährliches Binge Eating Muster.

Wir hoffen Euch mit dieser Folge hilfreichen Input zu geben, der Euch oder Betroffene zu einem besseren und vernünftigerem Verhalten animiert und den richtigen Umgang mit solchen Fressattacken lehrt. Teilt diese Episode, um auch anderen zu helfen und lasst uns eine Bewertung auf iTunes da, wenn Ihr den Merhrwert Content schätzt.

Eure Coaches Daniel und Carmine